Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Представим маленькое солнышко в ладонях и поместим его омывающим движением в центр груди. От одного до трех солнышек будет достаточно. В центре груди находится важный энергетический центр – «хранилище огня». Энергия этого центра соответствует огню, питает сердце, его ритм и сосуды. Напомню, что вместо солнышка можно мысленно поместить в центр груди солнечный лучик. Такой вариант будет полезен при высоком давлении.

«Проливание ци солнца в кисти и стопы»

Представим солнышко в правой ладони и поместим его в центр левой ладони и наоборот. Затем по очереди ладонями поместим по солнышку в верхние части стоп. Такие движения наполнят тело энергией огня, укрепят сердце и сосуды, помогут улучшить кровообращение рук и ног. Тем, у кого кисти и стопы постоянно холодные и низкое давление, это упражнение полезно повторять в течение дня 2–3 раза.

Первые два упражнения помогли наполнить тело энергией огня. Теперь переходим к массажу, который поможет распределить эту энергию в теле.

Массаж груди

Наложим ладони одна на другую и помассируем грудь кругообразными движениями по часовой стрелке. Примерно так: 2–3 круга больших, 2–3 круга маленьких. Повторим эти движения 2–3 раза.

Массаж рук

Массаж рук поможет укрепить не только энергетические пути сердца, его ритм, толстый и тонкий кишечник, легкие, но и очиститься от болезней и шлаков. Напомню, что через пальцы рук и ног тело, в основном, наполняется свежей энергией и очищается от болезнетворной. Этот массаж я предлагаю выполнить в двух вариантах, выбор будет зависеть от того, какое у вас давление.

Массаж рук при нормальном и низком давлении. Мысленно наполним ладони утренней, теплой энергией солнца. Правой ладонью помассируем левую руку, и наоборот. Ладони будут выполнять плавные и легкие поглаживания: от основания к пальцам по внутренним и наружным поверхностям.

Массаж рук при высоком давлении. Руки массируем так же, как и при нормальном давлении. Только энергию солнца заменим энергией воды. Мысленно наполним ладони родниковой водой. Если вам холодно, то представим воду теплой, а если жарко, то холодной. Образ воды поможет нормализовать давление.

Этот прием также полезен при любом давлении в жаркую погоду.

Массаж пальцев рук

Помассируем мизинцы, связанные с сердцем, и средние пальцы, связанные с его ритмом. Пальцы мягко разотрем по очереди от основания к ногтям. Подушечками пальцев левой руки помассируем пальцы правой, и наоборот.

Массаж ног

Ноги помассируем по очереди двумя ладонями одновременно. Сначала погладим правую ногу, а затем так же – левую – от основания к пальцам. Плавно и медленно проведем ладонями, мысленно наполненными энергией солнца, сначала по боковым и внутренним поверхностям, а затем – по передним и задним. При болезнях ног количество массажных движений можно увеличить до 7 раз, 2–3 раза в день.

При выполнении больших количеств массажных движений по ногам солнечную энергию лучше заменить энергией воды.

Массаж головы и стоп

Сначала разотрем всю волосистую поверхность головы с помощью приятных постукиваний подушечками согнутых пальцев. Затем разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Помассировав голову, массируем стопы. Разотрем их одна о другую или ладонями.

Внимание! Энергия солнца и утренний массаж вторника помогут укрепить сердце, его ритм, сосуды, тонкий кишечник, энергетическую и эндокринную системы, улучшить кровообращение рук и ног, а также движение энергии и крови в теле, нормализовать давление, работу органов пищеварения.

Каждое утро (об этом я уже упоминала) я представляю восходящее солнце, которое освещает мою грудь. Сердце у меня, конечно, не болит, но не представляю свое утро без образа солнца. Может потому, что я «огненный» знак, а может быть и потому, что наш северный климат не балует хорошей погодой и теплом. Утренняя разминка вторника заканчивается. Посылаю вам мысленный образ теплого восходящего солнца со словами древних: «Одна крупица чистоты сердца будет благоухать сотню веков».

Среда: «Желтая хризантема»