Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Если причина тревоги непонятна, то и решать оказывается нечего; тогда мы в удрученном состоянии топчемся на месте. Тревога – вместе с нами. Она машет перед нашим носом своими лапками, бьет по щекам, показывает язык, кривляется. Болтает без умолку в попытках объяснить причину. Как же это бесит. Изматывает. Расстраивает. Или того хуже – убивает.

На самом же деле проблема в том, что мы не хотим ее слушать. Иногда мы начинаем от нее бегать и прятаться по кустам. Сами себя обманываем, что проблемы нет. Наше состояние ухудшается. Причем обычно не только эмоциональное, но и физическое.

Что же делать в этой ситуации? Как угомонить тревогу?

Просто надо наладить с ней контакт, прислушаться и воспользоваться ее советами. Кстати, тревога всегда с удовольствием дает вполне разумные рекомендации, когда видит, что мы готовы к ней прислушаться. Что мы готовы действовать, решать важные для нас задачи. Вы сами в этом убедитесь, когда подружитесь с этой порой взбалмошной, но мудрой девицей. Напоминаю, что она – и есть вы. Часть вас. И, прямо скажем, не худшая.

Когда я говорю эти слова клиентам, они нередко вызывают смех. Представить себе, что твоей частью является взбалмошная, но мудрая девица, и правда может быть забавно. А почему бы и нет? Теперь, когда мы договорились о входных условиях, пора переходить к самому способу.

Один из возможных вариантов – находясь в тревоге, источник которой нам непонятен, взять «сканер» и начать сканировать свою жизнь. Вы наверняка видели – а может, даже проходили, – диагностику в уникальных аппаратах – томографах. Они сейчас появились во многих медицинских учреждениях. Так вот: я предлагаю вам представить, как вы берете всю свою текущую жизнь и помещаете в такой огромный сканер. Сами садитесь перед монитором, на который выводится картинка со сканера, и как великий ученый начинаете рассматривать результаты сканирования. Прелесть этого аппарата заключается в возможности изучать полученную картинку как в совокупности, так и по частям. Увеличивая масштаб там, где это требуется. Просматривая отсканированные участки в разрезе. Крутя их в 3D так, как это необходимо, чтобы поставить верный диагноз. В нашем случае в роли диагноза будет выступать найденная проблема, вызывающая тревогу.

Итак, выберите место и время, где и когда вам будет удобно заняться сканированием своей жизни. Это не займет много времени, однако надо отнестись к решению задачи серьезно и с полной самоотдачей. Мы ведь для себя стараемся!

Как проводить сканирование? На что обращать внимание?

Этап 1. Осмотр

Оглядите на экране монитора всю свою жизнь в совокупности всех ее составляющих. Если стало понятно, что вам говорит тревога, то дело сделано. Однако такое редко бывает в случаях с тревогой, источник которой непонятен.

Этап 2. Детализация

Разделите свою жизнь на элементы.

Я предлагаю выделить пять сфер жизни, которые стоит просканировать по отдельности. Чаще всего именно в них кроются источники сигналов тревоги. А позже, поняв этот способ налаживания дружбы с тревогой, вы сможете выделить сферы, которые считаете актуальными именно для себя.

Сфера 1. Отношения: в семье, на работе, с ближним, дальним и опосредованным окружением и с самим собой. Эта сфера является одной из самых важных в жизни каждого из нас. Ведь человек – существо социальное. Отношения с собой и с окружением могут как поднимать нас к вершинам счастья, так и опускать в пропасть ужаса бытия.

Одно дело, если нас пригласили на романтическое свидание, и совсем другое – когда мы узнали об измене любимого человека. Тревоге тут есть чем заняться[10].

Сфера 2. Деятельность, приносящая материальный доход. Эта сфера периодически приносит тревоги всем без исключения.

Будь вы бизнесмен с миллиардными доходами или безработный в поисках заработка хотя бы на удовлетворение базовых потребностей в еде и тепле – тревоги неизбежны.

Просто они разные и о разном.

Для первых – это тревоги о потере власти, потере того, что имеешь. Тревоги о возможных негативных последствиях расширения бизнеса, о последствиях делегирования обязанностей другим людям. Страх, что могут отнять то, что создано и дорого сердцу. Страх, что предадут. А еще тревоги о том, что окружающие люди поймут: ты не так хорош, как выглядишь со стороны, – и отвернутся, уйдут, бросят. Причины можно перечислять бесконечно.

Работая долгие годы в среднем и крупном бизнесе, я не переставала отмечать, насколько тревожатся по абсолютно разным причинам бизнесмены, топ-менеджеры, высокопоставленные чиновники и руководители. Эта тема достойна отдельной книги.