Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

3. Когда Тревога изматывает, расстраивает, пугает, ухудшается наше физическое состояние по непонятной причине, единственный выход – найти проблему, которая ее вызвала. С этой целью можно просканировать свою жизнь по сферам:

– отношения: в семье, на работе, с ближним, дальним и опосредованным окружением и с самим собой;

– деятельность, приносящая материальный доход;

– деятельность, не приносящая материальный доход: воспитание детей, учеба, творчество;

– организм;

– душа.

По результатам сканирования составить таблицу. Записать в нее сферы и соответствующие им проблемы. На следующем шаге переформулировать проблемы в задачи, подобрать возможные решения и реализовать их на практике. И помните про пункт 1.

6 Способ пятый. «Противники и союзники»

В предыдущей главе «Сканирование жизни» мы поговорили о важности отношений в жизни каждого человека. Отношений этих – бесконечное множество. В зависимости от места проживания и образа жизни мы пересекаемся с тысячами, а то и с миллионами людей. Есть даже статистические исследования на эту тему. Вы можете их найти в Интернете, если интересно.

Конечно, речь идет не только о близком общении, но и о столкновении по пути жизни: на улице, в магазине, в транспорте, кинотеатре, в путешествии – да где угодно. Может показаться: и что такого? Большая часть из них – это ведь чужие люди. Зачем о них вообще вспоминать в этой книге?

Ответ, как всегда, лежит на поверхности и прост до безобразия.

Посторонние люди могут вызывать даже больше тревог, чем близкие. Причина тому – мы посторонних людей совсем не знаем. Следовательно – мы не знаем, что от них ожидать.

И если у нас был неприятный опыт взаимодействия с ними, то это может наложить отпечаток на всю нашу жизнь. Мы будем сторониться незнакомых людей. Будем избегать любых контактов с ними, если только эти люди не являются близкими знакомыми кого-нибудь из нашего окружения, кому мы доверяем. Например, если речь идет о коллеге нашей близкой подруги. Или о сыне маминой подруги детства. Хотя и это не панацея от тревоги.

При таком раскладе недалеко и до того, чтобы стать интровертом по жизни, а то и социофобом. Не то чтобы я была против интровертов. Я и сама порой люблю провести время в уединении. Но прятаться от мира вместо того, чтобы получать удовольствие от взаимодействия с ним? По моему мнению, это жестоко по отношению к самому себе. Особенно неприятно, что это провоцирует избегание путешествий. А они для человека не просто важны, а жизненно необходимы. Об этом мы уже поговорили в другой главе книги.

А пока давайте займемся тем, чем планировали заняться в этой главе: сканированием жизни в сфере отношений. Как мы поняли, сфера наших отношений широка, как бескрайние просторы лесов и полей. Глубока, как моря и океаны. И высока, как горы. Для сканирования наши отношения можно разделить на разные группы. Например: отношения в семье, на работе, с ближним, дальним и опосредованным окружением, незнакомыми людьми и с самим собой.

Эта сфера является одной из самых важных в жизни каждого человека. Любое взаимодействие оказывает на нас влияние, включается в наш опыт и, как следствие, является стимулом к зарождению (или незарождению) тревоги.

Приведу пример из собственной жизни. Я несколько лет работала в научно-исследовательском институте, который был расположен в шести трамвайных остановках от моего дома. Утром и вечером в час пик в трамвай было непросто пробиться. И почти каждый раз в попытке сесть в этот трамвай кто-нибудь кому-нибудь случайно наступал на ногу или кого-нибудь толкал. Иногда задевал сумкой. Сидячих мест в трамвае, естественно, всем не хватало, да и стоячих тоже. Кто-нибудь из пассажиров начинал ругаться, что ему отдавили ноги, запачкали одежду, не дают сесть, и все в таком же духе.