Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Семья Ребекки заметила, что с ней что-то не так, и, хоть она и ничего не рассказывала, ее родные приняли меры. Родители отправили ее в летний туристический лагерь. Там ребята учились простым техникам выживания и жизни на природе. Ребекку такая перспектива совершенно не заинтересовала, и никакой благодарности за возможность провести время в лагере она не ощутила. Но она поехала, и пребывание в том лагере полностью изменило ее жизнь. За лето она стала намного сильнее в физическом плане, и такая перемена ее воодушевила. Другие дети в лагере относились к ней непредвзято, не так, как ребята из школы. Они не раздумывали о том, кто Ребекка такая и как следует с ней обращаться. Ощущение свободы от негативного прошлого нарратива помогло Ребекке понять, что она может дружить со сверстниками и что в ней нет никаких изъянов и дефектов, как она полагала раньше.

Больше всего Ребекка полюбила вечера у костра, где собирался весь лагерь и все рассказывали истории. Одной из историй, которые она там услышала, была легенда о фениксе, птице, которая могла возрождаться снова и снова. Феникс сгорает в пламени и рождается в нем заново — обновленный и более сильный. Эта история — идея возрождения и трансформации — понравилась Ребекке, и она сделала ее частью своего нарратива. Ребекка решила создать себя заново. Она по-прежнему была бы Ребеккой, но не той, что ото всех прячется. Она стала бы Ребеккой, которая имеет свое мнение и не боится быть на виду.

Ребекка начала создавать другой нарратив о самой себе, и в новой истории ее прошлый опыт трансформировался, а то лето стало временем, когда она «сконструировала» себя заново. Теперь в своей истории Ребекка рассказывала о преодолении трудностей: она не стала делать вид, что буллинга со стороны сверстников никогда не было, и она не переписала историю так, чтобы уменьшить вину обидчиков или преуменьшить собственные страдания. Напротив, она пересказала свою историю с позиции выжившей. С позиции той, кому пришлось пройти через ужасные испытания и восстать из пепла, чтобы снова стать самой собой. Она думала о себе как о фениксе. Одноклассники пытались убедить ее в том, что она ничего собой не представляет, но Ребекка смогла возродиться из пламени и боли. Она была сильной личностью, которой пришлось бороться с несправедливостью. Ребекка оказалась более стойкой, чем большинство ее сверстников, а после лагеря стала еще сильнее. Она точно сможет вернуться к нормальной жизни и быть собой.

Истории можно считать одной из древнейших традиций, близкой всем людям. Истории существуют с тех пор, как люди научились говорить, и на то есть причина. Благодаря историям мы делимся информацией, учимся, обретаем мотивацию, смысл и цель. Человеческий мозг способен лучше запоминать информацию, если она представлена в формате повествования, а эмоции, которые вызывают истории, помогают найти мотивацию и подталкивают к изменениям. Давай посмотрим, что именно происходит в мозге в таких случаях.

Зеркальные нейроны и истории

Зеркальные нейроны представляют собой — ты не поверишь! — нейроны, которые зеркалят опыт другого человека. Название отражает принципы их работы. Двигательные нейроны расположены в лобных долях и активизируются тогда, когда мы наблюдаем за кем-то, занятым тем или иным делом. Другие зеркальные нейроны, сопереживания, позволяют нам испытывать эмпатию и сострадание друг к другу. Благодаря этим нейронам мы даже можем (в какой-то степени) чувствовать боль другого человека.

Впервые зеркальные нейроны обнаружили у обезьян Джакомо Риццолатти и его коллеги. Обезьян подключали к устройствам, которые измеряли активность в особой зоне — премоторной коре. Ученые хотели выяснить, как именно активизируются нейроны, когда обезьяны используют передние и задние конечности, чтобы передвигать предметы. Оказалось, когда обезьяны хватали еду, активизировались определенные нейроны, и — что особенно любопытно — те же самые нейроны в мозге животных активизировались и тогда, когда ели ученые. Мозг обезьян реагировал одинаково и на собственную еду, и на чью-то еще. Такие нейроны назвали зеркальными[77].

Эксперимент с обезьянами проводили давно и с тех пор о зеркальных нейронах узнали много нового. Интерес к изучению этих нейронов не утихает и даже повышается, а недавно стало известно, что они играют важную роль и в контексте историй.

Слово «транспортировка» приобретает особое значение, когда речь идет о личных историях. Этот термин описывает ощущение личной причастности к истории. Такая транспортировка происходит, когда внимание и тревожность сочетаются с эмпатией. При этом происходит выработка кортизола и — как следствие — обостряется внимание. Также в этих случаях вырабатывается окситоцин, благодаря чему ощущаются особенная связь и интерес к конкретной истории. Мы «транспортируемся» внутрь истории, а мозг реагирует на такую транспортировку выработкой нейрохимических веществ и активизирует нейроны. Зеркальные нейроны включаются в ответ на опыт, который мы проживаем совместно с кем-то еще, будь то страдания или радость[78].