Читаем Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь полностью

7. S. Davis, D. K. Mirick, and R. G. Stevens, «Night Shift Work, Light at Night, and Risk of Breast Cancer», Journal of the National Cancer Institute 93, no. 20 (2001): 1557—62. 8. C. Hublin et al., «Shift-Work and Cardiovascular Disease: A Population-Based 22-Year Follow-Up Study», European Journal of Epidemiology 25, no. 5 (2010): 315—23. 9. B. Karlsson, A. Knutsson, and B. Lindahl, «Is There an Association between Shift Work and Having a Metabolic Syndrome? Results from a Population Based Study of 27,485 people», Occupational & Environmental Medicine 58, no. 11 (2001): 747—52.

10. T. A. Lahti et al., «Night-Time Work Predisposes to Non-Hodgkin Lymphoma», International Journal of Cancer 123, no. 9 (2008): 2148—51.

11. S. P. Megdal et al., «Night Work and Breast Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis», European Journal of Cancer 41, no. 13 (2005): 2023—32.

12. F. A. Scheer et al., «Adverse Metabolic and Cardiovascular Consequences of Circadian Misalignment», Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 106, no. 11 (2009): 4453—58.

13. E. S. Schernhammer et al., «Night-Shift Work and Risk of Colorectal Cancer in the Nurses’ Health Study», Journal of the National Cancer Institute 95, no. 11 (2003): 825—28.

14. E. S. Schernhammer et al., «Rotating Night Shifts and Risk of Breast Cancer in Women Participating in the Nurses’ Health Study», Journal of the National Cancer Institute 93, no. 20 (2001): 1563—68.

15. S. Sookoian et al., «Effects of Rotating Shift Work on Biomarkers of Metabolic Syndrome and Inflammation», Journal of Internal Medicine 261, no. 3 (2007): 285—92.

16. A. N. Viswanathan, S. E. Hankinson, and E. S. Schernhammer, «Night Shift Work and the Risk of Endometrial Cancer», Cancer Research 67 no. 21 (2007): 10618—22.

17. E. S. Soteriades et al., «Obesity and Cardiovascular Disease Risk Factors in Firefighters: A Prospective Cohort Study», Obesity Research 13, no. 10 (2005): 1756—63.

18. E. S. Soteriades et al., «Cardiovascular Disease in US Firefighters: A Systematic Review», Cardiology in Review 19, no. 4 (2011): 202—15.

19. K. Straif et al., «Carcinogenicity of Shift-Work, Painting, and Fire-Fighting», Lancet Oncology 8, no. 12 (2007): 1065—66.

20. International Air Transport Association, «New Year’s Day 2014 Marks 100 Years of Commercial Aviation», press release, http:// www.iata.org/pressroom/pr/Pages/2013-12-30-01.aspx.

21. J.-J. de Mairan, «Observation Botanique», Histoire de l’Academie Royale des Sciences (1729): 35–36.

22. J. Aschoff, «Exogenous and endogenous components in circadian rhythms.» Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology 25 (1960): 11–28.

23. J. Aschoff and R. Wever, «Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber», Naturwissenschaften 49, no. 15 (1962): 337—42.

24. C. J. Morris, D. Aeschbach, and F. A. Scheer, «Circadian System, Sleep, and Endocrinology», Molecular and Cellular Endocrinology 349, no. 1 (2012): 91—104.

25. R. N. Carmody and R. W. Wrangham, «The Energetic Significance of Cooking», Journal of Human Evolution 57, no. 4 (2009): 379—91.

26. R. N. Carmody, G. S. Weintraub, and R. W. Wrangham, «Energetic Consequences of Thermal and Nonthermal Food Processing», Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 108, no. 48 (2011): 19199—203.

27. P. W. Wiessner, «Embers of Society: Firelight Talk among the Ju/’hoansi Bushmen», Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 111, no. 39 (2014): 14027—35.

28. R. Fouquet and P. J. G. Pearson, «Seven Centuries of Energy Services: The Price and Use of Light in the United Kingdom (1300–2000)», Energy Journal 27, no. 1 (2006): 139—77.

29. G. Yetish et al., «Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-Industrial Societies», Current Biology 25, no. 21 (2015): 2862—68.

30. H. O. de la Iglesia et al., «Ancestral Sleep», Current Biology 26, no. 7 (2016): R271—72.

31. H. O. de la Iglesia et al., «Access to Electric Light Is Associated with Shorter Sleep Duration in a Traditionally Hunter-Gatherer Community», Journal of Biological Rhythms 30, no. 4 (2015): 342—50.

32. R. G. Foster et al., «Circadian Photoreception in the Retinally Degenerate Mouse (rd/rd)», Journal of Comparative Physiology A 169, no. 1 (1991): 39–50.

33. M. S. Freeman et al., «Regulation of Mammalian Circadian Behavior by Non-Rod, Non-Cone, Ocular Photoreceptors», Science 284, no. 5413 (1999): 502—4.

34. R. J. Lucas et al., «Regulation of the Mammalian Pineal by Non-Rod, Non-Cone, Ocular Photoreceptors», Science 284, no. 5413 (1999): 505—7.

35. S. Panda et al., «Melanopsin (Opn4) Requirement for Normal Light-Induced Circadian Phase Shifting», Science 298, no. 5601 (2002): 2213—16.

36. N. F. Ruby et al., «Role of Melanopsin in Circadian Responses to Light», Science 298, no. 5601 (2002): 2211—13.

Перейти на страницу:

Похожие книги

5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Геннадий Кибардин более 20 лет оказывает реальную помощь всем, кто желает перешагнуть 100-летний рубеж. Ученые геронтологи подтверждают, что резервов человеческого организма хватает и на 120 лет, главное – жить разумно и не сокращать своих дней.В этой книге ведущий натуролог России применил необычный подход, чтобы максимально доступно помочь читателю в активном долголетии. Каждая из 5 глав посвящена одному органу чувств, через которые, как через ворота, могут пройти мудрость, доброта и здоровье, наполнив человека радостью жизни и спокойным счастьем. В книге приведены практические рекомендации, как обратить на пользу все то, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем и пробуем на вкус.Автор уверен, что, опираясь на содержание книги, каждый зрелый человек может стать активным и мудрым долгожителем.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
720 лучших кулинарных рецептов для диабетика. Вкусно и сахар под контролем
720 лучших кулинарных рецептов для диабетика. Вкусно и сахар под контролем

Диабетическая диета не значит полный отказ от тех или иных продуктов. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и довольным судьбой даже при диабете, достаточно выбрать любимые продукты из списка рекомендованных, научиться готовить из них простые и вкусные блюда – и можно наслаждаться жизнью безо всякой оглядки на болезнь. Благодаря данной книге самый полезный завтрак можно соорудить за пять минут, а праздничный ужин – за полчаса. Кроме того, для каждого кулинарного рецепта в данной книге приведены данные о калорийности, а также пересчет на хлебные единицы.Книга, бесспорно, будет полезна всем, кто страдает диабетом, а также их близким и тем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса. Кроме того, она представляет несомненную ценность для тех любителей застолья, которые придерживаются здорового образа жизни.

Наталья Андреевна Данилова

Здоровье