«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)

Массаж. Наложите руки на точки шэньшу. На выдохе трущим движением ведите их вдоль меридиана мочевого пузыря через точки шэньшу, вэйлюй, хуаньтяо, по внешним сторонам бедер до точек юнцюань. На вдохе ведите руки от точек юнцюань вдоль канала почек (по внутренним сторонам бедер) до пупка, а затем через меридиан даймай (по поясу) до точек шэньшу.

Упражнение выполняется 36 или 120 раз.

2) Суть процедуры

Омывание ног отваром способствует улучшению кровообращения, пополнению ци и устранению застоя ци и крови. Массаж также направлен на улучшение проходимости энергетических каналов. Сочетание массажа с протиранием ног лечебным отваром является эффективным средством для стимулирования циркуляции ци и крови, “прочищения” “восьми чудесных меридианов”, а, следовательно, может применяться при заболеваниях, вызванных соответствующими факторами: гипертонии и кардиопатологиях.

14. “Упражнения для мужчин и женщин”

Почки — это “прежденебесный корень”, отвечающий за хранение “семени”. Достаток “семени” предопределяет крепкое здоровье и внешнюю привлекательность. Здоровье человека непосредственно связано с почками Иероглифом “шэнь” обозначаются как собственно почки (“внутренние шэнь”), так и “внешние шэнь”: внешние репродуктивные органы и молочные железы. Укрепление “шэнь" у мужчин, главным образом, направлено на внешние половые органы, у женщин — на молочные железы.

Перед началом выполнения упражнений необходимо провести необходимую подготовку: вымыть руки и ноги, протереть промежность. Данные упражнения противопоказаны страдающим хроническими кожными заболеваниями или любого рода воспалениями. Интенсивность и амплитуда выполнения движений определяются индивидуально. Упражнение выполняется от 2–3 минут с постепенным увеличением продолжительности до 10–15 минут. Упражнение выполняется лежа или сидя на краю кровати.

1) Упражнение для мужчин

Мягкими надавливаниями среднего пальца помассируйте точку хуэйинь, а ладонью область точки минди всего 81 раз Затем по 81 разу похлопайте по яичкам и по мошонке, захватив рукой, поподнимайте яички, потрясите мошонку, поджимайте яички и помните их.

2) Упражнения для женщин

Взяв груди за соски, потрясите их, потеребите соски (оба движения выполняются большими и указательными пальцами), погладьте груди, поподнимайте их вверх, помассируйте их сдавливающими движениями, прикосновениями пальца помассируйте точку хуэйинь, потрите большие половые губы (снизу вверх, сменяя руки). Все движения выполняются по 81 разу

3) Суть упражнения

“Упражнения для мужчин и женщин” направлены против старения организма. Они являются составной частью богатейшего наследия китайской традиционной медицины, а конкретно — методики “железной промежности”. Регулярное выполнение этих упражнений приносит ощутимый результат. Молочные железы и яички — самые чувствительные части тела, и динамическое воздействие на них способствует улучшению функционирования почек, нормализации функций всех прочих внутренних органов, активизации половой функции.

Приведенные четырнадцать упражнений можно выполнять раздельно, объединить несколько из них или делать в полном объеме, что наиболее эффективно.

Перевод С. Сергеева

Примечание