Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Самая интересная рубрика на сайте – рассказы пользователей о своих достижениях. Здесь люди в деталях описывают, как приступали к реализации цели, чему научились в процессе, что им для этого понадобилось, и дают советы тем, кто только начинает путь в этом же направлении. Например, Амбра смастерила платье из самоклеящейся бумаги. На реализацию проекта ушло три недели. Довольная результатом Амбра опубликовала фотографию себя в облипающем (в буквальном смысле) фигуру платье. Кэролайн впервые сама заговорила с незнакомым человеком. На это ей потребовалось два года, и теперь она чувствует себя так, словно спрыгнула с высоченного моста. Она советует друзьям по цели расслабиться и не сдерживать порывы. С задачей ей помог справиться стаканчик кофе, который она держала в руке. Бернард написал песню всего за один день. Мартин вступил в политическую партию, на что ему понадобилось два месяца.

Профессора Джойс Майер и Эдвард Динер исследовали важность целеполагания в функционировании человека и пришли к выводу: «Счастье зависит не столько от опыта случайного или пассивного попадания в желаемую ситуацию, сколько от нашей активной вовлеченности в действия, которые важны для нас самих и которые приближают нас к цели». Действия тогда приносят нам счастье, когда они связаны с важным для нас направлением.

Обычно мы переоцениваем то, что способны сделать за час или за неделю, и недооцениваем то, чего можем добиться за месяц или год. Упорядочив цели, составив список из них, мы получим лучший навигатор, который укажет нам путь к их реализации.

Бен-Шахар считает, что тратить время на определение своих целей крайне важно по трем причинам.

1. Цели направляют и помогают сконцентрироваться.

2. В столкновении с трудностями поставленная цель поможет действовать решительно, поскольку у вас будет причина, чтобы подняться и идти дальше. Если у моих действий есть направление, у меня больше шансов на успешное преодоление препятствий и, как следствие, на успешное достижение цели.

3. Цели повышают самоэффективность. Чем лучше человек понимает, чего он хочет добиться, тем больше находит средств для достижения желаемого, выхватывая из окружающей среды информацию, необходимую для реализации своего проекта. Когда у человека определены цели, он не скажет «Я мог бы найти», он уверенно говорит «Я найду», поскольку точно знает, что ищет.

Не следует ждать сладкой жизни, которая наступит после реализации вашей цели, жизнью стоит наслаждаться на пути к цели. Тем более что добиться желаемого получается не всегда. В основном не везет тем, для кого успех неотделим от достигнутой цели. Хотя успех к нам приходит тогда, когда мы осознанно идем на риск, прилагаем усилия и преодолеваем неудачи, – именно эти действия вызывают положительные эмоции. Чтобы быть счастливым, не стоит обманывать себя, возлагая надежды на радужное будущее: занимайтесь спортом, поддерживайте искренние и крепкие отношения с другими людьми и научитесь наслаждаться настоящим – это приносит радость любому человеку. Я, например, получаю удовольствие не от того, что когда-нибудь закончу писать эту книгу, а от того, что пишу ее сейчас и буду продолжать писать каждый день, вне зависимости от самочувствия и приливов вдохновения. Время от времени я сама себе об этом напоминаю. Я прилагаю усилия, чтобы все переживаемые мною в данный момент события и эмоции не прошли мимо меня.

Приумножение удовольствий не сделает человека счастливым. Человек счастлив, когда у него есть стоящая цель, достигая которую, он получает не менее ценный опыт.

Все ли цели стоят того, чтобы их достигать?

Правильно выбранная цель вызывает ощущение благополучия и самореализации, поскольку то, к чему мы стремимся, откликается в нас. Если такого отклика нет, путь к цели превращается в наказание.

Цели бывают двух типов. Цели первого типа навязаны человеку извне: родителями, работодателем или обществом. Цели второго типа идут изнутри: формулируются человеком самостоятельно и согласуются с его интересами и ценностями. В науке цели второго типа называются «самосогласованными целями». Их реализация ведет к подлинному самовыражению. Мы в полной мере ощущаем разницу между этими двумя типами целей, когда сталкиваемся с ними в жизни.

Мария Монтессори, автор всемирно известной образовательной методики для детей, заметила: когда дети берутся за задание, которое кажется им логичным, их внутренний конфликт разрешается и они выполняют его с удовольствием, повышая свои шансы на успех. Американская народная мудрость убеждает нас: no pain, no gain (Не попотеешь, не заработаешь). Однако позитивная психология утверждает обратное.

Чтобы проверить свои цели на соответствие типу «самосогласованных», нужно задать себе несколько вопросов.

1. Добиваясь этой цели, я выражаю себя как личность или стремлюсь произвести впечатление на окружающих?

2. Эта цель придает мне сил, заряжает энергией, мотивирует?

3. Я проявляю свои лучшие качества, чтобы реализовать эту цель?