Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Это очень важная сфера жизни. Участие и достижения в воспитании детей, учебе, творчестве помогают нам чувствовать себя нужными, важными, умными, востребованными. Наша личность активно развивается через эту сферу. Занятия приносят удовольствие, умиротворение, повышают нашу самооценку. Короче говоря – казалось бы, не сфера, а мечта.

Но не тут-то было. Эта сфера, бывает, приносит тревог больше, чем все остальные, вместе взятые. Одно воспитание детей чего стоит. Они могут нас утомлять, раздражать, не оправдывать наши надежды, не слушаться – позорить, наконец. Тогда тревога может указывать на необходимость решения возникающих проблем в отношениях с ребенком или намекать, что нам надо изменить свое отношение, измениться самим.

С учебой тоже может быть не все так радужно. Она может даваться слишком сложно. Преподаватели не нравятся, сокурсники ужасные, оценки плохие, предметы неинтересные – да и вообще кажется, что перспектив после обучения нет.

А с творчеством-то что может быть не так? Да что угодно. Может, ваша подруга отлично рисует, танцует или поет. А вас это угнетает. Вам тоже так хочется – или еще лучше. Или нет времени на творчество. Может, не получается что-то. Например, пятый раз перевязываете шарф, а он снова не такой, каким должен быть.

Посмотрите на эту сферу внимательно. Она вроде вся такая позитивная, но и тут частенько обитает тревога, привлекая наше внимание. Тут, бывает, есть над чем задуматься и какие задачки порешать. Если их решить, то жизнь может заиграть новыми красками. В этой сфере всегда найдется место теплу и свету для души.

Сфера 4. Организм. Наш организм – это невероятно сложная система. Когда она работает исправно, мы ощущаем себя здоровыми и даже не задумываемся о том, что у нас есть тело. Когда начинаются сбои в работе, мы сразу переключаем фокус своего внимания на организм.

Причин для сбоев множество, и не каждый из них опасен – однако, если есть желание долго жить в гармонии со своим телом, то стоит заботиться о нем.

Да кто ж этого не знает, можете сказать вы. Но кто заботится о своем здоровье взвешенно, без перегибов в ту или иную сторону? Единицы.

А ведь если это делать, тогда и тревога будет вас реже дергать по этому поводу. Хотя, скажем прямо, проблемы с организмом все равно случаются. Они неизбежны. Мы все болеем – но болеем по-разному. Лечимся по-разному. И выздоравливаем по-разному.

Сканирование сферы «организм» должно включать в себя детализацию в следующих вопросах.

Первое, что отражает состояние организма, – это наличие полноценного сна. Далее следует обратить внимание на количество и качество физической активности. Движение – это путь к здоровью. Следующим важным элементом является забота о чувственной стороне организма: наличие или отсутствие физических удовольствий, сексуальной жизни.

Общее хорошее самочувствие и самоощущение – тоже важная часть жизни. Одно ощущение легкого недомогания может разбудить тревогу о здоровье всего организма. Не стоит забывать, что организм реагирует на стресс. Он начинает сбоить при физических и психологических перегрузках.

Для поиска источника тревоги стоит внимательно отнестись к этой сфере. Чем больше у вас понимания о том, что является вашим личным состоянием «здорового организма», тем проще вам будет проводить сканирование этой сферы жизни. И тем проще будет понять, намекает тревога на эту сферу в своих посланиях или нет.

Сфера 5. Душа. Не пугайтесь те, кто не верит в существование Души. И не разочаровывайтесь те, кто верит. Я под словом «Душа» понимаю нашу мыслительную часть, наше сознание. Все, что мы думаем, что чувствуем, какие эмоции испытываем, я называю Душой и пишу именно с большой буквы. Ведь моя Душа – это и есть я. И она мне видится нематериальной. Как будто живущей отдельно от тела. Интересно, а ваше ви́дение совпадает с моим или нет?

В любом случае, мои чувства, эмоции и мысли мне важны. Уверена, что и вам важны ваши.

Вот и просканируйте их. Что в ваших мыслях вам нравится, а что нет? О чем вы мечтаете? Чего хотите? Достижимо ли это? Каким вам видится ваше прошлое? А будущее? Что вам сейчас важно? Есть ли что-то, что зацепило и заставило огорчиться?

В этой сфере всегда есть место тревоге. Но обычно она настолько мала, что не мешает жить. Если мешает, то стоит углубиться в нее и рассмотреть более детально в поисках источника тревоги. И чувства с эмоциями будут отличными советчиками. Они будут компасом, указывающим на источник тревоги.

Не забывайте: исследователь – вы. Сканер ваш. Вы можете как повторно, так и более детально и углубленно рассматривать свою жизнь для «постановки диагноза». Не жалейте на это своего внимания и времени. Ведь чем точнее вы поставите диагноз, тем эффективнее назначите лечение.

Этап 3. Систематизация