«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)

По завершении этого комплекса я не заканчиваю занятие, а начинаю выполнять “пестование духа, сидя в покое”, которым увлекся. Ценность сочетания физических упражнений с цигун состоит в том, что происходит чередование движения и покоя: движение полезно для тела, покой — для духа. “Пестование духа” предполагает полное отключение слуха и зрения, устранение посторонних мыслей. Начинать его надо с расслабления и погружения в состояние покоя. Поскольку источник долголетия заключается в “покое сердца”, покой также благоприятно воздействует на тело, наполняет его ци и кровью. Меня этому научил один старый даос. Надо сесть в позу лотоса, расслабить все тело, голову и корпус держать прямо, глаза слегка прикрыть, руки положить на живот и голову и естественно, свободно дышать. При этом следует забыть обо всем, ощутить покой (“пустоту”). Это упражнение можно выполнять утром и вечером, по времени — от 10–20 минут до 1–2 часов. Пребывание в неподвижном состоянии способствует “покою сердца”, “умиротворению ци”, повышает сопротивляемость и регенеративность организма. Занятия цигун, как и физические упражнения, также требуют уверенности, решимости и терпения.

Одним словом, если вы намерены прожить подольше, ведите соответствующий вашим индивидуальным особенностям здоровый образ жизни, сделайте самооздоровление неотъемлемым элементом вашего повседневного существования.

Перевод С. Сергеева

Занятия цигун: в чем их привлекательность?

Ли Ванфэн

В июне 1994 г. ко мне как-то зашла племянница с мужем, и среди прочего мы заговорили о пользе цигун, о том, что цигун укрепляет здоровье, излечивает болезни, продлевает жизнь. Они стали убеждать меня начать занятия. Я, в свою очередь, поймав их на слове, предложил стать моими учителями. Мы выбрали “китайский интеллектуальный цигун пестования жизни”. Впоследствии я занимался в специализированной школе в г. Чанша. Цигун оказал мне большую помощь.

1. Перестали болеть суставы ног. До начала занятий у меня часто болели колени и тазобедренные суставы. Особенно сильные мучения я испытывал зимой и в период осенних дождей. Несколько позже у меня стали ныть и суставы правой руки. Приступы боли мне приходилось снимать специальной мазью. Когда же я начал заниматься, то сам не заметил, как суставы перестали болеть. Первый успех пробудил у меня еще больший интерес к цигун, укрепил мою решимость продолжать занятия.

2. Удалось сохранить все зубы. До пятидесяти лет я не испытывал проблем с зубами. А йогом вдруг у меня опухла правая десна и пришлось идти к врачу. Через некоторое время заболел зуб слева и опухла теперь уже левая десна. В это время я как раз и начал заниматься чжунгун. После одного из вечерних занятий перед сном я почувствовал облегчение, а утром боль прошла и опухоль исчезла.

3. Исчезли следы пота на коже. В жаркую погоду я сильно потею, и на коже всегда появлялись пятна. Лекарства, которые я применял, действовали некоторое время, но потом все возвращалось опять. После начала занятий цигун следы от пота прошли сами собой.

4. Прошел микоз ног. Раньше я работал в деревне. Все лето ходил босиком, и все было в порядке. А с приходом зимы кожа на ногах начинала преть. Я ежедневно мыл ноги горячей водой, пользовался разными средствами, но они действовали очень короткое время. Кожа ужасно чесалась. Теперь же ничего этого нет и в помине.

5. Окрепли бронхи. Прежде с наступлением холодной погоды у меня начинался сильный кашель с обильным выделением мокроты. Сейчас я и не вспоминаю об этом.

6. В 1995 г. во время ультразвукового обследования в одной из пекинских клиник у меня в желчном пузыре были обнаружены камни, и довольно большие. Врачи посоветовали оперироваться, но я отказался. Вернувшись домой, я посоветовался с родными и своим Наставником. Они сказали, что я поступил правильно. Почти год я занимался цигун, и когда вновь прошел обследование, камней у меня не обнаружили. Я рассказал врачам, что в Пекине были другие результаты. Они проверили еще раз и все же нашли маленький камушек, но меня это нисколько не огорчило.

7. Два года назад я заболел гриппом и у меня поднялось давление. Благодаря цигун я привел давление в норму.

У моей жены с приходом зимы по ночам появлялось сильное ощущение холода в позвоночнике, настолько сильное, что она не могла уснуть. Занятия цигун избавили ее от этой неприятности. Теперь на сон она не жалуется.

Короче говоря, благодаря занятиям цигун с возрастом мое здоровье становится все крепче.

Перевод С.Сергеева

Что я нашел в цигун

Ли Кайюнь

Я начал заниматься цигун в 1987 г., сразу после ухода на пенсию, и за все эти годы мой интерес к цигун нисколько не угас. Многие друзья и знакомые в недоумении спрашивают меня, что я нашел в цигун. Ответ очень простой: благодаря занятиям я смог разнообразить свою деятельность и расширить круг общения, т. е. добиться “четырех совмещений” и “одного расширения”. Так называемые “четыре совмещения” означают следующее.