Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Следовательно, чтобы мое влияние на результат увеличивалось, мне следует наращивать свой опыт, свои знания, умения, навыки. И с каждым разом мне будет проще решать предстоящие задачи. Будет уходить меньше времени и сил.

Я безгранично благодарна своей Тревоге. Она помогла найти оптимальный для меня способ, благодаря которому, кстати, мне удалось выиграть не один важный и сложный суд. Готовя материалы дела или заходя в зал судебных заседаний, я была спокойна и уравновешенна – в отличие от моих оппонентов.

С тех пор, когда я сталкиваюсь со сложными задачами с неизвестным мне исходом, я собираю информацию для их решения. Потом продумываю, что я могу контролировать, чем могу управлять, что прогнозировать. И делаю это. Отдельно выписываю то, что не могу контролировать, чем не могу управлять и что не могу прогнозировать. Это – зона неопределенности, к которой стоит подготовиться с учетом моего опыта. Если опыт в этой сфере отсутствует, то я обращаюсь к другим людям за помощью.

С медицинским вопросом я обращаюсь к своему мужу – врачу. Если планирую поездку, то взаимодействую с туроператором или турагентом. Когда выбираю новый гаджет, обращаюсь к другу, который отлично разбирается в этом вопросе. А если у меня сломается стиральная машина, то я вызову мастера по ремонту. В зависимости от задачи это могут быть члены моей семьи, коллеги, специалисты в каких-либо областях, друзья.

Я обращаюсь за помощью к другим людям, потому что мои знания, умения и возможности не безграничны. Не безграничны они у каждого из нас. В этом можно видеть минус. А я предлагаю увидеть плюс. Это заставляет нас выбраться из своего кокона и взаимодействовать с миром.

Чем чаще мы обращаемся за помощью или советом, тем больше убеждаемся, что мир скорее добр к нам, чем наоборот.

Ведь люди скорее готовы прийти на помощь, чем отказать. Особенно если мы точно так же поступаем по отношению к ним.

На сегодняшний день этот способ совладания с тревогой применен уже множество раз – и сейчас я говорю не только о своих клиентах, но и о клиентах моих коллег, с которыми я им поделилась. До настоящего времени не было ни одного человека, кому бы он не оказался полезен в той или иной мере. Это один из моих любимых способов. Я применяю его и в своей жизни.

Как правило, делясь этим способом совладания с тревогой, я рассказываю краткую историю его рождения. Мне важно, чтобы клиенты, друзья, коллеги, родственники – одним словом, все, кому я о нем рассказываю, – знали, что тоже могут создать свой способ из «подручных материалов». Источником могут стать любые известные законы и правила.

Например, одного моего клиента, работающего юристом, все время бросали девушки. Сергей стал тревожиться, что ему никогда не вступить в такие отношения, где его поймут, примут и полюбят. Он не понимал причин подобного отношения к себе и обратился ко мне за помощью.

Выслушав историю клиента, я рассказала ему об этом способе совладания с тревогой – «Контроль, управление, прогноз». Но моей целью было не обучить Сергея его применению, а предложить создать свой способ по аналогии.

Каково же было мое удивление, когда Сергей вернулся не просто с выполненным заданием, а с уже проверенным на практике результатом. В процессе создания своего способа он понял, что проблема рассыпающихся отношений кроется в дефектах общения.

Будучи юристом, он знал: чтобы его правильно понимали в суде, необходимо руководствоваться правилом коммуникации, следуя структуре искового заявления. Заявление содержит четыре части: вводную, описательную, мотивировочную и заключительную. Такая последовательность дает возможность судье и участникам процесса разобраться в ситуации. На работе Сергей придерживался этого правила, а вот в общении с девушками не был открытым и последовательным. Крайне редко рассказывал о себе, о том, как провел день, о работе, о семье и друзьях, о своем прошлом.

Проанализировав свои отношения, мой клиент создал не способ совладания с тревогой, вызванной постоянными расставаниями, а правило коммуникации с девушками по аналогии со структурой искового заявления. Кому-то это может показаться странным, но способ сработал на все 100 %. Сергей стал более внимательным и открытым в общении. Когда он чем-то делится, то уже не вспоминает о созданном правиле, а просто заботится, чтобы его правильно поняли. Совсем недавно к нему вернулась бывшая девушка Катя. Она призналась, что раньше ее отталкивала излишняя скрытность Сергея, которой он в себе не замечал.

Вот так, создавая свое правило совладания с тревогой, можно узнать что-то важное о себе и изменить жизнь к лучшему.

Если вас что-то тревожит, вы можете воспользоваться описанными мной способами совладания с тревогой. Можете создать свои способы по аналогии. А можете прислушаться к тревоге, как это сделал Сергей, и решить задачу. Как видите – и такое возможно. Было бы желание.

Что важно помнить, когда вы тревожитесь: