Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Я пояснила, что мой вопрос был не о том, кто покупал билеты и заказывал гостиницу, а о том, как планировалось путешествие. Что для него нужно? Затем я предложила просто порассуждать о списке необходимого. Составить последовательность действий. Вспомнить, почему были выбраны именно Кипр и Турция, а не Сочи или Таиланд. Несмотря на то что многое действительно выбирал, решал и делал не Иван, информации у него оказалось предостаточно, как и у любого другого человека.

А что еще важнее, из этих рассуждений он многое узнал о себе и о своем взаимодействии с другими людьми. И понял о тревоге кое-что полезное.

Вот резюме рассуждений Ивана, которые он сделал с моей помощью. Она заключалась в том, чтобы не давать клиенту переходить в своих рассуждениях на темную сторону. Помочь рассуждать через плюсы, а не минусы. Вы можете использовать для этого второй способ совладания с тревогой. Сопоставьте рассуждения моего клиента со своим опытом и мыслями на этот счет.

«Для поездки нужно очень много всего, – заключил Иван. – Для начала нужны деньги – их надо откуда-то взять. У меня они были, потому что я их заработал. Это значит, что я на это в принципе способен. Я выбрал Кипр и Турцию по стоимости туров, но с учетом пожеланий жены и ребенка. Мне важно их мнение. Конечно, хочется и в Таиланд, но для этого нужно больше зарабатывать. Это стоит учесть при поиске новой работы. В поездку нужно собрать вещи. Ничего не забыть. Одежда, обувь, солнцезащитные средства, банные принадлежности. Часть вещей собирал я, а другую часть – жена. Она у меня чудесная. Я хочу ее радовать. Надо срочно заняться поиском работы, чтобы была такая возможность».

Тут мы столкнулись с еще одним ограничением Ивана, ведь жену можно радовать не только наличием работы и дохода. Есть еще много разных способов. Например, утром в выходной день, пока она спит, приготовить оладушки и сварить кофе. А потом пройтись по парку, держась за руки. Погулять с ребенком, чтобы жена могла заняться своими делами. Да и просто спросить у супруги, чем ее можно порадовать, чем помочь. Любому человеку приятна такая забота. Порассуждав, Иван расширил границы своего видения на этот счет, чему был рад. Уровень тревоги еще немного снизился. Сразу после недолгого отвлечения мы вернулись к теме путешествий с того места, на котором прервались.

«После того как вещи для поездки собраны, нужно все сделать вовремя, – продолжил он. – Не опоздать на самолет. Я в семье самый пунктуальный, и потому этот вопрос на мне. Сориентироваться по прилете и попасть на трансфер – это тоже моя ответственность. Я внимательный и хорошо ориентируюсь в незнакомых местах. Затем нужно разместиться в выбранном отеле, разузнать об экскурсиях и выбрать, что посмотреть в стране, – это мы делаем вместе с семьей. Вся семья любит смотреть и узнавать что-то новое, и потому нам приятно порассуждать, предвкушая незабываемые впечатления. Я любопытный и интересующийся миром человек и хорошо знаю иностранные языки, что упрощает коммуникацию в других странах. Я уже начинаю себе нравиться!» – тут Иван засмеялся в голос.

«А потом – море. Кто не любит море? А как дочь его любит! Так приятно видеть ее счастливой. Это еще один повод не опускать руки. Затем мы возвращаемся домой из путешествия. Обратный путь весь на мне. Собрать чемоданы. Везде успеть. Трансфер, самолет, дом. Было приятно все это вспомнить, я действительно отвлекся. А еще я понял, что никогда раньше не задумывался обо всем том, что мы сейчас обсудили. Просто “плыл по течению”. Казалось, я ничего не делаю для путешествий, но теперь стало понятно, что я просто обесценивал себя. Ведь на самом деле я вношу в путешествия большой вклад. Я осознал, что следующее путешествие хочу не только спланировать, но и организовать. Без турагента. Сам. Это явно добавит мне уверенности в себе и своих возможностях. Странно. Вроде эта тема прямого отношения к моей жизни не имеет – а сейчас кажется, что еще как имеет».

«А что с тревогой?» – спросила я.

«Она вроде поутихла. Видимо, уже не так сильно во мне сомневается». В этот момент улыбка озарила лицо Ивана, и глаза засияли уверенностью.

Я попросила зафиксировать это состояние и вспоминать о нем при необходимости. Ведь тревога будет приходить снова и снова. Видя уверенность в глазах, она будет не мучить, а лишь помогать рассуждать.

В качестве финала рассуждений о путешествиях я всегда предлагаю поискать пользу их конечности. Многим только после этого вопроса удается увидеть, что плюсы есть – и много.

Ведь конечность путешествия – это возможность разнообразить свою жизнь.