«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)

В этом году мне исполнилось 70 лет. Раньше я был слабым и больным человеком, страдающим от целого букета недугов: коронарной недостаточности, гипертонии, стенокардии, желчно-каменной болезни, воспаления предстательной железы, заболевания шейного отдела позвоночника, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, неврастении, геморроя, запоров — всего больше десятка болезней. Я лежал в десяти больницах, прошел более двадцати курсов стационарного лечения, но здоровье не улучшилось. В конце 80 — начале 90-х гг. я прочитал немало статей о секретах долголетия тех, кто живет уже больше ста лет, об их опыте, ощущениях, встречался с некоторыми из таких людей и понял одну важную вещь — надо переходить от методов лечения, базирующихся на приеме лекарственных средств, к методам, основу которых составляют немедикаментозные методики. Для меня это был процесс постепенного перехода от незнания через практику к знанию. Раньше, заболев, я сразу ложился в больницу и начинал принимать всякие мыслимые и немыслимые лекарства. Результат обычно оказывался минимальным. По мере знакомства с опытом долгожителей, особенно после прочтения книг о роли духовных, психических сил в лечении болезней, я как будто начал прозревать. Это были книги Кэ Юньлу, Вань Чэнкуя и издания Ассоциации по борьбе с раком. Пополнив свои знания, я перешел к практике и получил неплохие результаты. В 1987 г. у меня обострился артрит плечевого сустава, сопровождавшийся невыносимыми болями. Я не мог пошевелить рукой, что доставляло массу хлопот. Ни обезболивающие таблетки, ни уколы, ни физиотерапия не помогали. Тогда я пошел другим путем. — начал ежедневно по нескольку раз упражнять плечо встряхиванием руки, не обращая внимания на боль и усталость. Через год артрит прошел. В 1989 г. у меня начались запоры, сопровождавшиеся сильными болями. Единственным спасением было слабительное. Я решил попробовать заняться физическими упражнениями все тем же потряхиванием рук в сочетании с методикой для прочищения кишечника и ваннами. Боли очень скоро прошли. Этот метод мне порекомендовал человек, хорошо разбирающийся в цигун. Надо сесть, как обычно, полностью расслабиться и удалить мочу. Затем прикрыть рот, кончик языка поднять к верхнему нёбу и спокойно и равномерно дышать носом. На вдохе надо следить, как ци из даньтяня воздействует на фекальные массы, проталкивая их вниз. В этот момент живот и анус должны быть расслаблены, все происходит без малейшего усилия. Через некоторое время появляются позывы. Мысленно усилив их, достигаем необходимого результата. В 1994 г. у меня произошло нарушение функций желудочно-кишечного тракта. С этим заболеванием я промучился два-три года. Дважды лежал в больнице, один раз ездил в санаторий. В конце концов под руководством одного врача я научился самомассажу и приемам цигун-терапии, которые и помогли мне избавиться от болезни. В 1995 г. меня сразило заболевание шейного отдела позвоночника. В результате плохого кровоснабжения начались головокружение, рвота, я не мог двигать головой. Два-три месяца, проведенные в больнице, где я принимал множество лекарств, в том числе и самых эффективных из всех известных, закончились ничем. Врачи просто опустили руки. Выписавшись, я обратился к проверенному средству — физическим упражнениям. Я стал регулярно выполнять различные движения головой, и результат не замедлил сказаться. Благодаря физическим упражнениям я поборол и другие болезни: боли в спине и ногах, онемение рук и ног. Все это говорит только об одном: если хочешь прожить долго, надо больше двигаться.

Любые виды движения стимулируют обменные процессы в организме, улучшают физическое состояние, побеждают болезни. Однако успех был бы невозможен без решимости, настойчивости, психологического настроя, уверенности в успехе и мужества.

Сейчас существует масса оздоровительных упражнений для пожилых людей. Я перечислю те из них, которые долгое время практикую сам: встряхивание руками — 100 раз; причесывание пальцами — 100 раз; протирание лица руками 100 раз; постукивание зубами — 100 раз; чистка зубов (утром и вечером щетку надо перемещать в вертикальной и горизонтальной плоскостях, после еды полоскать рот); оттягивание ушей руками — 100 раз; вращение головой — 100 раз; поднимание рук — 100 раз; растирание груди — 100 раз; вытягивание ног — 100 раз; сгибание тела в пояснице (вперед — назад, влево — вправо) — 100 раз; растирание тыльных сторон кистей — 100 раз. Всего — 12 раз по 100 движений, два раза в день — утром и вечером. Я выполняю этот комплекс все последние 10 лет, не пропустив ни одного дня, какие бы ситуации ни возникли.