Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Соглашаться с тем, что другие люди считают популярным, — легко и просто. Фишка — в статусе: мы все инстинктивно оцениваем окружающих, чтобы понять, насколько они «крутые». Стандарты измерения «крутости» могут быть поверхностными — например, насколько кто-то следит за своим внешним видом (важно же, ну!), или время от времени мы ведем себя так, чтобы другие заметили, какие мы крутые. Мы думаем, что для этого надо делать особые селфи или носить брендовые вещи! И у тебя, и у всех вокруг есть подсознательные стереотипы о том, что придает статус. Наконец, каждому хочется, чтобы другие люди его уважали и принимали. Подобные стереотипы — это часть человеческой природы. Но теперь, когда ты знаешь, что к чему, не позволяй себе плыть по течению. Можно добиться признания других людей и не предавать свои ценности, не делать то, что против твоих убеждений. Для этого следует знать себя и уметь быть собой.

У тебя получится

Разобраться в себе и научиться быть собой, разумеется, проще на словах, чем на деле. Это целый процесс. Нужно время, чтобы понять себя, но начать меняться можно прямо сейчас. Просмотри свои посты в соцсетях и выбери самые любимые. Если у тебя нет собственных публикаций, найди в интернете картинки и цитаты, которые тебе по душе.

Когда ты подберешь приличное количество картинок и цитат, просмотри их еще раз и отметь, что их объединяет. На выбранных тобой картинках есть люди? Если да, то как они выглядят? Какие схожие черты и различия ты видишь? Создают ли эти изображения позитивную атмосферу? Есть ли у персонажей на картинках какие-то особенности, которыми тебе тоже хотелось бы обладать? Сделай заметки и выясни, что именно тебе кажется привлекательным.

Теперь поработаем с цитатами, которые тебе понравились. Просмотри их все еще раз и внимательно перечитай каждую. Какие из них тебе особенно близки? Выпиши их и пользуйся для вдохновения, утешения или обретения спокойствия. Попробуй записать эти цитаты таким образом, который лучше всего передает, по твоему мнению, их значение. Можешь использовать слова, картинки, разные шрифты. Или же создать постер с леттерингом и иллюстрациями: можешь вырезать изображения, слова и предложения из глянцевого журнала или же придумать нечто уникальное, что передаст смысл, который ты видишь за образами и словами.

Что ты узнал о своих ценностях благодаря этому заданию? Следуешь ли ты этим ценностям в группах? Можешь ли ты наладить новые связи так, чтобы важные для тебя ценности присутствовали в твоей жизни в большем объеме?

Джеки отобрала картинки с девушками — все они либо смеялись, либо улыбались. Они казались счастливыми, не боялись выглядеть смешными, и никто из них не старался казаться крутой. Кроме того, большинство фото были сделаны не в помещении, а на улице. В прежней школе Джеки состояла в туристическом клубе. Девушка поняла, как сильно скучает по походам с друзьями. Джеки решила вступить в туристический клуб или создать свой в новой школе, чтобы найти в ней друзей. Получилось, что ранее Джеки пыталась стать членом нового сообщества, даже не подумав о том, кто она такая и что ей нравится на самом деле.

Когда ты хочешь с кем-то подружиться или расширить круг общения, ты рискуешь: есть вероятность, что другие тебя не примут. И этот страх лишает нас смелости и не дает знакомиться с новыми людьми. Ученые объясняют, что каждый раз, когда мы делаем что-то новое, мы рискуем. Но в случае успеха мы получаем вознаграждение. Каким оно может быть? Например, реальные связи и отношения с другими людьми. Я считаю, что стоит пробовать, но мозгу кажется, что риск намного выше, чем он есть на самом деле. Когда ты поймешь, что мозг немного преувеличивает, тогда, надеюсь, будешь добираться до сути в любой ситуации.

Глава 7. «Школа — это твоя работа»

Сколько раз ты слышал эту фразу? Довольно странно, но твои успехи в школе не имеют никакого отношения к будущим успехам в вузе или в профессии. К примеру, для 88,5 процента школьников результаты вступительных экзаменов не соотносятся с уровнем их успеваемости в вузе. Нет и прямой взаимосвязи между средним баллом выпускных экзаменов и будущими карьерными успехами[46]. При этом от выпускных экзаменов зависит шанс на поступление. Абсолютно нелогично, но так это сейчас устроено. К счастью, есть способы учиться лучше и эффективнее. И если уж тебе приходится принимать правила этой игры, стоит их выучить. У тебя не меньше шансов, чем у остальных игроков. Главное, ты должен понять, как именно ты усваиваешь новую информацию.

Помнишь про вентральный стриатум? Часть мозга, которая остро реагирует на вознаграждения? Вентральный стриатум считает правильные ответы отличным вознаграждением. Значит, ты можешь использовать мозг для самомотивации. Чем больше правильных ответов ты даешь, тем больше активируется вентральный стриатум. А когда он активируется, происходит выброс дофамина, ты прекрасно себя чувствуешь и стремишься продолжать в том же духе.