«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1994)

Сядьте, скрестив ноги перед собой, или встаньте свободно, полностью расслабьтесь, прикройте рот и глаза. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. «Сосредоточьте мысль» на даньтяне и, выполнив 24 дыхательных цикла, перейдите на абдоминальное дыхание (на вдохе живот втягивается, на выдохе — выпячивается). На вдохе подтягивайте анус, на выдохе расслабляйте. Выполните 24 раза. Завершая упражнение, выполните 36 массирующих движений в области точки минмэн на пояснице.

Курс лечения

Заниматься лучше два раза в день, утром и вечером, на свежем воздухе в спокойной обстановке. Продолжительность занятий 15 дней.

Случай из практики. Мужчина 29 лет, диагноз поставлен в марте 1989 г. До этого более полугода отмечал наличие «шишек» в области ануса. Лечение лекарственными средствами китайской и европейской медицины эффекта не давало. Несколько лет назад был прооперирован. При обследовании области ануса было обнаружено до 9 узлов размером с орех арахиса. Выпуклости на ощупь мягкие, безболезненные. Диагноз: варикозный геморрой. Больной начал заниматься цигун по приведенной выше методике. В период занятий не принимал никаких лекарств. После Первого курса лечения состояние больного заметно улучшилось, после второго курса все симптомы геморроя исчезли, рассосались геморроидальные узлы. В целях закрепления результатов и предупреждения рецидивов больной продолжал периодически выполнять упражнение на подтягивание ануса. При контрольном осмотре через полтора года отклонений от нормы обнаружено не было.

Перевод С.Сергеева

Простой способ предупреждения насморка

Сяо Чаньи

Автор, имеющий многолетний успешный опыт применения цигун для предупреждения насморка, предлагает вниманию читателей небольшой комплекс упражнений.

Исходное положение. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вниз, кончик языка поднимите к верхнему нёбу.

Упражнения

1. Постукивание. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри оставалось полое пространство, и постукивайте ими по животу от нижней его части к верхней. Выполните 7–9 раз.

2. Резкий выдох. Опустите руки свободно вдоль туловища. Набрав через нос «полный живот» воздуха, сократите живот и резко выдохните через нос. Выполните 7–9 раз. На первых порах интенсивность выдоха не должна быть слишком резкой.

3. Вдох с поднятой головой. Оторвав пятки от пола и запрокинув голову, медленно поднимайте расслабленные руки вперед вверх. Одновременно выполняйте вдох. Выполнив полный вдох, начинайте выдыхать воздух, медленно опуская руки и слегка приседая. Выполните 7–9 раз.

4. Массаж. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри осталось полое пространство, и соедините их внутренними сторонами. Выполните 21 массирующее движение вторыми суставами больших пальцев по крыльям носа.

Примечание. Если во время резкого выдоха появятся выделения из носа, не обращайте внимания. После выполнения упражнения прочистите нос. Выполняя резкий выдох через нос, плотно закройте рот и слегка сожмите зубы.

Перевод С. Сергеева

«Воздержание от пищи» способствует снижению количества липидов и лечит болезни

(заметки о курсах «Воздержание от пищи» мастера Чжан Жунтана)

Ли Фуцин

Улучшение условий жизни привело к появлению многих «цивилизованных» заболеваний: ожирение, сахарный диабет, имеющих тенденцию к широкому распространению. Однако все эти болезни вполне поддаются лечению с помощью «воздержания от пищи», мобилизующего внутренние резервы организма. Такой вывод основан на опыте мастера цигун Чжан Жунтана, неоднократно организовывавшего курсы «воздержания от пищи», более тысячи последователей которого избавились от недугов. Чжан Жунтан является членом Международной научной ассоциации цигун, заместителем директора НИИ китайской медицины в г. Ханчжоу. Его непосредственным наставником был Ван Липин, имевший опыт 100-дневного «воздержания от пищи». Сам Чжан Жунтан положил начало серии экспериментов среди космонавтов Китая, «воздерживаясь от пищи» 21 день. Эксперимент проводился в Ханчжоуском оздоровительном центре ВМС. Цель эксперимента, в результате которого Чжан Жунтан похудел на 9 кг, сохранив в норме все физиологические показатели функционирования организма, состояла в том, чтобы продемонстрировать возможность увеличения продолжительности космических полетов или увеличения количества членов экипажа за счет использования методов цигун и, в частности, «воздержания от пищи».