Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

3. Любое общение, как с близкими, так и с посторонними людьми и даже с самим собой, как бы странно это ни звучало, может вызывать тревогу у любого человека. Чтобы сузить поиски причин, полезно провести исследование сферы отношений по группам: семья, работа, ближнее, дальнее и опосредованное окружение, незнакомые люди и мы сами.

4. По результатам исследования выделить группы и подгруппы, в которых есть проблемы с отношениями (если они есть). А далее отметить для себя источник проблемы, саму проблему, сформулировать задачу и решить ее.

5. Как только возникают сомнения, что вы можете решить задачу, которая вызвала тревогу, снова и снова необходимо напоминать себе о том, что любую задачу можно решить. Решение может быть простым и легким, а может быть неприятным или болезненным, но оно есть. Всегда. Здесь нет места сомнениям.

7 Способ шестой. «Создавайте свои способы»

Вы познакомились с пятью способами совладания с тревогой, которые я использую не только в своей работе, но и в жизни. Они были созданы уже тогда, когда я стала заниматься психологией. Но есть один полезный способ, который появился в моем арсенале еще в период моей работы в сфере юриспруденции.

Я расскажу еще о трех способах – но на самом деле их бесконечное множество, ведь каждый может создавать свои инструменты для совладания с тревогой так, как это делаю я. Как это делают другие люди, зная или не зная о такой возможности. Может, вы будете это делать иначе, как-то по-своему – здесь у вас полный карт-бланш.

Мой способ получил название «Контроль, управление, прогноз». Он родился совершенно случайно. Благодаря его появлению я поняла, что могу пользоваться не только способами, предложенными другими людьми, но и создавать свои.

Сначала расскажу историю его создания – она может быть полезна для вас, поскольку благодаря ей вы поймете, что тоже на такое способны. А также вы получите еще одно подтверждение известного утверждения, что «опыт – наше все». Чем его больше, тем богаче выбор. И тем проще искать решения задач, которые появляются на нашем жизненном пути.

Около 20 лет назад я получила два образования в сфере экономики, финансов и управления. Приобретенные знания превратились в два красных диплома и позволили мне заниматься интересной работой. В ней используется много законов, правил, инструментов – как и в любых других сферах.

Например, повар знает: чтобы приготовить вкусное блюдо, можно использовать готовый рецепт. А можно создать свой. Но на это нужно больше времени. Математик понимает, что решение задачи имеет определенную последовательность, алгоритм.

Невозможно решить уравнение, предварительно не составив его.

Студент не забывает: чтобы успешно сдать экзамен, необходимо для начала к нему подготовиться, а потом прийти на него. Одно без другого невозможно.

Возвращаясь к моему примеру: в экономике, когда составляется бюджет, в табличных формах используют разделы, помогающие руководителям эффективно управлять бизнесом. Для меня эти знания были обычной частью работы. Я не придавала им какого-то особого значения, как и повар – рецепту, математик – алгоритму, студент – подготовке. Так было до одного момента, о котором вы узнаете совсем скоро.