«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)

Вытяните меч вперед, а затем, развернув правую руку ладонью вверх, медленно отведите его налево до тех пор, пока согнутый правый локоть не окажется перед левой стороной грудной клетки. Сила сконцентрирована на левом лезвии меча. В это же время «пальцы-меч» описывают дугу вниз-налево-вверх, проходя мимо грудной клетки, и занимают положение над левым виском ладонью косо вверх, а левая нога выполняет лукообразный шаг в направлении к 7–8 ч, проходя мимо внутренней стороны правой стопы. Вес тела переносится на левую ногу, сгибающуюся в колене. Правая нога естественно выпрямляется. Смотреть на кончик меча.

Указания. Отведение меча налево и сгибание левого колена выполнять одновременно.

Форма 6. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, РУБИТЬ С РАЗМАХУ (рис. 15–17)

1. Одновременно опустите правую ногу носком на пол сзади левой, а «пальцы-меч» — на правое запястье (рис. 15).

2. Поверните корпус налево к 6 ч. и переведите меч по дуге вниз назад, развернув ладонь кверху (рис. 16).

3. Выполните мах левой рукой вниз-назад-вверх-вперед, переведя «пальцы-меч» в положение над головой ладонью вверх. В это же время, разворачивая правую руку в запястье, опишите мечом дугу в плоскости, перпендикулярной полу, рубя с размаху вперед вниз.

Одновременно с круговым движением меча по часовой стрелке сделайте шаг вперед правой ногой и поднимите согнутую в колене левую ногу. Силу концентрируйте на нижнем лезвии меча. Смотреть на кончик меча (рис. 17).

Указания. Все движения выполняются медленно и непрерывно. Совершая круговое движение мечом, поверните корпус и голову налево, а затем снова развернитесь в направлении к 9 ч в финальной стойке. Взгляд следует за кончиком меча. Координируйте рубящее движение мечом с подниманием согнутой в колене левой ноги.

Форма 7. ШАГ НАЗАД, ОТВЕСТИ МЕЧ НАЗАД (рис. 18)

Опустите на пол левую ногу на шаг сзади правой, согнув ее в колене и немного развернув корпус в направлении к 8 часам. Сделайте правой ногой полшага назад, опустив ее носком на пол в стойке правого пустого шага. В это же время отведите меч назад, подведя рукоять вплотную к левой стороне грудной клетки ладонью внутрь; кончик меча направлен немного вверх, «пальцы-меч» опускаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча.

Указания. Отводите правую ногу и меч назад одновременно. Корпус держите прямо.

Форма 8. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, КОЛОТЬ ВВЕРХ (рис. 19)

Поверните корпус немного направо к 9 ч и сделайте шаг вперед правой ногой; поднимите согнутую в колене левую ногу, перейдя в стойку на правой ноге. В это же время колите мечом вперед вверх, сконцентрировав силу на кончике меча. Правая рука развернута ладонью вверх, «пальцы-меч» держите на рукояти меча. Смотрите на кончик меча.

Указания. Корпус наклоните немного вперед, не выпячивая грудь. Стойка на одной ноге должна быть устойчивой, хорошо сбалансированной. В финальной стойке разворот к 9 часам.

ЧАСТЬ II

Форма 9. РУБИТЬ ВНИЗ НАЗАД В ПРАВОМ ПУСТОМ ШАГЕ (рис. 20)

Отставьте левую ногу на шаг назад и отступите правой ногой чуть-чуть назад, опустив ее на носок в стойке правого пустого шага. В это же время с легким разворотом корпуса сначала немного налево к 8 ч, затем — направо к 10–11 ч, выполните рубящее движение мечом направо вниз так, чтобы в конце этого движения кончик меча указывал наклонно вниз с правой стороны тела на уровне колена. Силу концентрируйте на нижнем лезвии меча. Одновременно с этим «пальцы-меч» описывают дугу в направлении вниз-назад-налево-вверх и оказываются перед левым виском ладонью косо вверх. Смотреть направо вперед.

Указания. Формирование пустого шага и рубящее движение меча направо вниз должны быть хорошо скоординированны. В финальной стойке разворот к 10–11 часам.

Форма 10. УКОЛ НАЛЕВО В ЛЕВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ (рис. 21, 22)