Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Из дневника Светланы

Помните ось координат: минус, ноль, плюс? Я где-то на «минус три», если говорить о постижении цигун. Да, конечно, хорошо, что у меня все впереди. Карабкаюсь на свою вершину, ну хорошо хоть знаю, куда карабкаться. Недавно легла на пару минут отдохнуть, была совершенно без сил. Потом подумала: «Нет, как бревно лежать не надо». Начала пальчики массировать, потом растерла голову и стопы. Повращала суставами и уже бодренькая вспорхнула с постели, а без этих упражнений так бы еще долго валялась в кровати. Потом бы мысли какие-нибудь грустные пришли. Еще раз убедилась, что цигун – как глоток исцеляющей воды в пустыне. Или как солнце, которое все равно покажется в небе после самого пасмурного дня и снова будет все ясно и просто, как в детстве. Я вообще не знаю, как бы я жила без цигун. Это все равно, что жить без солнца или когда его очень мало. Знаете, какая вы вчера были – как мягкая космическая глина. Естественная, светлая, добрая, любящая и все понимающая.

Утренние массажи с понедельника по воскресенье

Утро – самое подходящее время для занятий здоровьем. Не думаю, что 10–15 минут будет трудно уделить своему здоровью. Я предложу много простых утренних упражнений и, напомню, каждый сможет выбрать для себя те, которые ему больше подойдут. Кому трудно выполнить все предложенные упражнения, делайте их частично или с перерывом на отдых.

Просыпаемся в то время, которое нам удобно. Главное – выспаться, что очень важно для отдыха и восстановления сил. Постарайтесь не терять и сохранить подольше естественные состояния после сна – расслабленное тело и покой. Эти состояния, как я уже писала, будут главными для выполнения всех предложенных упражнений массажа. Утренний массаж удобно начать лежа в кровати, как только проснетесь, с наполнения тела энергией образов природы. Они будут разные, в зависимости от дня недели, времени года или состояния вашего здоровья. Представьте, что поток энергии нужного вам образа омывает тело, проникает в каждую его клеточку, питает и очищает, дарит силу и здоровье. После такого мысленного промывания, которое займет от 3 до 5 минут, утренний массаж получится с чудодейственным эффектом оздоровления, и весь день пройдет в хорошем настроении.

Мне достаточно утром, увидев солнце через легкую занавеску, мысленно направить его лучик в центр груди. Солнце словно напоминает, что утро уже наступило, и было бы неплохо встать, сделать утренний массаж и заняться делами. Нас, жителей Петербурга, погода не часто балует солнечными, теплыми деньками, поэтому этот образ так важен для восстановления сил и укрепления сердца. Чаще всего идет дождь, который уже даже не огорчает, а, наоборот, становится для многих неотъемлемой частью нашего города. А когда долго стоит жаркая погода, обязательно приходят мысли о дожде: «Что-то давно его не было». Занимаясь цигун, каждый человек подружится с природой и ее образами. Может быть, и у вас, дорогие читатели, тоже появится любимый образ, представляя который вы будете начинать свой день.

Я немного отвлеклась. Возвращаемся к солнцу. Его энергия полезна для восполнения недостатка солнечного тепла, для людей огненных знаков зодиака, при болезнях сердца, нарушениях его ритма (см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»). Энергию солнца, напомню, направляем в центр груди. При высоком давлении используем энергию огня осторожно (см. «Массаж, нормализующий давление»).

Энергия воды, как универсальная, подходит всем. Особенно тем, у кого высокое давление, больные ноги и почки. Начните свое утро с образа водопада, который будет омывать тело от головы до стоп, смывая в пальцы рук и ног, а затем в землю болезнетворную и застоявшуюся за ночь энергию.

Энергия земли будет эффективна при нарушениях пищеварения и болезнях костей, для нормализации веса. Утром, как только проснетесь, представьте, что лежите на теплой земле. Мысленно направьте эту энергию в кости и в желудок (живот).