Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Настроиться на утренний массаж и энергию природы поможет поэзия:

Цветок не цветок,
Туман не туман,
В полночь пришла,
Исчезла с рассветом,
Как сон весенний, пришла…
И вдруг
Легким облачком поутру
Скрылась бесследно где-то.

Понедельник: «Расцветающее дерево между небом и землей»

Просыпаемся, никуда не спешим, не теряем ощущения покоя и расслабления после сна. Стоя, сидя или лежа помассируем тело, наполним его свежей энергией, очистим от болезнетворной. Первому дню недели лучше всего подойдет энергия дерева. В нашем теле энергии дерева, напомню, соответствует печень, а именно печень играет большую роль в образовании «истинной ци». От печени начинается движение энергии в теле по большому кругу, от головы до стоп, «никогда не останавливаясь». Образ дерева будет помогать выполнять массаж первого утра недели. С ним мы уже знакомы по упражнению «Белая Ива». Все в природе начинается с весны и расцветающего дерева. Так и мы, как истинная частичка природы, начнем неделю с образа дерева, с расцвета сил, эмоций, здоровья и хорошего настроения. Подробнее с укреплением печени и желчного пузыря можно познакомиться в главе «Весенний массаж, укрепляющий печень». Количество движений, напомню, может быть минимальным – 1–3 раза, а максимальным – 5–7 раз. Канальный массаж достаточно сделать только 1 раз.

Девизом этого утра возьмем слова древних: «Учись стоять, как крепкое дерево».

Образ ивы – лучший для утреннего массажа. Его удивительная целебная и защитная сила использовалась для укрепления здоровья и продления жизни. Вместо ивы можно представить себя сосной. Это тоже универсальный образ, который лучше всего укрепляет печень. Подойдет и любое другое дерево, которое вам нравится.

Массаж энергией дерева может иметь разные варианты. Например, выполняйте все предложенные движения, при ослабленном здоровье – частично. Обязательными в этом случае будут: наполнение тела энергией дерева, очистительно-восстановительный массаж рук и ног, массаж головы и стоп.

Наполнение тела энергией дерева, неба и земли

Каждое утро, напомню, начинаем с расслабления, покоя и мысленного образа природы, энергией которого будем укреплять тело.

Утром в понедельник представим себя в образе ивы, над головой бирюзовое небо с легкими облаками, а под ногами – теплую землю, покрытую зеленой травой.

Головой, макушкой дерева, упираемся в небо; позвоночник – крепкий и гибкий ствол; руки – веточки с зелеными листьями; по ногам проходят крепкие корни, которые врастают глубоко в землю.

При высоком и нормальном давлениипредставим себя в образе дерева, начиная с неба и головы, а закончим землей и стопами. На стопах задержим внимание на 30 секунд.

При низком давлении, наоборот, начнем с земли и стоп, а закончим на небе и голове. На голове задержим внимание на 30 секунд.

Стоя (сидя) между небом и землей в образе цветущего дерева, выполним массаж.

Массаж рук

Можно выбрать только один из этих вариантов массажа.

Очистительно-восстановительный массаж. Ладонями, собранными «лодочкой», мысленно наполненными энергией дерева, контактно или бесконтактно помассируем руки.

Руки массируем от основания до кончиков пальцев по двум поверхностям. Сначала ладонью левой руки легко и плавно проведем вдоль внутренней и наружной поверхностям правой, затем так же помассируем левую руку. На этих движениях можно закончить массаж рук.

Канальный массаж. Если есть время, добавим к очистительно-восстановительным движениям массаж по каналам.

Представим в ладонях ветки дерева и проложим их по рукам от основания к пальцам так: три ветки по внутренним и три – по наружным поверхностям. Не забудьте представить на ветках зеленые листочки или цветы.

Массаж ног

Очистительно-восстановительный массаж. Ноги помассируем по очереди, двумя ладонями, наполненными энергией дерева, одновременно от основания к пальцам, по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям. Если вы не устали и у вас еще есть время, то к очистительно-восстановительному массажу можно добавить канальный.

Канальный массаж. Проложим по ногам ладонями воображаемые корни: по два корня – по внутренним и передним поверхностям, по одному – по боковым и задним поверхностям. Корни представим широкими и прорастающими глубоко в землю.