Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Позже я получила юридическое образование, о котором мечтала; мне казалось, что у юристов еще более интересная работа. И вот я стала юристом. Когда я взглянула на профессию изнутри, достаточно быстро пришло понимание, что она, конечно, интересная, однако для меня вдруг появилось одно значительное «но». Эта работа оказалась намного более эмоционально затратной по сравнению с экономико-финансовой сферой. Стрессов и тревог гораздо больше. Значительную часть рабочего дня приходится заниматься бесконечной чередой конфликтов, в которых чего (и кого) только не замешано. Разводы супругов с разделом имущества. Лишение родительских прав. Банкротства. Срывы сроков производства товаров. Поставки бракованного оборудования. Истребование многомиллионных и миллиардных долгов. Не говоря уже об административном судопроизводстве – там вообще все печально. А еще нередко посещают тревожные мысли о возможных последствиях слов и действий на переговорах, в судах. Тяжелым грузом давит ответственность при составлении и оформлении документов на суммы с десятком нулей. В общем, еще тот букет задач, большая часть из которых не добавляет оптимизма в жизнь юриста. Профессиональной деформации и эмоциональному выгоранию в этой профессии сложно противостоять. Несмотря на все это, я практикую почти 15 лет, не забывая про профилактику деформации и выгорания. Безусловно, в этом помогают знания в области психологии.

Думаю, вы уже поняли из предыдущих глав, что тревога, если с ней не дружить, а пытаться побороть, становится только агрессивнее. И тогда она уже не помогает, как было задумано природой, а мешает. Она мешает принимать взвешенные, рациональные, эффективные решения. Она мешает получать удовольствие от работы, от результатов, от жизни. А порой она мешает получить желаемый результат, потому что мы начинаем делать совсем не то, что необходимо в сложившейся ситуации. Нарисовав в своем воображении катастрофические сценарии, мы бежим сломя голову, спотыкаемся и падаем.

Став более внимательной к людям, я поняла, что, так или иначе, стрессу подвержены все. И тревоги людей связаны не только с работой или бизнесом, но и с отношениями дома, на работе, с друзьями. Причин для тревог бесконечное множество. Все люди в этом бесконечном множестве причин находят что-то для себя. Я не была исключением. Тревога стала и моим врагом. Я понимала, что надо что-то делать. Как-то это изменить. Именно тогда я впервые начала искать решение.

Раз вы читаете эту книгу, скорее всего, вы – или кто-то из ваших близких – оказались в схожей ситуации. Тревога стала причинять дискомфорт, и вы ищете решение, как с ней можно совладать. Так вот: в поисках решения, как мне побороть тревогу, я стала перебирать варианты. Тогда я еще не понимала, что с тревогой надо не бороться, а дружить. Тем не менее способ, который у меня родился, мне помог. Теперь, когда я смотрю на любые возникающие ситуации со светлой стороны и дружу с тревогой, этот способ работает еще быстрее и эффективнее.

Как-то раз, находясь в суде перед очередным заседанием, я поймала себя на мысли, что тревожусь за исход дела. Я – юрист, и моя задача – выиграть суд. Однако опытный юрист прекрасно знает, что не все зависит от него, как бы он ни был готов. Есть и другие участники судебного процесса, чье влияние на исход дела уж точно не меньше.

В тревожном ожидании у меня стало появляться ощущение усталости. Оно изматывало, ведь была неопределенность в исходе дела – впрочем, как всегда.

Если вы никогда не были в суде, то вряд ли знаете, что судебные заседания редко проходят по расписанию. В ожидании можно провести не один час: однажды на одно из заседаний суда, назначенное на 17:00, я вошла в 23:45.

Чем больше проходит времени в ожидании события, тем больше может появляться мыслей о том, как все пройдет. И тем сильнее раздувается тревога. Именно так это работает у большинства людей.

Я поняла, что пора что-то менять.

Вместо изнуряющего перебора возможных вариантов развития событий на заседании я задумалась: что я могу сделать, чтобы помочь себе не тревожиться настолько сильно?

Как мне умудриться не уставать в дни судебных заседаний и в другие дни, когда одолевает тревога? Ведь усталость – это прежде всего эмоция. Далеко не самая приятная и позитивная. Да еще и мешающая мыслить здраво.