Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

История Финеаса Гейджа изложена во всех учебниках по нейронаукам, потому что это был первый ключ к пониманию важной роли медиальной (т. е. расположенной ближе к середине) части префронтальной коры в социальном интеллекте. После этого знаменитого случая были обнаружены и другие нарушения работы мозга, которые также ухудшают социальное взаимодействие. Нейробиологи и когнитивные психологи называют ключевую функцию, нарушенную у Гейджа, ментализацией – эмоциональной восприимчивостью и когнитивной способностью представлять психическое состояние самого себя и других людей. Известное нарушение ментализации – это аутизм, при котором люди испытывают трудности с социальной и вербальной коммуникацией, а также с правильной характеристикой ментальных и эмоциональных состояний других людей (т. е. ментализацией).

Исследования выявили в ментализации две основные области. Первая находится в центре участка, повреждённого у Гейджа, – медиальной части префронтальной коры, которая ранее была названа передней поясной корой. Эта область активна, когда люди отслеживают – или осознают – свои собственные психические состояния, а также действия других людей. Другой областью мозга, вовлечённой в процесс, является пограничный участок между височной и теменной долями, называемый височно-теменным соединением. Эта область активна, когда субъекты наблюдают за движением других людей («зеркальные нейроны»).

Зеркальные нейроны функционируют аналогично нейрону ментализации, поскольку они, по всей видимости, активизируются в моменты сопереживания. Хотя они, возможно, и не являются единственным ключом к пониманию всех аспектов эмпатии, всё больше данных показывают, что их вклад весьма реален⁽³⁵⁾.

Открытие зеркальных нейронов произошло в начале 1990-х годов. В результате исследования макак стало ясно, что эти уникальные нейроны реагируют на приём пищи субъектом или когда субъект видит, как едят другие⁽³⁶⁾. Поздние исследования выявили более широкую сеть мозга, участвующую в зеркальном отражении, включая части передней инсулярной коры, которые активны как при непосредственно переживаемой боли, так и при сопереживании боли (т. е. при наблюдении за тем, как кто-то другой испытывает боль)⁽³⁷⁾. Хотя социальные исследования эмпатии достигли больших успехов, точная связь между зеркальными нейронами и эмпатией требует дальнейшего изучения⁽³⁸⁾.

Как и многие другие функции мозга, которые мы уже обсуждали, эмпатия возникает в результате восходящих и нисходящих процессов. Она зависит не только от автоматического функционирования зеркальных нейронов, которые улавливают и распознают эмоции других людей, но и от более сознательной способности к ментализации, позволяющей понять значение чувств человека. Однако для нашего понимания важен третий компонент эмпатии: самосознание и регуляция эмоций. Таким образом, для того чтобы принять точку зрения другого, нам необходимо ощущать спокойствие.

В головном мозге существует очень большое количество областей, связанных с восприятием, включая обработку и реагирование на социальные ситуации. Некоторые из областей участвуют в принятии решений и концентрации внимания, что влияет на наше социальное взаимодействие, и расположены они в ПФК, в то время как другие социальные функции, такие, как обработка социальных ситуаций (т. е. улавливание сигналов, чтение языка тела и т. д.), похоже, происходят в миндалине, где мы также обрабатываем основные эмоциональные реакции. Главное, что следует вынести из этого рисунка, – это наличие множества областей мозга, которые мы используем и которые необходимы нам для обработки и ответа на социальные ситуации.

Рисунок. Нейроанатомия социального мозга по Пелфри и Картеру(39)

Этот рисунок и анатомические исследования социального мозга позволяют предположить, что социальный интеллект (SQ) – это сочетание внимания, восприятия и регуляции эмоций. Как мы уже видели, все эти базовые нейронные сети влияют на то, как мы управляем реакцией на стресс и справляемся с тревогой.

ОКСИТОЦИН: ГОРМОН ЛЮБВИ, СНИМАЮЩИЙ ТРЕВОЖНОСТЬ

Скорее всего, вы уже слышали об окситоцине. Этого любимца популярной литературы называют «гормоном любви» и верным средством от застенчивости. Возможно, вы даже набирали в поисковике «окситоцин» и на самых популярных онлайн-маркетах нашли назальные спреи с этим гормоном. Но вы ещё больше удивитесь, узнав о широком спектре функций окситоцина в развитии социальных способностей (т. е. нашего социального интеллекта) и о том, что его отсутствие связано с СТР и одиночеством⁽⁴⁰⁾.