Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Внимание! Массаж этой точки полезен при любых заболеваниях, особенно при болезнях позвоночника, плечевых суставов, плохом пищеварении, нарушениях давления.

«Поглаживание уха Феникса». Закончим массаж головы растиранием ушей. Разотрем ушные раковины, обхватив их указательным и большим пальцами. При высоком давлении растирание выполним сверху вниз, а при низком – наоборот. Можно растереть уши ладонями, загибая их вверх-вниз, слева-направо. Все точки тела выходят на ушную раковину. Массаж ушей помогает помассировать все тело.

Внимание! Массаж головы помогает при головной боли, головокружении, насморке, гайморите, выпадении волос, улучшает пищеварение, работу поджелудочной железы, состояние кожи лица, нормализует давление, полезен для укрепления костей.

Массаж стоп

Выполнив массаж головы полностью или частично (для частичного выполнения используем «Небесный барабан»), обязательно разотрем стопы одна о другую или ладонями, чтобы энергия распределилась равномерно по телу от макушки до пальцев ног.

Закончив заниматься, резко не вставайте. Посидите несколько секунд, поместив кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), на центр низа живота, чтобы сохранить собранную энергию в теле, укрепить центр силы внизу живота. Заметьте изменения, которые произошли после массажа. Любые ощущения, будь то холодок или теплота, пусть не вызывают у вас тревогу. Когда тело выздоравливает и набирается сил, напомню, могут возникнуть ощущения холода и тяжести, связанные с выходом из тела болезнетворной энергии. Неплохо после массажа отправиться на прогулку. Медленная ходьба на свежем воздухе прекрасно дополнит и закрепит результаты занятия.

Выполняя массаж, слишком долго не сидите в одной позе. Максимальное время для занятий – 20 минут, затем следует отдохнуть. Это пожелание в большей степени относится к начинающим.

Познакомимся с вариантами утренних, дневных и вечерних массажей. Предложенные упражнения можно менять и комбинировать с учетом ваших индивидуальных пожеланий или самочувствия. Каждый член семьи сможет выбрать для себя удобный вариант массажа.

Утренние массажи

Из восточного залива солнце,
Как из недр земных, над миром всходит,
По небу пройдет и канет в море.
Где ж пещера для шести драконов?
В древности глубокой и поныне
Солнце никогда не отдыхало,
Человек без изначальной силы
Разве может вслед идти за солнцем?
Расцветая, травы полевые
Чувствуют ли к ветру благодарность?
Дерева, свою листву роняя,
На осеннее не ропщут небо.
Кто торопит, погоняя плетью,
Зиму, осень, и весну, и лето?
Угасанье и расцвет природы
Совершается своею волей.
О Сихэ, Сихэ, возница солнца,
Расскажи нам, отчего ты тонешь
В беспредельных и бездонных водах?
И какой таинственною силой
Обладал Лу Ян? Движенье солнца
Он остановил копьем воздетым.
Много их, идущих против неба,
Власть его присвоивших бесчинно.
Я хочу смешать с землею небо,
Слить всю необъятную природу
С первозданным хаосом навеки.