Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Ведь чтобы так жить, нужно не только многое знать и уметь, но и действовать. Нужен обширный и разносторонний опыт. А еще необходим один очень важный ингредиент – уверенность в том, что очередная задача нам по силам. Что мы справимся. Мы ее решим.

Я часто слышу от клиентов фразы: «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не верю, что смогу», «У меня не получится» или «Я не чувствую в себе достаточно сил (знаний, энергии, ресурсов)». «Я не сдам этот экзамен». «Я не найду работу». «У меня не получится стать хорошей мамой». «Я не переживу осуждения, если разведусь». «Я снова испорчу свой отпуск». «Я не справлюсь без помощи родителей».

Да, у всех бывает так, что задача оказалась сложной, громоздкой или нестандартной – и оттого на первый взгляд кажется неразрешимой. Тогда тревога стоит рядом и думает, чем же помочь попавшему в столь трудную ситуацию человеку.

Стоит помнить, что возможности нашей помощницы не безграничны. Она тоже неидеальна, как и мы с вами. Подумав, она начинает болтать разное – и полезное, и не очень. Все подряд. Набрасывает варианты, так сказать.

Не бойтесь ее. Не боритесь. Не гоните прочь. Ведь она – это и есть вы сами. Ваша часть.

Тревога – не посторонняя нам. Она приходит не с улицы, а живет внутри.

И выпрыгивает, когда считает, что в одиночку в путешествии вам не справиться. Просто постарайтесь прислушаться к ней и понять ее, чтобы вместе решить трудную задачу, когда возникнет такая необходимость. А если вам вдруг не нужна помощь тревоги, то так ей и скажите: «Не отвлекай меня, пожалуйста, с этой задачей я и сам могу справиться». Поверьте, если вы подружитесь со своей тревогой, она с радостью будет затихать, чтобы вам не мешать. Друзья ведь так и поступают.

Решение сложных, объемных задач – особенно если вы пытаетесь их решить впервые в жизни, – не происходит само по себе от одного лишь желания. Чтобы научиться – нужно время. И тренировка. Как начинающему альпинисту, решившему отправиться в горы. Сначала он поднимается на небольшую высоту и адаптируется. Затем идет выше, снова адаптируется. Еще выше. А потом ниже, если почувствовал, что организму стало тяжело. Второй подъем. Третий. И вот уже становится понятно, что теперь можно и на Эльбрус забраться. А дальше и до Эвереста дело дойдет. А какой кайф чувствовать, что тебе это под силу!

Так и в жизни с решением задач. Появилась – решаете. Столкнулись со следующей – снова решаете. И так далее. Каждый следующий раз это происходит проще и быстрее. Ведь у вас появляется все больше и больше навыков, опыта и знаний.

Но что делать, если кажется, что этих знаний недостаточно или вовсе нет? И что делать, если их и объективно нет? Например, вы впервые столкнулись с тяжелой болезнью близкого человека или, может, даже сами заболели. Решить с ходу такую задачу сравнимо с попыткой без тренировки направиться покорять Эверест.

Ясное дело, тревога тут как тут. Сразу берется за дело в порыве помочь и давай болтать без умолку: «Ну вот куда ты собрался? Ты же не знаешь, как решать эту задачу! Сядь, давай подумаем сначала! А то не справишься – и все плохо закончится». Если тревога такое говорит, то это не прибавляет оптимизма, правда? Наоборот, в голове начинают крутиться ее последние слова: «Все плохо закончится, все плохо закончится…» – и так по кругу.

На первый взгляд это, возможно, покажется странным, но опыт реальных путешествий может быть отличным подспорьем. Не только в поисках возможностей подружиться с тревогой, но и в процессе прокладывания маршрутов путешествий по жизни. В процессе решения задач.

Давайте посмотрим, как это работает.

Для начала стоит отметить: если вы спросите у разных людей – и у себя в том числе – о том, что такое путешествие, то разнообразие ответов вас удивит, как когда-то удивило меня. Оказывается, что само слово «путешествие» люди понимают по-разному.

Для одних – это прогулка в парке.

Для других – поездка в отпуск на море.

Для третьих – длительная поездка, в которую включено много перемещений по разным городам и странам.

Для четвертых – подъем в горы, сплав на байдарках, ночевки в палатках и другой активный отдых.

А для пятых – что-то экстремальное, например, как путешествия Федора Конюхова[7], который несколько раз в одиночку совершал кругосветные плавания.

Не менее интересно, что будут и шестые, и седьмые, и десятые.

Вряд ли вы раньше об этом задумывались, но точно так же будет и со словом «жизнь».

Каждый понимает ее по-своему.

Для одних жизнь – это боль и страдание. Для других – пикник. Для третьих – просто слово, не имеющее одного конкретного смысла. Четвертые же приведут какое-нибудь определение, близкое к словарному. А пятые скажут, чтобы вы не лезли с дурацкими вопросами.

Вот и получается, что каждый человек своими представлениями искусственно задает себе границы не только путешествий, но и жизни.