«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)

Во время выполнения упражнений методики «семизвездный монашеский посох» точки байхуэй и хуэйинь будут постоянно находиться на одной прямой линии, что способствует обеспечению проходимости меридианов думай и жэньмай и является гарантией хорошего здоровья. Центральные точки ладоней соотносятся с «огнем» и лежат на канале сердца. Точки юнцюань, «погружающиеся в землю», соотносятся с «водой», с этой же стихией соотносится и поднимаемая вверх точка хуэйинь, которая расположена на канале почек. Соединение сердца и почек приводит к обеспечению проходимости всех биологически активных точек на теле человека. Такое состояние называется «свободной циркуляцией ци и крови» и способствует укреплению здоровья. Соединение инь и ян и проходимость всех точек на теле оживляет нервную систему человека, что также повышает эффективность занятий. Тело человека ничто иное, как своего рода «дом». Что служит главной опорой дома? Колонны и балки. «Колонна» человека — позвоночной столб от шеи до копчика, включающий 24 позвонка: от шеи до точки минмэнь (область поясницы) — 14 позвонков, от точки минмэнь до копчика еще 10 позвонков. Эта цифра соответствует количеству сезонов года по лунному календарю. К 24 позвонкам надо прибавить еще семь шейных, всего получается 31 позвонок. «Балки» человека — точки лянмэнь (рис. Д), находящиеся в двух цунях от точки чжунвань[3] (рис. Д). Поскольку «балки» расположены горизонтально, точки лянмэнь должны быть очень прочными, что является залогом крепкого здоровья и долгих лет жизни.

Укрепление сердца

Ван Пэйшэн

Сердце является самым важным внутренним органом, «главенствующим» над семенем, ци и духом-шэнь. Благодаря сердцу в организме человека поддерживаются жизненные процессы, осуществляется кровоток и работа мозга, кожа сохраняет глянец, язык остается красным и влажным, обеспечиваются ясность мысли и бодрость духа. Именно поэтому сердце иногда называют «жизненным узлом». Сохраняя сердце здоровым, можно продлить жизнь.

1. Методика «хождения по воде» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)

Методика включает три упражнения. Тем, у кого заболевание протекает в легкой форме, достаточно выполнять только первое упражнение.

Более тяжелые больные должны выполнять все три упражнения. Продолжительность занятий обычно не ограничена и определяется в зависимости от состояния больного. Людям ослабленным рекомендуется заниматься до первого появления пота, а тем, кто покрепче, можно выполнять упражнения в течение 10–20 минут, до появления ощущения приятного комфорта. Главное — заниматься регулярно. Если у вас сердце здоровое, методика поможет еще больше укрепить его.

Упражнение 1

Ноги расставьте на ширину плеч. Сосредоточьтесь на левых точках цзяньцзин и юнцюань, затем на аналогичных точках на правой половине тела. Проделайте эго трижды, добиваясь расположения точек на одной вертикальной линии. Расслабьте плечи, свободно опустите локти, руки медленно поднимите до уровня плеч. Сосредоточьтесь на внешних точках лаогун. Затем медленно опустите руки так, чтобы средние пальцы находились на уровне пупка. В это время сосредоточьтесь на внутренних точках лаогун. Внутренняя точка лаогун находится в центральной части ладоней, между средним и безымянным пальцами при сжатой в кулак руке. Симметричная внутренней точке лаогун точка на тыльной стороне кисти называется внешней точкой лаогун. Представьте, что ваши руки покачиваются на поверхности воды. После этого переключайте внимание на точки юнцюань, расположенные в центре стой, и представьте, что ваши ноги касаются поверхности воды (рис. 1).

Продолжайте выполнять упражнение, переключая внимание сверху вниз и снова вверх. Эта поза называется «пять сердец обращены к небу», или «пять ци обращены к изначальному». «Небо», о котором здесь говорится, не твердь над нашими головами, а точка цзуцяо (на месте пересечения бровей, между внутренними уголками глаз). «Пять сердец» — это две «сердцевины» на руках (точки лаогун), две «сердцевины» на ногах (точки юнцюань) и собственно сердце, которые по мере регулирования ци и крови устремляются к точке цзуцяо. Упражнение способствует тому, что человек «расцветает сердцем», а его душа начинает радоваться.

Упражнение 2

Повернув кисти большими пальцами вверх, мизинцами вниз, проведите боковыми сторонами ладоней по «поверхности воды» и поднимите руки перед собой не выше мочек ушей (рис. 2).

Мысленно представьте, что правой половиной тела, от точки дачжуй до точки вэйлю (рис. А), вы все более и более «опираетесь на воду». Представляя это, медленно переносите центр тяжести тела на правую ногу до тех пор, пока левая совсем расслабится. Затем переключите внимание на левую половину тела и повторите упражнение в противоположную сторону. Продолжайте выполнять упражнение, попеременно «опираясь на воду» то правым, то левым боком (рис. 3).

Упражнение 3