Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Раз дружба так важна для мозга, ты можешь проработать самые подходящие для себя варианты дружеских отношений. Сейчас ты отчаянно нуждаешься в друзьях, любых друзьях (снова эти мысли), но следует выбирать здоровые отношения. Ты можешь дружить не ради статуса, а ради ощущения безопасности и возможности расти и меняться. И способен осознать, что отношения могут быть токсичными или даже вредить тебе. Возможно, ты общаешься с теми, кто тебя унижает, — просто потому, что тебе хочется общаться хоть с кем-то. Во всяком случае теперь ты в курсе, что мозг подталкивает к любому общению, не придавая значения тому, какой ценой оно тебе достанется. Помни, что ты можешь выбирать отношения осознанно.

Почему сверстники так важны

Представь такую картину: ты в полном одиночестве посреди огромного поля, на котором нет ничего, кроме сухой травы. Жарко, очень жарко. Поблизости нет никакого укрытия, откуда-то доносятся звуки, от которых по коже пробегают мурашки. Темнеет, а рядом нет ни одной живой души. Ты понятия не имеешь, куда идти и что делать, но точно знаешь, что нуждаешься в защите.

Сотню тысяч лет назад такое было вполне возможно. В те времена процесс эволюции человека все еще не завершился, люди жили небольшими группами в диких условиях и нуждались в безопасности. Остаться одному было не лучшим вариантом в то время, поэтому мозг и начал подталкивать человека к отношениям с другими людьми. В прошлом наличие связей равнялось безопасности.

Перенесемся в настоящее. Познакомься с Джеки. Она новенькая в школе. Она не одна в пустынной саванне, но миндалевидное тело воспринимает происходящее как угрозу, точно так же, как в древние времена. Джеки не грозит схватка со смертоносными гиенами, но, пока Джеки не принадлежит к какой-то группе, она чувствует себя невероятно одинокой. Ее сверстники могут оказаться доброжелательными, но могут и не принять ее. Джеки понятия не имеет, что ее ждет.

Друг? Или не друг?

Что значит дружба в период взросления? Считается, что подростки больше всего ценят такие навыки дружбы, как способность принимать точку зрения другого человека, чувство юмора, умение совладать со своей импульсивностью (звучит странно, но, если подумать, в этом есть смысл) и эмпатию[45]. Теплые дружеские отношения дарят ощущение безопасности. С другом можно поговорить по душам, он поможет справляться с проблемами, у него можно поучиться. Все это факторы психологической защищенности.

Есть ли сейчас в твоей жизни крепкие, взаимные дружеские отношения? Подумай или запиши, почему ты считаешь свою дружбу крепкой. А еще предлагаю тебе поразмышлять о том, можешь ли ты быть хорошим другом. Будут твои друзья чувствовать психологическую защищенность в общении с тобой, сможете ли вы поддерживать дружбу еще долгие годы.

Сейчас дружба не отличается постоянством. Это значит, что все может измениться. Надеюсь, что у тебя есть хорошие друзья: люди, рядом с которыми ты можешь быть собой и которые дают тебе так же много, как даешь им ты. Каждый из нас заслуживает таких людей. Но если сейчас у тебя нет друзей, это не значит, что тебе суждено провести в одиночестве всю жизнь. На самом деле ты можешь начать менять свою жизнь прямо сейчас. Часто перемены начинаются с поиска своей ниши.

Поиск своего места

Нишевые сообщества — группы людей, которых что-то объединяет, например схожие занятия, — начинают формироваться в среднем подростковом возрасте. Ты можешь выбрать, к каким группам присоединиться. Заметил слово «выбрать»? Это важно.

Предлагаю тебе заняться небольшим самоисследованием. Первым делом выдели свои сильные стороны. Запиши все, что ты делаешь или можешь делать хорошо, даже если считаешь это неважным. Просмотри все пункты и обведи в кружок свои любимые сильные стороны. Скажем, если ты хорошо играешь на фортепиано, но не любишь, то не выделяй этот пункт. Ты легко находишь общий язык с большинством людей, и тебе это нравится? (Это правда преимущество, причем важное!) Обведи этот пункт.

Далее подумай, как наладить контакт с ребятами, которым интересно то же, что и тебе. Если в твоем списке выделен футбол, но ты не играешь в школьной команде, поищи футбольный клуб. Если ты обвел искусство, подумай насчет кружков и студий, имеющих отношение к искусству. Если в школе нет ничего подходящего, можешь организовать занятия сам. Руководство многих школ поощряет инициативу старшеклассников создавать собственные сообщества. (Кстати, такая инициатива может стать еще и плюсом при поступлении в институт.) Помни, что ты можешь сам управлять этой сферой жизни.