Цифровая гигиена

Новости давно не служат для информирования аудитории, создания объективной картины дня и т. п. Средства массовой информации – это большой бизнес по захвату внимания и монетизации трафика.

А лучше всего в нашем цифровом мире монетизируется стресс. Иначе говоря, читателей больше всего интересуют тревожные новости. Они привыкают сначала испытывать стресс от сообщений о терактах, войнах, катастрофах, пугающих инициативах властей, а потом выдыхать и успокаиваться. Здесь механизм эксплуатации стресса такой же, как в фильмах-ужастиках.

Что такое стресс

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма и ума, возникающее как защитная реакция на различные неблагоприятные или пугающие факторы (боль, голод, холод, физические или психические травмы, опасность, тревога, шоковые сообщения и т. п.). Стресс – полезный механизм, свойственный не только человеку, но и растениям, животным, даже одноклеточным существам.

Принято считать стресс чем-то вредным, опасным; на самом деле это не всегда так. Бывает вредный и полезный стресс.

Стресс может быть позитивным (эфстресс, или эустресс) и негативным (дистресс). Позитивный стресс помогает нам собраться, чтобы справиться с ситуацией, например закончить работу к сроку.

■ Эустресс – это стресс, который вызван позитивными эмоциями или является реакцией на ситуации, когда нужно мобилизовать силы организма и обеспечить выживание. Как правило, эустресс возникает при успешном решении задачи, вызвавшей стресс. Он не наносит вреда организму.

■ Дистресс – стресс, вызванный длительным воздействием негативной ситуации, эмоций, переживаний, сопровождающийся отсутствием разрешения проблемы, фрустрацией. Такой стресс наносит вред организму и может стать причиной ухудшения здоровья и даже смерти.

Независимо от того, радуетесь ли вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены штрафом на крупную сумму, на физиологическом уровне начальная реакция на оба этих события (напряжение, повышение кровяного давления, потоотделение и т. п.) будет примерно одинаковой. Во время стресса в организме выделяется целый набор стрессовых гормонов.

Реакция на стресс: бороться или бежать

Первым реакцию на стресс в виде известного «борись или беги» описал физиолог из медицинской школы Гарварда Уолтер Кеннон ещё в 1915 году.

Изучая, как страх и злость влияют на физиологию животных, Кеннон установил, что животные по-разному реагируют на стресс. Он сделал вывод, что у животных есть две базовые реакции на стресс: либо пытаться бороться и драться, либо пытаться скрыться и избежать стресса.

В наше время эта концепция расширена до схемы «замри – беги – дерись – сдавайся». Она не только описывает полный набор реакций, но и отражает последовательность их проявлений. Реакция возрастает в зависимости от интенсивности угрозы.

• Реакция «замри» возникает в том случае, когда становится ясно, что угроза неотвратима. Выражается в чрезвычайной бдительности и стремлении выявить потенциальную угрозу («замри, присмотрись и прислушайся»).

• Реакция «беги» появляется, когда угроза обнаружена. В этом случае возникают страх и паника, основная цель теперь – избежать угрозы («беги»).

• Реакция «дерись» возникает, когда столкновения с угрозой невозможно избежать. При этом появляется состояние безрассудства и агрессии, основная цель – нейтрализация угрозы («дерись за свою жизнь»).

• Реакция «сдавайся» срабатывает, если угрозу невозможно нейтрализовать. Характеризуется состоянием неподвижности и беспомощности, основная цель – капитуляция перед угрозой и сохранение жизни любым способом («прикинься мёртвым»).

«Всё это врождённые реакции, которые присущи всем людям (как и всем млекопитающим), хотя пусковые механизмы для каждой у всех разные. В зависимости от степени угрозы реакция может менять порядок прохождения стадий. Например, в результате неожиданного взрыва один человек может замереть на месте как вкопанный, другой бросится бежать от страха. С помощью тренировки можно изменить чувствительность к “пусковым устройствам” и последовательность стадий. Так, у солдат тренируют бдительность и готовность к схватке, они не должны пытаться бежать»[32].