Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Умение видеть положительные стороны в каждой ситуации – встрече, препятствии или неудаче – отправная точка цепной реакции, привлекающей благополучие в жизнь. Изучая, как положительное восприятие реальности влияет на здоровье человека, ученые пришли к выводу, что, стремясь находить хорошее в происходящем, можно защитить себя от ряда рисков, от сердечного приступа, например. Для позитивно воспринимающего жизнь человека травма не превратится в трагедию, а станет точкой роста, стимулом измениться, подняться над собой. Научиться такому восприятию реальности по силам каждому, для этого достаточно вооружиться очками с «положительными» линзами и прикладывать усилия по мере необходимости.

Первое полезное упражнение, на котором можно отработать новый навык, заключается в следующем: мысленно вернитесь к пережитой когда-то тяжелой ситуации и вспомните, как вы отреагировали на нее изначально.

Я вспомнила о том, как столкнулась с трудностями на работе и позволила себе реагировать на них спонтанно. Я фокусировалась только на тех изменениях, которые мне не нравились, и искала виноватых. Показывала пальцем. Ситуация в самом деле сложилась пренеприятнейшая, и справиться с ней было трудно. Я чувствовала себя незаслуженно ампутированным сотрудником. Тогда я решила отправиться в Америку и продолжила учебу в университете, а после покинула должность разработчика креативных концепций сайтов и занялась инновациями в отделе устойчивого развития в другой компании. Там я познакомилась с выдающимися людьми. Я нашла в себе силы, которые позволили мне воспринимать происходящие изменения спокойнее. Да, на мое новое профессиональное положение, безусловно, повлиял разразившийся тогда очередной экономический кризис, но, поскольку я уже ухватилась за гирлянду происходивших в моей жизни изменений, сегодня я сижу здесь, перед экраном компьютера, и вспоминанию обо всех преимуществах, которые эти изменения привнесли в мою жизнь. Там, где я оказалась сегодня, мне хорошо.

В силу культурных или генетических причин, я имею естественную склонность сначала обращать внимание на ту дверь, которая передо мной закрылась. Согласно научным исследованиям, если человек замечает только недостатки в той или иной ситуации, у него снижается боевой настрой и опускаются руки. Однако в тех же исследованиях сделан вывод, что стремление видеть в происходящем только хорошее ведет к потере связи с реальностью. Другими словами, речь идет не о том, чтобы врать себе или убеждать себя в том, что все к лучшему в этом лучшем из миров, а о том, чтобы искать позитивные альтернативы. Закрыть одну дверь правой рукой, а левой уже открывать вторую. На тот момент мою должность упразднили, это произошло в реальности, и в краткосрочной перспективе в этом факте для меня не существовало никаких преимуществ. Но в среднесрочной и долгосрочной перспективах, если я позволю себе находить позитивные альтернативы, преимущества у меня будут всегда.

Доверять себе

Наша манера интерпретировать жизненные ситуации находится в непосредственной зависимости от качества опыта, который у нас есть на данный момент. Интерпретация происходящего играет важнейшую роль для оценки потенциала наших будущих свершений. Когда мы хотим воплотить в жизнь нечто особенное, правильнее ориентироваться на то, что нам хочется делать, чем на то, к чему у нас, на наш взгляд, есть способности. Альберт Бандура, преподаватель психологии в Стэнфордском университете, выявил различие между эффективностью и самоэффективностью человека.

Эффективность означает объективное наличие необходимых компетенций, достаточных, чтобы справиться с определенной задачей. Самоэффективность – это субъективное ощущение способности справиться с задачей. Именно это субъективное ощущение лежит в основе нашей мотивации, упорного следования поставленной цели и большей части всех наших свершений.