Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник

Мотивация нужна, чтобы вдохновиться на действия. Но какие именно действия?

Если мыслить масштабно, то действие означает изменение, причем изменение к лучшему.

Если вы читаете эту книгу, то почти наверняка хотите найти способы не просто действовать, но и стать лучше. Связь между мотивацией и успехом – это самое главное; и ее воздействие может быть сильнее, чем значение таланта или интеллекта как таковых.

Проблема с изменениями заключается в том, что вы уже являетесь экспертом по собственной жизни. Требуются усилия и тяжелый труд изо дня в день, чтобы избавиться от прежних привычек и приобрести новые, лучшие.

Здесь усилия означают мотивацию, а мы уже знаем, что она приходит из множества источников. Нам нужно изначальное вдохновение, стимул действовать, несмотря на трудности, фокус истинного внимания, адаптивность, устойчивость и упорство. Все мы хотим стать лучше, но не у всех есть то, что заряжает энергией для реализации нового потенциала.

Мотивация – не просто первая искра; это качество, помогающее пройти все шаги на пути к позитивным и долговременным переменам. Мотивация может быть внутренней и внешней, позитивной и негативной. Внутренним позитивным мотиватором может быть страсть и самоактуализация, а негативным внешним мотиватором – давление и наказание со стороны, и так далее. Хотя любая из четырех возможных комбинаций может инициировать изменения, только внутренние позитивные мотиваторы дают наивысшие шансы на формирование изменений и счастливой жизни.

Идентифицировав источник мотивации, выясните уровень своих усилий: они соответствуют заявленной цели? Если нет, возможно, стоит снизить планку цели или повысить уровень усилий, но что-то сделать надо. Многие из нас верят в миф о том, что успех легко достижим, если вы истинный талант или настоящий гений либо если преследуете цель, к которой действительно стремитесь. Но правда отчасти заключается в том, что нужно просто работать.

И в этом смысле способность преодолевать препятствия отличает вас от тех, кто опускает руки. Нет, вы не обязаны любить трудности, не обязательно должны гореть вдохновением. Все, что нужно, это продолжать действовать! Вся суть в вашем отношении: борьба – еще не знак чего-то неправильного. Трудности – всего лишь часть процесса: их нельзя обойти, только преодолеть.

А чтобы пробиться сквозь сложные отрезки пути, нужны четкие, хорошо сформулированные цели и твердое намерение их достичь. Отдавайте всего себя и работайте, не теряя решимости, неважно, ради какой цели – но для успеха нужно заложить прочную основу, задать себе непростые вопросы, выявить свои истинные желания, потребности, ограничивающие убеждения и уникальные достоинства.

Некоторые люди совершают ошибку, когда, видя супермотивированную личность, полагают, что достаточно просто скопировать ее целеустремленность; но эта целеустремленность явилась результатом познания себя, мужества, сочувствия к себе, разумного планирования и проницательности. Вот почему такие личности очень эффективны.

Извлекайте силу и устойчивость из понимания и использования своих сильных сторон: составьте список своих личных качеств, которые окажут вам хорошую службу. Признайте и примите их.

Сохраняйте смирение и уравновешенность, помня о своих слабостях и ограничениях: добавьте и их в список и примите их тоже, зная, что истинное изменение дается честным осознанием того, кто вы есть, а не самокритикой и ненавистью к себе.

Теперь взгляните на составленный список и признайте тот факт, что ваша личность суть комбинация сильных и слабых сторон. Познакомьтесь со своей «темной» стороной, чтобы она больше не заставала вас врасплох. Придерживайтесь «светлой» стороны, чтобы по максимуму реализовывать свой потенциал. Составление списка станет первым шагом на пути осознания своих потребностей и, как следствие, подлинных желаний.

Способен ли такой список вдохновить вас на новые идеи или усовершенствовать уже поставленные цели?

Стадии модели изменений помогут предпринять организованные усилия для поиска мотивации на перемены. Меняться всегда трудно! Это требует усилий и энергии. Это процесс, который требует времени.

Первая стадия – это предварительное обдумывание. Например, вы осознаете, что ваша склонность к накопительству создает вам некоторые сложности по жизни, но вы не в полной мере отдаете себе отчет в наличии данной проблемы и не строите планов, чтобы изменить ситуацию. Подумайте об этом как о стадии отрицания. Вы не полностью осознаете ни саму проблему, ни степень ее негативных последствий. Это обычно для тех, кого больше волнуют минусы процесса изменений, чем возможные плюсы. Чтобы перейти к следующей стадии, задайте себе следующие вопросы: «Не создавало ли подобное поведение для меня проблем в прошлом?», «Что должно случиться, чтобы я изменил поведение? Или это уже случилось?»