Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

Идеальный вид самооценки опирается на такое внутреннее правило: «Я достаточно хороший человек, только если я идеальный». Так думают о себе перфекционисты. Людям с таким видом самооценки важны успех и похвала, а также реакция других людей на то, что они делают, особенно в значимых сферах. Сначала это учеба и работа, потом значимая сфера может меняться – в фокусе внимания оказываются другие роли, которые в обществе считаются значимыми. Это, к примеру, роли жены и матери. Самооценкой такого вида обладают целеустремленные люди с амбициями, для которых важен результат их действий. Чем меньше нужно ждать результат, тем лучше, поэтому для таких людей важно выбирать деятельность, в которой они будут получать отдачу сразу же. Иначе человека с таким типом самооценки ждет выгорание, так как все совершаемые действия будут казаться ему бессмысленными. «Идеальных» людей ранит критика (даже когда она вообще ничего общего с конструктивной не имеет), но это происходит только по одной причине: им очень важны внимание и реакция других людей на себя и свое дело.

Самооценка таких людей зависит от мнения значимых, авторитетных людей, а также от успеха в важных сферах – работе, личной жизни, отношениях с родителями. «Идеальный» человек определяет себя и свою достаточность исходя из того, получается у него какое-то дело лучше всех или нет. Если нет, самооценка летит вниз. Отсюда много напряжения и тревоги из-за успеха. «То, что определяет меня как человека, находится извне, и через напряжение я пытаюсь контролировать то, что не подлежит моему стопроцентному контролю по определению», – так мыслит «идеальная» личность.

Обладающий «идеальной» самооценкой человек может часто сравнивать себя с другими, обесценивать себя, если есть кто-то, кто добился большего или более коротким путем.

Переход к достаточной самооценке с опорой на себя у такого человека лежит через сознательное разделение своих успехов и неудач и себя как человека. Ведь раз мы родились, мы уже достойны того, чтобы жить спокойной, счастливой, лучшей для нас жизнью. Отнять у нас право на жизнь никто не может только потому, что мы неидеальные. Да и вообще по такому критерию практически ничего нельзя отнять у человека, если он сам себе не поставит запрет.

Угождающий вид самооценки свойствен людям, которых в детстве родители замечали и хвалили за то, какие они хорошие, то есть за удобное поведение и за заботу о родителях. За капризы, плач, желания, которые родители не могли осуществить, таких детей ругали или игнорировали.

Чаще всего этим видом самооценки обладает старшее поколение – наши родители. Хотя встречается он и у людей до тридцати.

Как-то ко мне обратилась девушка, которая была на консультациях очень напряжена. Мы говорили о нашем с ней контакте и об отношениях, об ожиданиях от работы с психологом, и постепенно стало понятно, что девушка боится моего неодобрения, поэтому старается угадывать, что я хочу от нее услышать. К сожалению, это стопорило нашу работу: психолог не учительница, у психолога нет «правильно» и «неправильно», психолог заинтересован в результате клиента и не манипулирует им в своих целях. Угодить психологу клиент может только тогда, когда он угождает в первую очередь самому себе. И мы попробовали работать иначе. Обсуждали страхи, выстраивали безопасное пространство. Когда фундамент был заложен, девушка начала меняться.