Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Для достижения определенной цели требуется определенный контекст. Проанализировав свою цель, можно подобрать такое место или создать такую атмосферу, которая будет максимально соответствовать поставленной задаче и тем самым способствовать ее решению. Например, для заполнения налоговой декларации, изучения лекций по макроэкономике, редактирования текста и заказа мебели по каталогу вполне сгодится дождливый день и комната, не отличающаяся особым уютом. Аскетичность обстановки не помешает выполнить задание.

И наоборот: занятие, требующее креативного мышления и позитивного настроя, – составление меню для всей семьи на неделю, поиск способов наполнить свою жизнь любовью, осмысление своих профессиональных возможностей, обдумывание предложения руки и сердца или написание книги – будет продуктивнее, если вы устроитесь в удобном кресле, почувствуете игру солнечных лучей на ладонях и приток свежего воздуха. Еще лучше, если у вас хорошее настроение и рядом с вами люди, желающие вам только добра. Не так уж и трудно создать себе такие условия, не правда ли?

Решать одну задачу за раз

Исследование, проведенное в Лондонском университете профессором Гленном Вильсоном (Glenn Wilson)[44], показало: открытая электронная почта во время выполнения задачи, требующей концентрации, ведет к потере коэффициента интеллекта на 10 пунктов. Такое же снижение когнитивных функций наблюдается у человека после бессонной ночи. Для сравнения: курение марихуаны снижает уровень интеллекта только на 4 пункта. Другой исследователь, профессор Клиффорд Нэсс из Стэнфордского университета, провел собственные эксперименты и пришел к выводу, что у людей, увлекающихся многозадачностью, способность к концентрации значительно ниже, чем у тех, кто любит выполнять только одно дело за раз. Другими словами, в интеллектуальном плане нет никакого преимущества в том, чтобы решать несколько задач одновременно. Проверку электронной почты следует рассматривать как отдельную полноценную задачу, а не как отдых или расслабление.

Чтобы оценить предрасположенность к счастью того или иного индивидуума, исследователи наблюдают за тем, как он организует свое время. Те, кто пытается угнаться за ним и все успеть, не так счастливы, как те, кто наслаждается временем и рассчитывает его так, чтобы выполнить свои обязательства и не погрязнуть в делах с головой. Для обретения равновесия в отношениях со временем надо найти золотую середину между двумя состояниями: «недостаточная активность» и «излишняя активность». Когда у человека слишком мало задач или все они слишком простые, он не реализует свой потенциал. Когда задач становится слишком много, человек нервничает и тратит силы впустую вместо того, чтобы наращивать свой потенциал.

Для того чтобы выйти на оптимальный уровень продуктивности, креативности и благополучия, каждому необходимо определить свое собственное посильное количество нагрузки и обязательств. Этот оптимальный уровень обязательств можно сравнить с качеством обслуживания в магазине. Когда клиентов совсем мало, продавцы занимаются личными делами, безразлично поглядывая на редко заглядывающих к ним покупателей. Когда покупателей слишком много, концентрация персонала падает и клиентам опять не хватает внимания. Когда же активность оптимальна, магазин оживает: команда работников всегда готова ответить на вопросы покупателей, рассчитать их на кассе, помочь с подбором нужного товара и дать профессиональный совет. В магазине царит атмосфера продуктивности, посетители не испытывают недостатка во внимании, их нужды удовлетворены.

Чтобы применить эту информацию к нашей повседневной занятости, можно проанализировать те жизненные ситуации, которые мы могли бы упростить: уменьшить количество ситуаций, требующих внимания к нескольким задачам сразу, отказаться от части нагрузки.