Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие

Ученый Дэвид Серван-Шрайбер (David Servan-Schreiber, 21 апреля 1961 – 24 июля 2011), профессор клинической психиатрии, основатель и руководитель медицинского центра (Center for Complementary Medicine) при Питсбургском университете (США), также считал, что сердце является самым мощным оружием человека против стрессовых ситуаций. По его словам, «при правильном сердечном ритме головной мозг может противостоять стрессовым атакам путем удержания сознания от страхов и придания всем органам тела необходимых сильных импульсов для борьбы со стрессом». Так что при любом стрессе заботиться о сердце надо с утроенной силой. А ситуации могут быть такими:

1) долгое пребывание в городе. На самом деле любая низковибрационная, грубая энергия наносит сердцу почти осязаемый вред. А пребывание в городе среди стрессового общего сознания – читай, электромагнитных излучений проблем, агрессии, гнева, страха, недовольства и прочего – всегда нарушает сердечную когерентность, и вот с такими «звуками», или волнами, сердцу справиться ну очень тяжело;

2) агрессия со стороны знакомых и малознакомых людей;

3) гнев, разочарования, ругань, ругательства.

Так что при любом стрессе заботиться о сердце надо с утроенной силой

Что открывает сердечный центр

Но есть и хорошие новости: сердечный центр можно «открыть», отдав ему руководящую роль в вашем организме. И способствует этому, а также его здоровью следующее:

• единение с природой;

• любовь;

• радость;

• сочувствие;

• сострадание;

• молитва;

• созерцательное состояние ума;

• крепкий сон;

• свежий воздух;

• пребывание высоко в горах.

А теперь конкретно, что делаем для того, чтобы сердечный центр был открыт и здоров. Нужно:

1) найти и обезвредить все мины детства, отрочества и юности, все нанесенные нам травмы. Это создает беспрецедентную защиту от вышеперечисленных неприятностей. Можно это сделать вместе с хорошим психологом. Найдите отличного специалиста в деле минонаходительства (но не миноискательства, искать может бесконечно любой психолог, а вот найти и обезвредить может только настоящий спец) и их обезвреживания;

2) убрать все обиды. Буквально отпустить их, вместе с теми малосимпатичными людьми, которые так старательно нам их наносили или даже продолжают это делать регулярно;

3) понятно, что иногда чрезвычайно трудно бороться с этими минами, и мы продолжаем на них подрываться, но есть еще один отличный способ – «восстановление нейронных связей благополучия путем замещения»: прожить и подарить те свои чувства, которые не достались вам. Например, начать защищать и оберегать, заботиться о ком-то более слабом, чтобы выработать чувство защищенности, став ему/ей матерью или отцом и проявив те чувства, в которых вы в свое время так нуждались. И это поможет, постепенно создав в мозгу те самые недостающие для ощущения благополучия или простого человеческого счастья нейронные дорожки;

4) обязательно начните культивировать Любовь, Заботу, Сострадание и Сочувствие к себе самой. Уделяйте себе самой время, учитесь слушать себя, слышать и понимать;

5) все высшие чувства, такие как Сострадание, Благодарность, Сопричастность, Любовь, чувство Прекрасного, возникают в сердце и помогают ему создавать сильнейшее электромагнитное целительное поле вокруг нас, а также «повышают» наши мозговые волны, как мы увидим ниже в главе «Брюшной мозг», до «сверхскоростей». С другой стороны, они способны исцелять наше сердце, восстанавливать его, «открывать» или вводить в когерентное состояние. Поэтому культивируйте и Благодарность, и Сострадание, и, конечно, Любовь.

Практики

Простое и обязательное упражнение на открытие сердечного центра

1. Установление контакта с нашим любимым сердцем

Сердце – орган, «о-о-очень» тонко чувствующий, и оно в прямом смысле любит заботу, нежность, мир и спокойствие.

Подготовка

Сядьте или лягте в удобное положение в таком месте, где вас никто не побеспокоит.

Отключите телефон/смартфон/компьютер.

Вспомните состояние нежности, заботы и спокойствия.

Упражнение

Расположитесь так, как вам удобно.

Мягко направьте свое внимание на процесс дыхания, проследите весь его путь от вдоха до выдоха: наблюдайте, как воздух попадает в нос, проходит через носоглотку, опускается в легкие, как он поднимается…

Если замечаем, что наше внимание отвлеклось, плавно возвращаем его к дыханию. Вскоре вы обязательно заметите – ваше дыхание стало глубже, плечи и диафрагма расслабились. Даже может быть, что ваш живот слегка приподнимается на вдохе и плавно опускается на выдохе.

А вместе с глубоким дыханием пришло и спокойствие. Позвольте себе так отдохнуть и насладиться пять минут, продолжая «отслеживать» дыхание.