Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Мы все проводим границы там, где, как нам кажется, они должны быть. А потом живем в этом ограниченном собой же мире.

Хорошо это или плохо, каждый решает сам. Но перед тем, как принять решение, рекомендую прочитать седьмой способ совладания с тревогой. Из него вы узнаете о преимуществах умения смотреть на любую ситуацию максимально широко. И о пользе расширения границ своих представлений о мире.

Вариант 1. «Ехать в Африку – нельзя! Потому что опасно. Там живут мухи цеце и малярийные комары. Это может меня убить!»

Вариант 2. «Ехать в Африку – можно и нужно! Потому что это интересно и познавательно. Ведь там находится последнее сохранившееся чудо света – пирамида Хеопса в Египте. Именно в Африке можно увидеть в естественных условиях грациозных гепардов, грозных львов и опасных носорогов. Искупаться в “Купели Дьявола”[8] на водопаде Виктория. Выпить бодрящего кофе на Занзибаре. Все это не только доставит удовольствие, но и обогатит опыт. Важно не забыть изучить возможные риски и спланировать, насколько это возможно, безопасное путешествие».

Результат – на эмоциональном уровне. Для одного слово «путешествие» – это «ужас, опасность, негативные эмоции, горы, море, леса, новые страны», а для другого – «вау, взрыв положительных эмоций, горы, море, леса, новые страны».

Практика показывает, что и с жизнью в целом так же – зеркально.

Вариант 1. «Мне не нравится моя работа! Поменять? Нельзя! Потому что опасно. Сейчас такие времена, что можно вообще без работы остаться. Я тогда точно с ума сойду. Лучше пусть хоть такая будет».

Вариант 2. «Мне не нравится моя работа. Поменять? Хорошая идея! Мне важно найти подходящую. Это ведь большая часть жизни. Хочется жить комфортно».

Кстати, интересно, вы уже научились различать между собой мысли людей, находящихся на темной и светлой стороне? Варианты 1 и 2, приведенные выше, являются отличными примерами рассуждений людей, находящихся по разные стороны.

А ведь путешествия и жизнь намного богаче. Они практически бесконечны в своих вариациях. В них заложены миллионы возможностей.

А еще в них есть то, что их объединяет. Можно сказать, что путешествие – это маленькая жизнь. У него есть начало и конец. Есть автор и путник в одном лице. И это вы, мой дорогой читатель.

Так вот, если вы столкнулись с трудной жизненной задачей, которая вызывает тревогу, и вы не можете договориться с этой бестией, то предлагаю вспомнить о путешествиях как об идеальном источнике информации.

Чтобы проще понять этот способ совладания с тревогой, разберем его на примере нашего героя из первой части главы.

Напомню, что Иван работал переводчиком в фирме и попал под сокращение штата. Увольнение разбило его. Тревога о будущем изматывала, рисуя пугающие перспективы. Ход мыслей Ивана шел от долгов по кредиту за машину и через развал семьи, уход жены к другому, разочарование в нем ребенка в итоге приводил к одиночеству. Ивану было страшно не только говорить об этом, но даже думать. Его немного успокаивало лишь то, что кругосветное путешествие по жизни состоит из большого количества разных путешествий. Бывшая работа – одно из них. Раз оно закончилось, можно отправляться в новое. Но куда, Ивану было пока что непонятно. И эта неизвестность добавляла негатива.

Тогда я рассказала ему о второй части способа совладания с тревогой, который называю «Реальные путешествия – зеркало нашей жизни». Он особенно хорошо работает как продолжение первой части, «Жизнь как кругосветное путешествие».

Когда сложно и страшно думать и говорить о чем-то, когда тревога зашкаливает, стоит воспользоваться этим способом. Он позволяет решать пугающую задачу не в лоб, кидаясь на амбразуру, а спокойно, через рассуждения. Смещая фокус внимания с проблемы на путешествия и обратно и заодно расширяя границы представлений о решении задач, о путешествиях и о мире в целом.

Итак…

Я попросила клиента вспомнить о его последних путешествиях. Это были поездки на Кипр и в Турцию. Вспомнить, как он их планировал. Что за чем следовало. В ответ я услышала, что поездки покупались в турагентстве и все планировали менеджеры. Глаза Ивана снова наполнились слезами, и он громко, с нескрываемым раздражением сказал: «Говорю же, я абсолютно бесполезен! Ничего не выйдет, Елена!»

Так мы столкнулись с очередными границами, которые были в его голове.