Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Давайте рассмотрим возможные решения этой задачи. Интересно, какое решение выбрали бы вы?

Итак, предлагаю вам следующие варианты:

1. Взять больничный – как вариант избегания решения проблемы.

2. Рассказать руководству, что коллега вводит работодателя в заблуждение и большую часть рабочего дня не выполняет работу, а занимается личными делами.

3. Делать работу коллеги и сдавать ее в конце рабочего дня вместе со своими отчетами. Тем самым не вызывать у руководства никаких подозрений в отношении коллеги – но понимать, что объем работы разный, а зарплата одинаковая. То есть смириться.

4. Рассказать о ситуации дома, в семье и прислушаться к предложениям близких.

5. Отказаться от выполнения работы коллеги, сославшись на свою занятость и невозможность выполнения работы за двоих без потери качества.

6. Уволиться, чтобы избежать любого возможного конфликта.

7. Не включаться эмоционально. Просто делать работу коллеги, пока она в отпуске.

8. Попросить на время отпуска коллеги прибавку к зарплате или премию. В случае прибавки – работу выполнять. В случае отказа в прибавке – отказаться от выполнения работы.

Могут быть и другие варианты. Подумайте, а что сделали бы вы в такой – или аналогичной – ситуации? Как вы уже знаете, тогда я выбрала избегание. Честно скажу, не лучший выбор для меня. Теперь я знаю об этом.

А еще как практикующий психолог я знаю, что всегда найдутся люди, которым подойдет один из вариантов в этом списке. Мы уже говорили, что каждый из нас живет в своей модели мира и взаимодействует с этим миром по-своему. Поэтому не отказывайте себе в возможностях. Рассматривайте все варианты. И те, которые кажутся вам «правильными», и даже те, которые кажутся «неправильными». Важно расширять свои границы, границы своего мира. Ведь чем они шире, тем больше у вас возможностей для выбора, который окажется оптимальным.

Еще важны место и время, важен контекст. Например, если у вас есть дети, болеет кто-то из близких родственников или взята ипотека, то увольняться с работы в спешке вы вряд ли станете. А если сейчас пришел момент для вашего роста, то описанная мной ситуация может стать отличным поводом для перехода на более высокую позицию или на другую работу с повышением. А может, даже для открытия своего бизнеса. Особенно если к конфликту относиться как к возможности, а не как к проблеме.

Интересно, заметили ли вы, что в качестве решения первой приведенной задачи в этой главе, которая была связана с тревогой из-за поездок в трамвае, я тоже выбрала избегание? И обозначила его как лучшую стратегию выбора для себя в тех условиях. Это важно знать и понимать! Иногда избегание – лучший выбор, а иногда и худший.

В каждой отдельно взятой задаче решение может быть одинаковым, а результат разным.

Ведь если посолить суп, он станет вкуснее, а если так же посолить клубничное варенье, то его уже вряд ли захочется есть.

И помните, что к сфере отношений каждый человек подходит по-своему. Все мы разные. Кому-то отношений мало, и чувство одиночества гложет изнутри. Кому-то отношений, наоборот, слишком много. Хочется убежать, скрыться в лесу и не выходить. Что интересно, некоторым и в одиночку не одиноко, а другим – вдвоем уже перебор. Здесь все индивидуально. Это важно понимать при общении с другими людьми, да и с собой тоже. Ведь иногда нам кажется, что близкому одиноко, и мы его стараемся поддержать, побыть с ним, а он мечтает, когда наконец останется один и отдохнет от людей. Так может быть и у вас. Подумайте об этом. И учитывайте.

А еще – знайте, что все это можно изменить. Можно научиться получать удовольствие от общения с людьми. Можно научиться абстрагироваться от них. Можно научиться получать удовольствие от одиночества или уединения. Многое возможно. Было бы желание.

Что важно помнить,

когда вы тревожитесь:

1. Когда причина тревог непонятна, стоит поискать ее в сфере отношений, ведь проблемы в отношениях часто бывают причиной тревог. Все мы порой злимся на кого-то или на себя. Бывает даже ненавидим. Или, наоборот, заинтересованы в отношениях, а может, даже влюблены в кого-то и это мешает нам спокойно жить.

2. Проблема может крыться в том, что нам мало каких-то отношений или они вовсе отсутствуют. А может и в обратном, когда отношений через край. Нет сил и желания столько взаимодействовать.