Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Окситоцин вырабатывается и высвобождается клетками мозга в гипоталамусе – небольшой, но очень важной области в центре мозга. Одна из самых известных функций окситоцина – это роды. Он не только стимулирует сокращения матки, позволяя ребёнку продвигаться по родовому каналу, матери рожать, а молоку выделяться из груди после рождения, но и способствует привязанности матери к ребёнку. В этом и заключается истинная сила окситоцина, потому что без него женщинам очень трудно сблизиться со своими младенцами.

Новая, захватывающая часть истории окситоцина появилась после того, как профессор Том Инсел⁽⁴¹⁾, бывший директор Национального института психического здоровья, и его коллеги обнаружили, что окситоцин и родственный ему нейрогормон вазопрессин контролируют образование парных связей у Microtus ochrogaster, или прерийной полёвки. Говоря простым языком, профессор Инсел смог определить, что окситоцин является причиной, по которой прерийные полёвки находят себе пару и остаются с ней на всю жизнь. Эти милые зверьки являются одним из немногих видов млекопитающих, которые образуют практически пожизненный союз. Оказалось, что для формирования такой прочной связи самкам необходим окситоцин, который выделяется во время спаривания, а самцам – родственный гормон вазопрессин. Другие исследования также продемонстрировали, что окситоцин позволяет нам усваивать коды социального поведения и социального признания, а также формировать значимые связи с другими людьми. Интересно, что каждое из этих качеств зачастую отсутствует у людей, страдающих от хронического или длительного одиночества.

Доказано, что окситоцин «модулирует» тревожность и помогает регулировать реакцию на стресс, успокаивая систему «мозг-тело». Согласно исследованиям, более высокий уровень окситоцина в крови приводит к снижению стрессовой реакции, а также к снижению тревоги у пациентов с депрессией⁽⁴²⁾. Как это работает? Исходя из полученных данных, высвобождение окситоцина сопряжено с социальными стратегиями преодоления стресса – обращением за помощью и поддержкой к другим людям.

Задумайтесь на минуту: наше тело способно вырабатывать химическое вещество, которое позволяет нам просить о помощи, чтобы чувствовать себя менее тревожно и менее одиноко. А теперь подумайте: что, если этот процесс прервётся или застопорится?

Окситоцин настолько важен, что к настоящему времени было предпринято множество попыток найти способы его искусственной замены или стимуляции. Возможно, вы уже видели средства, предназначенные для искусственного повышения окситоцина при проявлениях тревоги. Учёные исследовали эффект интраназального применения на контрольных субъектах (т. е. взрослых людях с типичными социальными отношениями), на людях с социальным тревожным расстройством и на индивидах с диагнозом расстройства аутистического спектра. Результаты оказались неоднозначными и неубедительными. С одной стороны, интраназальный окситоцин снижает тревожность, улучшает социальное признание и повышает социальную мотивацию. С другой стороны, результаты очень изменчивы и не всегда положительны (в том смысле, что они не улучшают социальные механизмы и варьируются в разных популяциях). Недавний обзор исследований по влиянию интраназального окситоцина на тревогу/депрессию показал, что результаты слишком неоднозначны, чтобы прийти к какому-либо чёткому выводу⁽⁴³⁾.

Есть ли надежда, что мы сможем использовать интраназальный окситоцин в борьбе с тревогой? Да. Исследования всё ещё находятся на ранних стадиях, поэтому существует множество неопробованных интересных манипуляций. На самом деле любой социальный нейробиолог скажет вам, что работа по изучению окситоцина растёт с каждым днём, и, хотя мы пока что не до конца понимаем, как правильно использовать интраназальное средство для борьбы с тревожностью, информации о механизмах его воздействия с каждым днём всё больше и больше. И действительно, исследования окситоцина вдохновляют: чем лучше мы понимаем его устройство и способы повышения, тем эффективнее сможем решить проблему социальной тревожности.

СИЛА СОЦИАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Эмпатия и сострадание по своей сути являются сверхспособностями тревоги. Понимание способов развития обеих этих качеств основано на науке о социальном интеллекте, или SQ. Одна из новых областей нейронаучных исследований посвящена SQ и его роли в формировании чувства благополучия. Согласно Дэниелу Гоулману, лидеру мысли и автору бестселлеров «Эмоциональный интеллект»⁽⁴⁴⁾ и «Социальный интеллект»⁽⁴⁵⁾, существует пять основных функций социального мозга:

1) Синхронность взаимодействия. Эта автоматическая координация невербального общения изначально закладывается между матерью и младенцем, создавая основу для привязанности, навыков общения и понимания того, как ожидать и осуществлять регулярное взаимодействие с другими людьми.