Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Смысл и счастье — связанные, но не тождественные понятия. Смысл, как ты знаешь, — это использование своих сильных качеств во имя служения чему-то большему, чем только свое благо. Счастье же обычно ассоциируется с непосредственным удовольствием в какой-то момент. Если бы мне нужно было придумать визуализацию для этих понятий, я бы представила счастье в виде бабочки — оно такое же хрупкое и непостоянное. А смысл для меня как цветочная клумба, которая требует постоянного ухода, но при этом продолжает цвести и выглядит более основательно.

Эмили Эсфахани Смит, исследователь и психолог, выяснила, что люди, считающие себя счастливыми, часто эгоцентричнее других. Их счастье основано на комфорте и легкости, его можно описать как приятные ощущения в конкретный момент. А люди, которые считают, что их жизнь наполнена смыслом, обычно чувствуют причастность к чему-то большему, чем они сами, и любят учиться и развиваться[74].

Эти же идеи изучал и психолог Рой Баумайстер. В его исследовании приняли участие две группы студентов колледжа. Одна получила задание каждый день заниматься чем-то, что делало бы их счастливыми (например, спать допоздна, играть в игры, делать покупки, есть сладкое), а вторая группа должна была каждый день выполнять какое-то задание, исполненное смысла (например, простить друга, что-то выучить, кому-то помочь). К концу эксперимента испытуемые из «группы счастья» чувствовали себя счастливее. А испытуемые из «группы смысла» не считали себя более счастливыми, но при этом отмечали, что в их жизни стало больше смысла. Спустя три месяца никто в «группе счастья» уже не считал себя более счастливым, а вот студенты из «группы смысла» утверждали, что чувствуют себя более одухотворенными, заряженными и причастными к чему-то важному и значимому[75].

Получается, что вопрос стоит так: что тебя интересует больше? Счастье или смысл? Счастье дарит приятные ощущения, но при этом мимолетно. Благодаря смыслу тоже можно отлично себя чувствовать (в большинстве случаев) и при этом дольше. Когда мы трудимся ради чего-то, во что верим, то испытываем более позитивные чувства по отношению к самим себе и к миру в целом.

Но при этом нам хочется и чувствовать себя хорошо здесь и сейчас. А твой мозг в данное время настолько интенсивно переживает все ощущения, что чувствовать себя хорошо в твоем случае на самом деле означает чувствовать себя «восхитительно». И это приводит нас к еще одному элементу уравнения, который поддержит нас в непростой погоне за смыслом и поможет справиться с искушением искать лишь легкого счастья. Я имею в виду цель.

От цели к плану

Цель — это намерение совершить действия, которые кажутся нам значимыми и способными повлиять на что-то вне нашей личности. Смысл — понятие более личное, то, что позволяет тебе испытывать какие-то чувства, а цель — создание плана жизни в соответствии с выбранным нами смыслом. Сначала может показаться, что цель и смысл легко перепутать, поэтому предлагаю тебе разобрать пару примеров.

 Смысл: Живопись наполняет меня радостью и позволяет самовыразиться.

Цель: Я могу делиться красотой своих картин с другими.

 Смысл: Благодаря учебе я могу узнать много нового.

Цель: Благодаря учебе я узнаю все, что мне необходимо, чтобы в будущем стать преподавателем.

 Смысл: Разговоры с друзьями и ощущение близости с ними помогают мне чувствовать себя живым и занятым человеком.

Цель: Я хочу найти работу, благодаря которой смогу общаться с другими людьми и менять их жизни к лучшему.

Что пришло тебе в голову после прочтения таких примеров смысла и цели? Возможно, какие-то примеры соотносятся с тем, что и для тебя важно, или тебе может быть важно нечто совсем иное. Как бы там ни было, подходит любой вариант. Что позволяет тебе ощущать собственную значимость и наполняет твою жизнь смыслом? Необязательно выбирать что-то одно — это может быть несколько вариантов. Сейчас тебе многое кажется важным. Скорее всего, ты видишь смысл своей жизни более чем в одном виде деятельности. И это замечательно. Запиши все, что приходит в голову. Затем подумай, какая значимая цель соотносится с тем, что ты считаешь своим смыслом. Воспринимай смысл как список действий или качеств, которые наполняют тебя жизнью и дают почувствовать ее значимость и насыщенность.