Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие

К крайне интересным для нас заключениям в ходе изучения теломер пришла также доктор Элисса Эппель, исследователь Калифорнийского университета; она говорит следующее: «Сильный ум и здоровые клетки – это здоровое отношение к реальности и к происходящему, и мы можем обратить старение тела вспять»; стресс она называет «путешествием во времени» – «мы либо фиксируемся на событиях прошлого, либо беспокоимся о будущем, давая мозгу многозадачность, безостановочно размышляя и преувеличивая опасность. Все это незамедлительно приводит к клеточному старению, мгновенно сокращая длину теломер».

Ее исследования показали, что пребывание в настоящем замедляет старение клеток и удлиняет теломеры.

А размышления (читай: медитация и созерцание) – тренировки, обучающие наш ум оставаться в настоящем.

Кроме того, хотя стресс буквально разрушает нас, но, как оказалось, не навсегда!

Все можно восстановить. Только, безусловно, потребуются силы и время. Потому что нашему мозгу свойственно постоянно создавать новые связи!

Нейропластичность – восхитительное свойство нашего мозга постоянно реорганизовываться, создавая новые нейронные связи

Это открытие называют одним из основополагающих в ХХ веке. И на практике оно означает, что МЫ НЕ СТАТИЧНЫ И ОЧЕНЬ МНОГОЕ, ЕСЛИ НЕ ВСЕ, В НАШЕЙ ЖИЗНИ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ!

Нейропластичность – это способность нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и схемы в ответ на новый опыт и информацию.

Эта тема относительно новая для исследователей. Вплоть до 1970-х годов ученые придерживались твердого убеждения, что после того, как заканчивается наше детство, количество нейронов остается постоянным и что мы неспособны вырастить ни один новый нейрон, за исключением ограниченных областей головного мозга, таких как гиппокамп, где происходят процессы памяти. И мы будто застываем… Отнюдь нет!

В мозгу постоянно идет процесс разрушения и создания соединений между нейронами.

Идею «пластичности» мозга впервые предложил известнейший психолог Уильям Джеймс, не поверите, аж в 1890 году! Однако ей, как водится, не придавали значения на протяжении последующих пятидесяти лет.

Уильям Джеймс рассматривал сознание как индивидуальный поток, в котором никогда не появляются дважды одни и те же ощущения или мысли. Одной из важных характеристик сознания Джеймс считал его избирательность.

А сам термин «нейропластичность» впервые был введен польским нейрофизиологом Ежи Конорским.

Мы не статичны, и очень многое, если не все, в нашей жизни можно изменить!

На сегодняшний день ученые доказали, что мозг не только способен к многообразной и неожиданной реорганизации, но также производит новые нейроны в любом возрасте. До 1998 года считалось, что мы рождаемся с миллиардами нейронов, которые постепенно отмирают с возрастом, и что новые клетки никогда не создаются. На самом деле мы рождаемся и умираем с миллионами неиспользованных, не сформированных еще стволовых клеток в нашем мозге. Потенциал к преобразованию данных клеток в нейроны существует в течение всей нашей жизни, раздвигая границы того, что мы прежде считали возможным, особенно в области здоровья и восстановления от травм и заболеваний.

А еще наш мозг просто обожает учиться, при этом, обретая новые навыки, он буквально оживает, и начинают создаваться новые связи и схемы. Именно так нейропластичность и работает.

Интересно, что понятие пластичности применимо не только по отношению к головному мозгу. Способность адаптироваться к новым ситуациям в нашем организме в равной степени поразительна. Изменения происходят на микроскопическом уровне, в соответствии с нашими каждодневными решениями; наш организм обладает способностью перестраиваться для того, чтобы отвечать возложенным на него требованиям.

Если мы желаем иметь тело бегуна, то все, что нам следует делать, – это бегать

Если мы желаем иметь тело бегуна, то все, что нам следует делать, – это бегать. В ответ на повышенную потребность в активности данного характера с течением времени наш организм отвечает улучшением сердечно-сосудистой продуктивности, удалением избытка жира, увеличением сухой мышечной массы и оптимизацией запасов гликогена для того, чтобы справиться с изменениями.

В течение короткого периода времени организм может трансформироваться для того, чтобы служить новой цели.