«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)

Согните ноги в коленях так, чтобы коленные чашечки не выступали за носки ног, а находились над основанием ногтей пальцев ног. Расслабьте плечи, опустите локти. Согните руки в локтях и поставьте предплечья параллельно полу, развернув кисти ладонями друг к другу. Выполните вдох через нос и ощутите, как пупок оттягивается назад в сторону точки минмэнь. Как только он «достигнет» этой точки (рис. 7), «втяните внутрь» центральные точки подошв и ладоней, ощутив при этом, как меридиан думай вдоль позвоночника поднимается вверх. Добившись этого ощущения, начинайте выдох, сопровождающийся «движением» точки минмэнь в сторону пупка и надуванием животе. Выполните 21 раз.

Самый важный момент в этом упражнении — глубина приседаний. Не следует приседать слишком глубоко. Если вам трудно выполнять приседания в соответствии с описанными выше требованиями, делайте их менее глубокими.

Методика массажа точки нэйгуань

Если вас вдруг забеспокоило сердце, начинайте попеременно надавливать большими пальцами на точки нэйгуань, которые находятся на 2 цуня выше горизонтальной складки запястий (рис. В). Точка нэйгуань лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда и задействуется, главным образом, для лечения нарушений пульса, вывода из шока, устранения болей в боку.

Точку нэйгуань правой руки массируйте большим пальцем левой, и наоборот. Движения должны быть очень легкими. Массаж можно выполнять сидя, лежа и стоя. Методика не имеет завершающего этана. Когда сердце отпустит, просто прекратите манипуляции и расслабьте руки.

* * *

• Самый скромный человек — и самый надежный.

• Кто выбирает нечистые пути, встретит и нечистую силу.

• Суди себя также, как судишь других; прощай других так же, как прощаешь себя.

• Богатство украшает жилище, добродетель — человека.

• Единение людей — великая сила, ее боятся и горы, и моря.

• Исправлять других можно тогда, когда исправишься сам.

• Хочешь в чем-нибудь добиться успеха — посоветуйся с тремя стариками.

• Достойный человек говорит делами, ничтожный болтает языком. Если дух крепок, человек действует спокойно.

• Не поможешь соседу во время пожара — сам окажешься в беде. Иной не проживет и ста лет, а надоест всем на тысячу.

Из китайских народных пословиц и поговорок

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Обращешуе Выьшего Ратуча Вьецешшой [4]

КО ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ ЗЕМЛИ В СВЯЗИ С ПЕРЕХОДОМ В ЭРУ ВОДОЛЕЯ

Люди, имеющие контакт с Высшим Разумом Вселенной, постоянно получают информацию аналогичного содержания на всех языках мира. Космический Разум призывает к распространению этой информации и доведению ее до каждого жителя Земли, чтобы у каждого был выбор: идти ли ему путем дальнейшей эволюции или закончить свое существование навсегда.

ЛЮДИ ЗЕМЛИ!

К вам обращается Высший Разум Вселенной. Космос просит вас серьезно отнестись к той информации, которую до вас донесут контактеры Высшего Разума Вселенной. Несмотря на то, что в ноябре 1991 года все население Земли получило такую возможность с нашей помощью, этой способностью обладают лишь единицы. Мешают мысли, снующие в вашем мозгу непрерывным потоком, или очень низкая духовность (это касается и многих йогов, и экстрасенсов).

Мы стремимся спасти человечество от беды, которую оно вызвало своей бездуховной деятельностью. Мы обеспокоены экологической обстановкой на планете, поэтому пришли вам на помощь. Наши советы продиктованы заботой о вас. Они направлены на то, чтобы вас спасти.

Мы знаем, что скоро озоновый слой вокруг Земли исчезнет. Прямое воздействие космических лучей усилится, поэтому вам надо построить свое тело из растительного белка, чтобы сохранить свою жизнь. Мы надеемся, что вы воспримите эти рекомендации, так как они не несут оскорбления личности человека.

Мы посылаем эту весть каждому человеку Земли независимо от возраста, расы и национальности. Поверьте, что вы — не единственные разумные существа Вселенной. Поймите, что многие цивилизации обогнали вас в своем развитии. Знайте, что до вас на Земле были 4 цивилизации. Человек появился на планете более 15 млн. лет назад. Вы являетесь представителями 5-й расы, 5-й цивилизации.

ВЫСШИЙ РАЗУМ ВСЕЛЕННОЙ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ

С октября 1990 года на Земле началась Новая эра.