Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

8. В каждой стране свои культура и обычаи. Так же и в жизни у каждого из нас свои представления обо всем на свете. Видение других людей может отличаться от вашего. Если кто-то проводит ритуал Вуду – это не значит, что вы должны в нем участвовать. Верно и обратное.

9. Существует очень полезный вопрос, который стоит себе задать: «Закончилось ли мое кругосветное путешествие?» Ответ мы с вами знаем, правда? Значит, кругосветное путешествие продолжается! Поздравьте себя! Ведь это значит, что можно отправляться дальше, вперед по жизни.

5 Способ четвертый. «Сканирование жизни», или «Игра в прятки»

Любой человек, каким бы оптимистом он ни был, согласится, что путешествие по жизни не может всегда идти гладко. Бывает, проснешься утром и думаешь: вылезать из-под одеялка совсем не хочется. Так тут хорошо. А что там, в этом мире? Да ну его. Там вечно что-то не так. Тревожно как-то в последние дни. Работа достала. И вообще: отношения ни с кем не складываются. Может, больничный взять, и все само наладится? Еще не встал, а сил уже нет.

Бывает и по-другому. День в самом разгаре. В голове носятся мысли, но смысл их непонятен. Как будто какие-то обрывки чего-то цельного. «Родители просили заехать, ребенок опять болеет, жена собралась в командировку, опять опоздал в офис, отпуск откладывается…» В теле ощущение мелкой дрожи. Ловишь себя на мысли, что внутри странное напряжение. Откуда взялась тревога, зачем ее принесло? Непонятно.

А бывает, что день уже почти завершен; возвращаешься домой с работы, а на душе кошки скребут. Изводят мысли и преследует ощущение, что что-то идет не так. Тревожно как-то. Как будто что-то неприятное случилось – или еще случится. Но что же это? То ли усталость накопилась, то ли одиночество достало, а может, это я так заболеваю? Ответа нет.

Иногда даже так бывает, что не можешь уснуть из-за навязчивых мыслей о том, что что-то не так. Перебираешь в голове события последних дней в поисках проблемы. Или просыпаешься ночью в тревоге, лежишь, пытаешься разобраться в причине разбудившей тебя тревоги и не получается. Лежишь час, два, три. Начинаешь перебирать: так, с друзьями встречались, экзамены сданы, собеседование пройдено, планы на ближайший месяц есть… Давно уже пора спать, а ответа, почему тревога не уходит, все нет и нет.

Вариантов поймать себя на таком состоянии много – и оно крайне неприятное. Изматывающее. Это как преодолеть марафон, добраться до финиша и тут же узнать, что надо пробежать еще 25 километров и вот тогда уже можно будет отдохнуть. Даже опытный спортсмен не справится с такой задачей, а значит, нужно искать выход. В нашем случае – искать проблему, которая вызывает тревогу. А потом приступать к ее решению. То есть действовать поступательно, шаг за шагом.

Как мы с вами уже знаем, тревога – наш союзник. Она приходит, чтобы помочь. Но иногда она играет с нами в прятки. Хотя скорее не она с нами, а мы с ней.

Чаще всего мы предпочитаем прятаться от нее тогда, когда хочется избежать столкновения с задачей, решение которой мы не видим – или видим, но оно нам не нравится.

И тут важно понимать, что решение есть всегда. Конечно, не всегда приятное – но оно есть.

Если мы видим и слышим свою тревогу, но не понимаем – значит, по какой-то причине мы с ней не в лучших отношениях. Клиенты порой говорят, что в такие моменты она «как будто на китайском разговаривает».

Что же теперь делать? Срочно учить китайский? И на всякий случай остальные языки? Вдруг тревога решит поговорить на древнегреческом? Можно, конечно, так и поступить, но я предлагаю вам другой выход. Он проще, хотя усилия все же приложить придется. Заодно вы научитесь пользоваться этим алгоритмом, чтобы применять его в будущем в схожих ситуациях. А они будут. Потому что так у всех бывает. У кого-то чаще, у кого-то реже – но бывает. Я этот способ взаимодействия с тревогой называю «Сканирование жизни» или «Игра в прятки». Выберите, какое название вам больше нравится, когда дочитаете эту главу до конца.