Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Чаще всего я вознаграждаю себя коротким перерывом в работе или непродолжительной сиестой. После нескольких часов непрерывного труда я позволяю себе пройтись по улочкам города, заглянуть в пару-тройку новых мест, подышать воздухом. Иногда я поощряю себя настоящим подарком, но только после того, как работа над текущим проектом оказывается полностью завершенной. Я стараюсь сделать так, чтобы ценность подарка была пропорциональна вложенным усилиям. Подарок, учитывающий мои личные предпочтения, доставляет мне наибольшее удовольствие.

Упорство – не самая сильная моя сторона, поэтому с особым размахом я праздную именно окончание проекта, успешное выполнение поставленной задачи или своих обязанностей по договору. Я сознательно придаю значимость именно достижению цели, прибытию в пункт назначения. Ожидание награды усиливает удовольствие от пути к цели, придает мужества, когда приходится сталкиваться с трудностям. Мне приятно осознавать, что получение приза зависит только от моего решения. Часто самостоятельное поощрение за труды – это дополнительный бонус к гораздо более важному подарку: приобретенной в ходе работы уверенности в себе. Девиз «сделал дело – гуляй смело» прекрасно мне подходит, но при одном условии: гарантом получения вознаграждения выступаю я сама.

Перестать откладывать на потом

Откладыванию на потом или, по-научному, прокрастинации, я сознательно решила посвятить финальный раздел, поскольку за истекший год поняла, что именно тут притаился мой злейший враг. Откладывать на потом – значит, не заниматься в данный момент тем, чем следовало бы. Сделаю позже, когда-нибудь или вообще не сделаю никогда. Мыть посуду, вместо того чтобы работать, проверять почту вместо того, чтобы обдумывать проект, ходить по дому кругами вместо того, чтобы сесть в кресло и продолжить писать книгу. Я долго страдала от внутренних противоречий такого рода. В конце концов я обнаружила в себе две личности.

Первая «заправляет лавочкой». Ей необходимы четкие социальные ориентиры и понятные всем показатели. Ей нравится отвечать на такие вопросы, как «Какая у тебя профессия?», «Какие у тебя планы?», «Как у тебя дела?». Она отвечает развернуто, чтобы выиграть время. Одевается она так, чтобы соответствовать окружению и чувствовать себя его частью. Она работает на результат и повышает голос, если потребуется. Я многим ей обязана: амбициями, достижениями и включенностью в мир, где я живу. В делах она стремится проявлять упорство и прилежание – качества, которые так тяжело мне даются.

Вторая личность любознательна и любит вкусно поесть. Ей нравится находиться в постоянном движении, развиваться, познавать неизведанное. Она продвигается вперед зигзагами, считает, сколько кайфа ей выпало за один день, любит идти на риск, готовить еду и ложиться спать тогда, когда звонит будильник. Это она любит сладкое, цветное и приятное на ощупь. Я многим ей обязана – своей способностью восхищаться, вниманием к людям и вещам, вдохновением, удовольствием, которое получаю от жизни.

Когда две эти личности борются за пульт управления мной, я похожа на человека, который не может найти выход из вращающейся двери. Первая откладывает на потом, вторая теряет время. При этом ни одна не занимается тем, что получается у нее лучше всего. Перфекционистка отчитывает любопытную, любопытная жалеет перфекционистку. Крайней всегда остаюсь я. Шуму много, а дела стоят на месте и никуда не двигаются.

Заручившись идеями первой, я стараюсь организовывать свое время так, чтобы учитывать интересы обеих: только так они позволят мне продвигаться вперед. Утром я одна, вечером другая. Если я целый день провожу в режиме первой, то следующий день посвящаю второй. Я стремлюсь к тому, чтобы этим дамам уделялось столько времени, сколько они заслуживают. У них, как у сиамских близнецов, одно тело на двоих. Они вынуждены питаться из одного источника и выживать благодаря друг другу.

Я привязана к ним обеим, мне даже нравится этот дуэт, и я осознаю, что от их успешного сотрудничества напрямую зависит та жизнь, которую я так люблю, а от ссор в этом женском коллективе в моей душе становится мрачно и беспросветно.

Правда, иногда я отдала бы все на свете, только бы эти дамочки умолкли и позволили мне самой встать за пульт.

Такова моя личная тактика. А какие решения предлагают ученые? Чтобы взять быка за рога в ситуациях, когда нам хочется заняться не тем, чего мы ждем от самих себя, Тал Бен-Шахар рекомендует следующее.

• Продержитесь первые пять минут. Первые пять минут заставьте себя приложить усилия к важному делу. Нам часто кажется, что мы должны быть в хорошей форме или в подходящем для выполнения работы настроении: только тогда мы сумеем справиться с тем, что выбивает почву у нас из-под ног. Но это иллюзия, утверждает Бен-Шахар. Если продержаться первые пять минут, препятствие будет преодолено.

• Вознаграждайте себя. Заранее определите награду, которую вы получите. Или же признайте свои достижения постфактум.