Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие

1. Вспомните, пожалуйста, человека, который вызывает у вас глубокое почтение, которого вы по-настоящему уважаете. Но ни в коем случае не боитесь, а кому вы доверяете и симпатизируете.

Запомните это чувство.

2. Помещение, где вы одна и где вас не побеспокоят.

3. Место, чтобы удобно расположиться с прямой спиной.

Что делаете?

Закройте глаза.

Вдохните глубоко и выдохните, повторите вдох-выдох три раза.

Положите правую руку на живот.

Вспомните чувство уважения, а теперь представьте свой низ живота.

Подумайте, сколько там всего важного происходит и синтезируется, какая восхитительная работа ведется, какие чудесные гормоны синтезируются.

В течение 3–5 минут продолжайте направлять в живот уважение и почтение.

В течение дня вспоминайте о своем животе, и обязательно с уважением!

Если понятие «в течение дня» слишком размыто, поставьте напоминалку в смартфон, например, через каждый час.

Согласно понятию о нейропластичности нашего мозга мы сейчас переписываем свои нейронные связи в отношении кишечника.

Упражнение 3. Учимся дышать правильно и естественно

Хороший способ научиться правильному диафрагмальному дыханию – дышать, положив одну руку на живот, а другую на верхнюю часть грудной клетки. Таким образом, вы будете точно осведомлены, где находится ваше дыхание!

Материалы

1. Помещение, где вы одна и вас не побеспокоят.

2. Место, чтобы удобно расположиться с прямой спиной.

3. Намерение научиться правильно дышать. Буквально скажите себе: я начинаю дышать правильно и полезно!

Время, необходимое для практики: десять минут.

Что делаете?

Поместите правую руку на живот, а левую – на верхнюю часть грудной клетки.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Теперь дышите естественно.

При вдохе руку, лежащую на животе, выталкивайте наружу, а при выдохе наблюдайте, как она движется внутрь.

Рука, располагающаяся на груди, должна оставаться неподвижной.

Обращайте все свое внимание только на дыхание. Если наше внимание отвлекается, то мы мягко возвращаем его к дыханию.

Постепенно доводим время до пятнадцати минут в течение дня.

Со временем мы должны научиться легко концентрироваться на дыхании, замедлять его ритм и успокаиваться и во время практики ходьбы, йоги и во время занятий домашними делами. По сути, это дверь в медитацию или в целостность любого процесса, а значит, и вашу. Потому что, когда ваше внимание находится там же, где ваши мысли и тело, вы едины.

Продолжать тренировки надо до тех пор, пока данный способ дыхания станет привычным и естественным.

И постепенно лицо расслабится, станет красивым и сияющим! И оджас потечет по нашим энергоканалам, и мы засияем!

Налаживаем со своим животом «двусторонние продуктивные взаимоотношения».

На практике это означает – научиться общаться с ним, понимать его с полуслова, расшифровывать сигналы, которые он подает нам, и отвечать ему любовью, заботой, а главное, выполнять его просьбы, начиная от самых неожиданных, типа покинуть немедленно помещение или изолировать себя от ненужного товарища, перестать употреблять ту или иную пищу или, наоборот, ввести в рацион что-то нам на первый взгляд несвойственное, до немедленной поездки на природу и пребывания в том или ином месте и прочее. На самом деле, прислушиваясь таким вот образом к себе, мы откликаемся на сигналы об интоксикации, и если вовремя реагируем, то успеваем проскочить, не доводя до гриппа, нервного срыва и депрессии или прочей малоприятной фигни – уже оглушительном свидетельстве глубокого энергетического отравления и приказе о немедленном и глубоком очищении.

И не заставляем его переваривать неперевариваемое: плохую вредную пищу и соблюдать экологию собственного информационного пространства.

О ней обязательно пойдет речь в моей следующей книге. Здесь мы ее чуть-чуть коснемся.

Скажите, вы будете доверять другу, если он регулярно приводит вас в компанию малоприятных людей, которые делают то, что для вас неприемлемо? Например, матерщинников, алкоголиков, наркоманов или людей с сомнительными моральными принципами? Или просто в компанию людей, с кем вам по каким-то другим, сугубо личным причинам неприятно общаться. Вы ему об этом говорите, а он продолжает. А еще со смехом, например, показывает ну очень неприятные для вас фильмы и рассказывает пошлости.

Да вы с ним общаться перестанете, о каком доверии может идти речь?

Это наглядный пример того, что происходит с вашим телом, когда вы закидываете в себя всякую информационную дрянь и питаете свое жизненное пространство негативными эмоциями, стрессовыми ситуациями и новостями.

ВАЖНО помнить, что на самом деле ЖКТ, или брюшной мозг, обрабатывает не только пищу, но и информацию, и не только ту, которая поступает к нам из газет, книг или Интернета, то есть осознанную, но и ту, что на порядок сложнее: бессознательную.