Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: визуализируй, чтобы активировать ПФК и получить контроль над ситуацией

Если ты подловишь себя в момент, когда все кажется феерическим, а ты не особенно контролируешь происходящее, визуализируй в голове образ мамы, учителя, полицейского или любого другого официального лица и понаблюдай за своей реакцией. Если под ложечкой появится неприятное ощущение, значит, пора вновь активировать ПФК.

К счастью, Хелен решила выявить свои автоматические мысли и понять случившееся и саму себя лучше. Конечно, Хелен не помнила в точности, что тогда думала, но, вероятно, у нее в голове крутилось что-то вроде: «Как здорово. Потрясающая ночь. Я бы все отдала, лишь бы друзья захотели проводить со мной все свободное время».

Вроде неплохие мысли, но ты уже заметил, в чем подвох? Хелен считает, что ей хорошо потому, что она быстро едет и ведет себя безрассудно. Но стоит ли повторять такие действия каждый раз, когда хочется хорошо себя почувствовать? Звучит довольно глупо, но на деле все именно так. В период взросления мозгу необходим дофамин. И если мозг решит, что дофамин нужно получать с помощью гонок, то он заставит тебя повторять такие поездки снова и снова. Поиски кайфа это и есть поиск удовольствия, и сейчас твой мозг только это и делает.

Ты, наверное, обратил внимание и на другую автоматическую мысль Хелен: «Я бы все отдала, лишь бы они захотели проводить со мной все свободное время». Наверное, Хелен считает, что ее друзья не хотят тусоваться с ней. Если у тебя бывают похожие мысли, попробуй над ними поработать. Запиши их (когда ты что-то записываешь, то активируешь больше областей мозга — от твоей несравненной ПФК до структур, которые отвечают за движение рук, речевой центр и прочие) и спроси себя: «А что это могло бы значить, если бы…» [подставь сюда тот страх, который, возможно, лежит в основе твоей автоматической мысли, и подумай, как это может тебя характеризовать]. То есть мысль Хелен «Я бы все отдала, лишь бы они захотели проводить со мной все свободное время» можно перефразировать следующим образом: «Если они не хотят общаться со мной, что это значит? Что это говорит обо мне?»

Хелен поразмыслила и поняла: она переживает из-за отношения друзей. Иногда она чувствует себя аутсайдером, а не полноценным участником компании, считает себя замкнутой и скучноватой и думает, что с ней неинтересно. Буду честной — Хелен замкнута, но скучной ее точно не назовешь.

Изучив автоматические мысли, Хелен получила настоящее озарение, поняла, над чем поработать. Вдобавок выяснила свои слабые места. Хелен совершает глупые поступки, чтобы компенсировать свои ощущения. Ей кажется, что такие поступки позволят ей выглядеть лучше в глазах других ребят. В этом нет ничего плохого. И ничего необычного в поведении Хелен тоже нет. Большинство молодых людей сталкиваются с такими проблемами, а значит, это абсолютно естественно. Но у Хелен есть преимущество: она старается выяснить, в чем именно ее уязвимость. Она готова поработать над ней и и удерживаться от рискованных порывов, которые могут привести к трагическим последствиям.

История Хелен показывает, насколько сложно устроен мозг и что скрывается под желанием рисковать. Ты уже знаешь, как важны в этом возрасте сверстники и как они могут влиять на наши поступки.

Риск в одиночку vs риск в компании