Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: вспоминай о том, что наполняет твою жизнь смыслом, каждый раз, когда принимаешь любые решения

Действовать в соответствии со смыслом жизни стоит не только тогда, когда речь идет о широких жестах или поступках. Нужно каждый день напоминать себе о том, что важно, чтобы легче было принимать и обыденные решения. В следующий раз, когда будешь думать, как поступить в том или ином случае, даже незначительном, сосредоточься на своем смысле жизни. И посмотришь, станет ли тебе проще принять решение. Обрати внимание, помогает ли это тебе быть добрее к себе, другим, поступать соответствующим образом или добиваться лучших результатов.

Разумеется, ты помогаешь другим не только ради того, чтобы сделать хорошо себе. Ты знаешь, что так поступать правильно. Но эта петля обратной связи — любопытное явление. На консультации я обычно прошу ребят сказать мне, что я глупая. Чаще всего они воспринимают такую просьбу настороженно. Я повторяю, что на самом деле прошу назвать себя глупой, и поясняю, что не обижусь. Я специально выбираю подобную фразу, потому что не испытываю из-за этого никаких неприятных ощущений. Я бы никогда не попросила сказать мне что-то, что мне не хотелось бы услышать (например, что мои брюки подчеркивают живот), но быть глупой мне не страшно.

В конце концов они говорят: «Элиза, вы глупая». Я отвечаю быстро и эмоционально. Говорю: «Нет, вообще-то это ты глупый!» Мои собеседники неприятно удивляются (обычно я довольно милая), и я тут же задаю им вопрос: «Ты хочешь как-то отомстить мне за такие слова? Обидеть меня еще?» Ответ обычно утвердительный. И неудивительно, что ребятам этого хочется. Если я груба с ними, то и им хочется сказать в ответ какую-то гадость. Я могу влиять на их общение со мной, будучи с ними грубой в большей или меньшей степени.

Это работает в обе стороны. Я могу заставить тебя как злиться на меня, так и проявить доброту и щедрость в мой адрес, если буду такой по отношению к тебе. И это не манипуляция. Это необходимо, чтобы сформировать между нами петлю позитивной обратной связи, благодаря которой нам будет приятно общаться друг с другом, а наши отношения станут скорее доброжелательными и устойчивыми, чем прохладными. Такое просоциальное поведение (проявление уважения, внимания, доброты) обычно (увы, обычно не равняется ста процентам случаев) возвращается и ко мне. Так мы можем общаться на более непринужденном и доверительном уровне, а наше взаимодействие становится более тесным.

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: придумай пять простых способов помочь другим прямо сегодня

Можешь выбрать что-то несложное: открыть кому-то дверь, помочь родителям разложить покупки или сделать комплимент другу. Понаблюдай за своим настроением, после того как поможешь кому-то. Оно улучшилось? Если настроение было не на высоте до этого, помогла ли тебе помощь другому человеку почувствовать себя лучше? Вероятно, эволюция также повлияла на то, что у нас в подсознании прописано желание помогать другим, ведь помощь — это залог выживания вида. Доброта по отношению к другим людям помогает и нам, и этим людям почувствовать себя лучше. Именно поэтому, очевидно, помимо выживания мы приобретаем психологические, социальные и этические преимущества. Я постоянно пользуюсь этим лайфхаком и сама всегда получаю заряд энергии, когда помогаю другим.