«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1993)

в) Высший этап: происходит полное отключение от внешнего мира, исчезают все посторонние мысли, «плотно закрываются шесть корней» (глаза, уши, нос, язык, тело и ум). Появляется ощущение полного покоя, сравнимое со спокойствием водной глади, чувство легкости, сравнимое с колыханием невесомой струйки дыма Человек погружается в мир абсолютной «пустоты» без звуков, цвета и форм. Это бесподобное ощущение можно лишь пережить, но очень трудно передать словами.

Описанные степени «состояния покоя» не обязательно наступают во время каждого занятия. Некоторое время они могут не наступать вообще, а затем вдруг появиться. Кроме того, каждая из трех степеней «состояния покоя» не обязательно будет соответствовать признакам, описанным в этой статье. До конца постичь сущность «состояния покоя» можно только на основе личного опыта.

3. Стимулирование «погружения в состояние покоя» и избавление от посторонних мыслей,

а) Способы стимулирования «погружения в состояние покоя».

(1) «Взболтать море». Вращайте языком во рту сверху вниз, слева направо. «Мысль» следует за движением языка.

(2) «Постукивание зубами». Сначала постукивайте коренными зубами, потом передними; внимание сосредоточьте на постукивании.

(3) «Бить в небесный барабан». Ладонями левой и правой руки закройте оба ушных отверстия. Средними пальцами обеих рук постукивайте по затылочной кости. Внимание сосредоточьте на звуке, возникающем в местах ударов.

(4) «Омывать лицо». Разотрите ладони до появления тепла, легкими движениями проводите ими по лицу. Внимание — на руках и лице.

(5) «Потрясывание». Примите положение стоя. Поднимитесь на цыпочках и ритмично «потрясывайте» все тело. При этом все мышцы должны быть расслаблены. Сосредоточьтесь на движении тела.

(6) Массаж. Легкими ритмичными движениями рук массируйте живот в области даньтянь или какой-нибудь другой участок тела. Внимание сосредоточьте на месте массажа.

(7) Вербальный способ. «Погружение в состояние покоя» стимулируется соответствующими речевыми формулами.

б) Способы устранения посторонних мыслей.

(1) «Фиксирование взгляда». Зафиксируйте легкий взгляд на кончике носа на 1–3 минуты, представьте, что нос «видит» пупок, соедините глаза, нос и пупок одной линией. Глаза не должны напрягаться, взгляд туманный. Этим же способом можно стимулировать погружение в «состояние покоя».

(2) Способ «концентрации мысли». Этот способ совпадает с вышеописанными приемами «концентрации мысли».

(3) Способ «шлепка». Если не удается избавиться от посторонних мыслей с помощью первых двух способов, «неожиданно» шлепните себя ладонями обеих рук по бедрам. Это позволяет прервать поток посторонних мыслей.

Перевод С. Сергеева

_{(Продолжение следует)}

* * *

Исцеление без лекарств (письма китайских читателей)