Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Задумайтесь: типичный смартфон позволяет вам листать главные окна, но я советую, чтобы количество приложений не превышало двух окон. Обычно это примерно десяток приложений. Занять много места, чтобы поиграть с какими-нибудь глупыми приложениями, и попробовать лишь одно-два, которые могут оказаться полезными? Я часто вижу людей, пролистывающих множество страниц приложений на своих смартфонах, и удивляюсь, как они помнят их все. Зачем им так много? Естественно, все они не нужны. Попробуйте их, затем, если в них есть смысл, начните пользоваться ими, если нет — удалите. Никто не собирается лишать вас всех радостей — вместе с полезными приложениями оставьте Angry Birds или Fruit Ninja. Просто замените приложения, которыми не пользуетесь, на те, которым найдется место в вашей жизни. Это как купить новые носки и выбросить старые дырявые. Если не делать этого, то ящик будет переполнен и вы будете спрашивать себя, почему не выбросили их. Пара носков стоит столько же, сколько некоторые приложения. Примените этот принцип к своему смартфону и поддерживайте регулярный поток приложений. (Между прочим, вы прекрасно можете пользоваться смартфоном и без приложений.) Используйте некоторые из названных мной приложений, если они нравятся вам, и регулярно обновляйте их.

Я также призываю вас изучить другие приложения и программы, направленные на стимуляцию мозга и повышение вашего IQ (виртуального). Подумайте, что лучше всего подойдет вам и вашей семье. Пользуйтесь тем, что работает. Ничего страшного, если вы будете пробовать разные программы (если вы не будете тратить на это слишком много времени), и в следующих главах мы рассмотрим, как еще можно использовать технологии. Не останавливайтесь!

Глава 8

Веселитесь, пока скачиваете Дни 12–15

Если так и дальше пойдет, у человека атрофируются все части тела, кроме пальца, которым он нажимает кнопки.

Фрэнк Ллойд Райт

Иснова поговорим о хорошем. В этом разделе я предложу вам исследовать новые и развивающиеся технологии или веб-сайты, которые пойдут вам на пользу, и мне хочется, чтобы вы ежедневно уделяли внимание хотя бы одному из них. Иногда вы прочтете о новом продукте, иногда — что-то купите. Ваша цель — заставить технологии работать на вас. И получайте удовольствие в процессе! Но не забывайте, что ваш электронный день не должен превышать полутора часов (за исключением рабочих дел). Думайте о том, когда он начинается и когда официально заканчивается.

Ставьте себе пределы и границы. Мы еще поговорим об этом позже. А пока продолжаем путь.

Упражнение. День 12

Прежде чем заняться делами, начнем с упражнения, которое не требует денег и незаметно для вас окупится: заведите раздел благодарностей в своем дневнике. Это довольно простое упражнение, не уникальное для цифровой диеты, но тем не менее стоящее. Каждый день перед сном записывайте два-три имени или события, за которые вы больше всего благодарны. Не пишите много. И, конечно, вы не обязаны никому это показывать. Рождение ваших детей. Ваша собака, которую так приятно потискать. Ощущение солнца на лице. Можете даже вырвать эту страницу из дневника, сложить ее и положить в кошелек или сумочку. Всё. Простые слова, чтобы помнить их и вдохновляться.

Отмените шум

Вот несколько цифровых способов помочь себе сосредоточиться и работать эффективно. Эта технология поможет вам успевать больше.

Шумозащитные наушники. Это дар Небес с поцелуями ангелов. Я не случайно использую эту гиперболу. Потратьте деньги на подарок своим ушам. Вы не только отключите раздражающий и отвлекающий шум вокруг себя (что особенно прекрасно во время работы и, конечно, в самолете), но и сможете лучше концентрироваться на задаче, которую выполняете. Это как шоры для ушей, которые не дают вам отстать от графика. Не сомневайтесь, не проходите мимо, потратьте двести с небольшим долларов на шумозащитные наушники и включите их в свой арсенал цифровой диеты. В крайнем случае поместите их в свой список желаемых подарков, и, может быть, кто-то исполнит ваше желание. Они стоят этих денег. (Только не делайте их отговоркой, чтобы не общаться с людьми.)

ChatterBlocker. За меньшие деньги или в комплекте с шумозащитными наушниками купите программу под названием ChatterBlocker, которая может послужить спасением для любого, кто работает в офисе, разделенном перегородками. Вы вправе выбрать комбинацию звуков (например, природа и музыка, голоса и музыка) или отдельные звуки (голоса, природа), которые должны заглушить окружающий шум до минимального жужжания. В музыкальную подборку входят незапоминающиеся мелодии, в этом и смысл — они должны быть ненавязчивыми и успокаивающими. Цель — сделать разборчивый звук неразборчивым, чтобы он не отвлекал. Одна из привлекательных особенностей программы состоит в том, что она позволяет вам «слышать, как вы думаете». Некоторые комбинации кажутся немного странными, но в целом они оказывают успокаивающее действие. Полная версия стоит $19,95, но демоверсию можно опробовать бесплатно.