Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие

Если все вышеперечисленное относится к вам, то это означает, что вам необходимо заботиться о себе с утроенной силой. У всех у нас есть слабые зоны: у кого-то легкие, у кого-то желудок. В вашем случае – это повышенная ранимость и чувство незащищенности. Заботьтесь о своем психологическом здоровье, пожалуйста. Ниже будем разбираться как. Но из вышесказанного уже понятно, что витамины группы В, цинк, омега-3, -6 и -9 жирные кислоты – ваши главные друзья.

Для того чтобы окончательно убедить всех нас в том, что стресс – наш главный враг и от него надо избавляться, приведу подробное описание механизмов его действия на наш несчастный организм с медицинской точки зрения. Причем, когда начинаешь в них разбираться, у меня лично возникает вопрос: как мы еще умудряемся до 80 лет доживать? А вот вопросы из серии: «Почему так получается, что в 40 лет, когда во многом человек только созревает на „великие свершения“, только-только обретая зачатки мудрости, начинается старение организма?» – вообще отпадают сами собой.

На самом деле стресс – это состояние боевой готовности всех систем организма, и если человек находится в условиях постоянного стресса, то организм не может выйти из этого состояния. Это непрерывное напряжение и разрушает организм: повышенная сухость ведет к образованию морщин, повышенное кровяное давление – к сердечным заболеваниям.

Что происходит в организме с точки зрения эндокринной системы? «Длительное возбуждение отражается на работе всех желез. Кора надпочечников начинает секретировать кортизол, который в больших дозах токсичен. Гипофиз выделяет вазопрессин (антидиуретический гормон, АДГ2), адренокортикотропный гормон (АКТГ24) и тиреотропный гормон (ТТР5), совместное действие которых затрагивает баланс жидкости в организме, функции половых желез, обмен веществ и плотность костей. Продолжительное поступление катехоламинов в кровь ускоряет процесс образования молекул-окислителей и, соответственно, ведет к распаду клеток, а это первый шаг на пути старения. В то же время продолжительная мобилизация парасимпатической нервной системы истощает запасы энергии в организме. Постоянно выделяя ресурсы на противостояние чрезвычайной ситуации, организм перестает должным образом выполнять функции, необходимые для поддержания жизни и здоровья.

Стресс – это состояние боевой готовности всех систем организма, и если человек находится в условиях постоянного стресса, то организм не может выйти из этого состояния

Все симптомы стресса неприятны уже сами по себе, но затянувшееся стрессовое состояние способно вызвать еще более тяжелые последствия. И самое опасное из долгосрочных последствий этого нейрофизиологического дисбаланса – подавление иммунных функций организма, происходящее из-за наплыва гормонов стресса.

А еще оказывается, все значительно серьезней, и есть объяснение, почему мы в мгновение ока начинаем походить на сморщенное яблочко, горбиться и становимся похожими на старушек, если очень сильно переживаем.

Стресс приводит к преждевременному старению на клеточном уровне, он буквально вызывает у клеток непреодолимое желание совершить преждевременно самоубийство (посылает такую команду). Речь идет о процессах, происходящих с нашими хромосомами под названием теломеры.

Про теломеры

Теломера – это ген на конце нашей ДНК, от которого зависит, сколько раз клетка может делиться, прежде чем погибнет. На самом деле это такие защитные колпачки на кончиках наших хромосом, и каждый раз, когда клетка делится, теломеры становятся немного короче; когда они достигают критической длины, теломеры приказывают прекратить деление – клетка погибает. И именно теломеры в конечном итоге являются показателем биологического возраста и повышенного риска подверженности различным заболеваниям.

Доктор Калвин Харли (Университет Калифорнии), проводя исследования, пришел к выводу, что на сегодня длина теломер является наиболее точным предсказателем риска возрастных заболеваний (сердце, Альцгеймер, диабет, опухоли) по сравнению с большинством обычных диагностических инструментов. Чем длиннее теломеры, тем больше клеток синтезируется в мозге, а короткая длина свидетельствуют об атрофии мозга. В ходе исследований была обнаружена прямая связь между увеличением длины теломер и замедлением старения клеток.