Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Благодаря внутреннему диалогу включаются структуры мозга, которые отвечают за мышление и уменьшают вероятность совершения необдуманных поступков. Ты, скорее всего, уже заметил, что мы постоянно ищем техники, которые заставят твою крутую ПФК работать все время и на полную катушку. Позитивный и конструктивный внутренний диалог — довольно простой и бесхитростный способ быть в моменте и осознавать потенциальные риски и последствия. И это отлично, ведь каждый молодой человек попадает в ситуации повышенного риска, а дофамин подталкивает тебя согласиться, несмотря на плохие последствия.

Алкоголь, запрещенные вещества и риск

Тебе хочется удовольствия (дофамин!) и одобрения сверстников (дофамин!), и ты ошибочно думаешь, что к этому ведут курение, употребление алкоголя и различных запрещенных веществ.

Лимбическая система считает своим долгом остро реагировать на любые эмоции, дофаминовые рецепторы очень чувствительные и возбудимые, а вентральный стриатум надеется на новый опыт и сильные чувства. Все это вместе подталкивает тебя к тому, что показалось бы немыслимым несколько лет назад и снова будет таким еще через несколько лет. Употребление алкоголя и запрещенных веществ в период взросления не проходит бесследно. Во время работы над этой книгой я узнала о необратимых повреждениях, которые происходят в мозге, и это открытие меня поразило. Многие представители моего поколения — поколения X, не бумеров — не знали, чем рискуют, или же игнорировали потенциальные риски. Интересно, было бы что-то по-другому, если бы мы понимали это, будучи моложе.

Твой мозг уязвим из-за изменений, которые происходят прямо сейчас. Представь новую веточку дерева. Она тоньше, чем остальные, и сломать ее проще, чем более старую и прочную ветвь. На ее коре останется заметный след, даже если ты ее чуть поцарапаешь. То же самое и с мозгом — он еще меняется и хуже защищен от потенциального вреда.

В первой главе я писала о том, как ты можешь изменить уровень IQ. Я приводила статистические данные: у 30 процентов подростков IQ повысился, у 30 процентов — остался прежним, а еще у 30 процентов понизился. Получается, что алкоголь и запрещенные вещества снижают уровень интеллекта. Они буквально убивают части твоего мозга. Не думай, что я хочу тебя напугать, — это совершенно бесполезно. Ты должен понять это сам и беречь свои умственные способности и мозг.

Из-за запрещенных веществ серое вещество, объем которого ранее увеличивался, начинает стремительно сокращаться, а белое вещество истончается и хуже справляется со своими функциями. Помни, что серое вещество — строительный материал мозга и хранилище информации. Белое вещество отвечает за взаимодействие различных структур мозга, связывает ПФК и лимбическую систему. Во взрослеющем мозге и так меньше белого вещества, а психоактивные вещества еще больше снижают его количество. Они плохо влияют на память, самоконтроль и способность концентрировать внимание. Не исключено, что негативные последствия могут иметь долгосрочный эффект[37].

Такой уязвимый мозг

Легко полагать, что «молодые люди всегда это делают, и с большинством ничего не случается». Но даже я, психолог и мама троих детей, неприятно удивлена тем, как много опасностей таится и в небольших количествах алкоголя. Это подтверждают новейшие исследования. Правда и то, что смертность между детским и взрослым возрастами увеличивается на 200–300%, в основном из-за несчастных случаев[38]. И если даже люди моего поколения делали то же самое и благополучно это пережили, я не уверена, что такой опыт не снизил уровень их интеллекта.

Выходит, алкоголь и наркотики[39] могут серьезно навредить мозгу именно тогда, когда он ищет всевозможные вознаграждения, такие как удовольствие от новизны и классного опыта или уважение и одобрение друзей. Несправедливо и нелогично, но все обстоит именно так.

А у тебя есть подобный опыт? Ты общался с ребятами, которые употребляют алкоголь и наркотики? Принуждали ли и тебя попробовать? Самое время задуматься о своем отношении к алкоголю и запрещенным веществам. Тянет ли тебя к ним в определенных ситуациях или в определенной компании? Если ты сумел воздержаться, что помогло тебе? Можешь ли ты облечь свои убеждения в слова и сделать опорой для себя?

Молодые люди понимают, что такое риск. Если спросить: «Рискованно ли заниматься незащищенным сексом?» — любой ответит, что рискованно. Но если задать вопрос: «Перевешивают ли преимущества незащищенного секса возможные риски?» — можно получить множество разных ответов, все зависит от возраста. Доктор Штайнберг выяснил, что молодежь в возрасте шестнадцати-семнадцати лет скорее ответит, что преимущества такого секса перевешивают риски[40]. Это значит, что незащищенный секс представляется в этом возрасте удовольствием, ради которого молодые люди часто рискуют, хотя полностью осознают опасность (ведь они знают о болезнях, инфекциях и беременности).