Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Чтобы вы понимали, у нее несколько высших образований. Большую часть времени эта красотка проводит в роскошных платьях. Любит туфли на высокой шпильке. У нее глаза изумрудного цвета и длинные светлые вьющиеся волосы с жемчужными переливами. Чаще распущены, иногда собраны в строгий пучок. Иногда она позволяет себе и в спортивном костюме завалиться ко мне на встречу. Бывает, садится, кладет ногу на ногу и строго начинает со мной разговаривать, по-деловому. А иногда пританцовывает и напевает себе что-нибудь под нос. Никогда не знаешь, чего от нее ожидать. Радует, что договориться можно всегда, в каком бы виде и настроении она ни была. Мы ведь подруги. Я ее ценю и уважаю. Она это знает. Потому и старается помочь, когда я пребываю в сомнениях.

Сейчас Тревога сидит напротив меня в строгом деловом костюме василькового цвета, подперев ладонью щеку, и просит рассказать, что я сама думаю по поводу выбора седьмого способа.

Придется рассказать. Уверена, она подскажет что-нибудь полезное.

– Так вот, дорогая моя Тревога. Есть научно обоснованные способы совладания с тревогой, есть и созданные эмпирическим путем. Практика показывает, что результат от этого не зависит. Отчасти он зависит от того, как я объясняю работу способа. Но в большей части – от желания человека научиться взаимодействовать со своей тревогой на пользу себе же. От настойчивости, проявленной при подборе и создании «своих» способов и при адаптации неподходящих. Это труд. Поначалу немалый – как и любая другая учеба. Читать, писать, управлять автомобилем, вкусно и разнообразно готовить, воспитывать детей – да даже любить. Все это мы не умеем от рождения. Поэтому учимся.

Недостаточно просто прочитать книжку по психологии. Необходимо применять полученные знания на практике и искать свои пути достижения желанных целей, решения поставленных задач.

И в этом я вижу большой плюс. Ведь благодаря вложенному труду мы ощущаем ценность своих знаний, умений и навыков. Свою ценность.

А дальше – чем чаще мы проверяем на практике новые знания, тем лучше получается.

Чтобы стать пианистом, нужно играть гаммы. Чтобы перестать бояться своей тревоги, нужно научиться с ней дружить.

Вот и весь секрет.

– Стоп, – говорит Тревога. – А ведь ты права! Важнее не тот способ, с помощью которого со мной хотят подружиться, а желание того, кто хочет это сделать. Выбирай сама. Твоя задача – рассказать о способах, которые, по твоему опыту, подходят максимальному количеству людей. А уж если кто захочет со мной подружиться, то, прочитав книгу, сможет это сделать.

Да уж, помогла так помогла. Ну хоть не ругалась. Пожалуй, и правда выберу сама.

Для этого отвечу на вопрос: что больше всего любит моя порой назойливая подружка? Что ее заставляет вылетать, выпрыгивать, выскакивать и нестись сломя голову мне на помощь? Ага, неблагоприятный прогноз. Точно! Как только мы считаем, что что-то может плохо закончиться, мы начинаем тревожиться и тем самым вызываем ее – как Аладдин, потерев лампу, вызывает Джинна.

Если говорить простым языком, в жизни каждого из нас достаточно много неопределенности. Сама по себе она не страшна. Страшны те последствия, которые мы рисуем в своем воображении, прогнозируя катастрофический финал этой неопределенности. Мы создаем в своей голове чудовищные картины – пессимистичные прогнозы.

Например, мы видим, что наш парень засматривается на улице на других девушек. Появляется мысль о том, что мы нравимся уже не так, как раньше. А может, он вообще подумывает расстаться. Конечно, а чего бы ему еще смотреть на других? Выбирает, присматривает себе новую девушку.

Вот он, наш прогноз. Тревога его учуяла и пришла. Того и гляди задушит в своих объятиях.

Или на работе нам вдруг начинает казаться, что руководитель как-то странно посматривает – явно недовольно, прищуриваясь. Ага, что-то мы делаем не так. Уволят! Точно уволят! И снова неблагоприятный прогноз вызывает тревогу.

А может быть и так, что мы часто ругаемся с родителями. Сил больше нет выслушивать их замечания, как нам жить, где работать, с кем дружить, кого любить. В последнее время звонить им совсем не хочется. Прогноз-то так себе. Опять настроение испортят, всю душу вытрясут.

В любых случаях, где мы видим в первую очередь негативные прогнозы, без тревоги не обойтись.

И тут нам на помощь может прийти седьмой способ: «Прогноз – друг тревоги». Он покажет, что не все в этой жизни так однозначно, как мы видим. Помните, в культовом сериале «Твин Пикс»[11] звучало выражение «Совы не то, чем кажутся», подразумевающее, что очевидное явление порой имеет скрытое значение? Причем скрытое от одних, но очевидное и понятное для других.

Парень посматривает на других девушек и думает: «Моя-то лучше». А мы видим, что он посматривает на других, и думаем: «Он меня не любит».

Или работодатель присматривается к сотрудникам в размышлениях: «Кого бы повысить?», а мы думаем, что он присматривает «жертву» для увольнения.