Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Разумеется, ты знаешь про опасное поведение. Уже сейчас твой мозг превосходно разбирается в причинно-следственных связях, а спустя несколько лет память и уровень интеллекта достигнут «взрослых» показателей[31]. Проблема в том, что тебя все равно привлекают рискованные поступки. Твой мозг ищет новых позитивных впечатлений и ощущений.

В этом виноват дофамин. Префронтальная кора (ПФК) и лимбическая система постоянно взаимодействуют, хотя в них не до конца сформировались нейронные связи. Лимбическая система откликается на ситуацию, а ПФК подсказывает, как на эту ситуацию реагировать. Она не позволяет нам бросаться за каждой бабочкой (или всем, что тебя привлекает), однако лимбическая система усиливает эмоции и повышает ставки. Чем сильнее эмоция, тем больше вероятность, что мы ей поддадимся. У некоторых людей лимбическая система более восприимчива. Любой опыт она воспринимает остро и постоянно убеждает ПФК, что сильные ощущения придают происходящему особую важность. Как же ПФК этому противостоит?

Давай разберемся, как взаимосвязаны эмоция и реакция или риск и вознаграждение, и выясним, почему риск кажется привлекательным. Ты узнаешь, как пробовать что-то новое и важное для себя, но при этом не рисковать зря. Другими словами, как взять контроль в свои руки.

Вознаграждение и незабываемые ощущения

Когда ты взрослеешь, твой мозг фокусируется на удовольствии и вознаграждении больше, чем на рисках, и связано это с эволюцией человека. Повзрослевшие дети во все времена покидали родительский дом, обретали независимость, сталкивались с новыми ситуациями и местами, а для этого им требовалась большая смелость. Другими словами, мозг ищет интенсивные, новые и волнующие ощущения из-за того, что в вентральном стриатуме, который отвечает за процессы вознаграждения и мотивации, происходят изменения.

Вот почему твой мозг как никогда ранее восприимчив к вознаграждениям. Он стремится к приятным ощущениям, новому опыту и удовольствиям. Например, крысы-подростки в два раза больше склонны к употреблению запрещенных веществ, чем взрослые особи. Разумеется, ты не крыса, но и тебе наверняка очень хочется чего-то нового[32]: продуктов, блюд, ощущений. К сожалению, ты не всегда можешь полностью осознавать последствия.

Вождение — отличный пример. Согласно одному исследованию, у молодых людей, которые успевали проскочить перекресток на желтый сигнал светофора, отмечалась активация вентрального стриатума. Но, если рядом находилась мать, мозг не вознаграждал молодого водителя за рискованное вождение. Напротив, отмечалась повышенная активность в ПФК, которая, как ты помнишь, отвечает за критическое мышление[33].

В юношеском возрасте есть склонность к рисковому поведению и чаще отмечается потеря самоконтроля. Ой! Так себе сочетание. Если рядом с тобой мама или другой значимый взрослый, они могут взять на себя роль твоей ПФК. Но как же тебе научиться справляться самостоятельно? Если не научишься, то можешь навредить себе или кому-то другому. Помни, что твоя лимбическая система постоянно заявляет о себе криками: «Вот это эмоция так эмоция!», а бедная ПФК изо всех сил старается разобраться, какие эмоции следует контролировать, а какие выплескивать.

Ученые сравнивали, как играют в азартные игры подростки и взрослые. Оказалось, что подростки не только больше рисковали, но и больше огорчались или радовались, выполнив задание. Они рассчитывали на бонусы в игре (кто бы сомневался!), отчего их переполняли сильные эмоции. Если подключить гитару к усилителю, она зазвучит намного громче. То же самое происходит и в твоем мозге. Только к усилителю подключены твои эмоции, а не гитара. Добавь сюда постоянное стремление к удовольствию и поиск новых впечатлений, и проблемы гарантированы[34].

Хелен (ей восемнадцать) рассказала мне историю одной поездки с друзьями. Ребята отлично проводили время: музыка на всю, открытые окна. Хелен только получила права и даже не понимала, насколько быстро едет. Девушка чувствовала себя «такой живой» и полностью растворилась в моменте. Однако, увидев дорожную инспекцию, Хелен почувствовала, как к горлу подступил ком, нога соскочила с педали газа, а обе руки вцепились в руль. Конец истории разочаровывающий: никто не махнул жезлом и не попросил прижаться к обочине. Но тем не менее внешний сигнал помог Хелен выйти из «транса» и вернуться к реальности.

Хелен находилась под контролем лимбической системы. Она наслаждалась моментом и не думала об опасностях или возможности получить штраф. При виде полицейского лимбическая система Хелен переключилась с удовольствия на страх. Хорошая новость — опыт испугал Хелен (так держать, лимбическая система! В этой ситуации страх пригодился), а плохая новость — ПФК так и не взяла ситуацию под контроль. Хелен не осмыслила ситуацию критически — она просто следовала своим чувствам.