Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

2) Виды эмпатии. Эмпатия – это не что-то одно. Существует первичная эмпатия, позволяющая автоматически различать очевидные эмоциональные состояния других людей: страх, отвращение, печаль и т. д. (то есть эмоции, которые не требуют интерпретации). Также существует когнитивная эмпатия, которая представляет собой обучаемый навык, требующий более тонких и сложных умозаключений, распознавания, внимания и восприятия. Социально чувствительные люди или люди с таким заболеванием, как аутизм, могут испытывать трудности с эмпатией или быть неспособными к ней.

3) Социальное познание – способность управлять собой в социальных группах, читать выражения лиц, слушать, вести беседу и гармонично ладить с другими людьми.

4) Взаимодействие или навыки общения. Эти элементарные навыки позволяют нам говорить, слушать и иным образом общаться с людьми.

5) Забота о других. Эта функция одновременно и рудиментарная, благодаря которой мы устанавливаем связи с окружающими, удовлетворяя свои основные потребности, и сложная, помогающая нам строить глубокие, значимые взаимоотношения. Другими словами, способность заботиться о других дана нам от рождения, потому что она служит нам и нашему выживанию.

Пути развития этих навыков заложены в мозге, однако их здоровое формирование зависит от ряда факторов. Как я уже говорила, некоторые из связей должны закладываться в раннем возрасте, когда о младенце заботятся, прикасаются, смотрят на него и разговаривают; это и есть суть здоровой привязанности.

Хорошая новость заключается в том, что наш очень пластичный мозг позволяет нам развивать многие из социальных навыков с течением времени и посредством опыта.

Левон вырос в пригороде Атланты в семье среднего класса. Он не был ни самым бедным, ни самым богатым ребёнком в школе. То, чего его семье из четырёх человек не хватало в финансовом плане, они компенсировали любовью, поддержкой и хорошими взаимоотношениями. Родители Левона любили друг друга и всегда оставались лучшими друзьями. Будучи работающими родителями, они поддерживали таланты и цели друг друга, а также стремились проводить больше времени вместе. Такую же безусловную любовь и поддержку они проявляли и по отношению к детям. Как родители они были склонны к строгости, но всегда подчёркивали свою любовь. Конечно, были и ссоры, и разногласия, и даже повышение тона, но также не обходилось и без быстрого прощения. В любом случае их дом гораздо наполнялся смехом семьи и друзей.

Левон на два года старше сестры, и он всегда был нервным ребёнком. Он не мог усидеть на месте, что иногда раздражало его родителей и приводило к неприятностям в школе. Затем, когда он перешёл в третий класс, он открыл для себя баскетбол – ежедневно, часами напролёт, он находился на площадке. Левон не только хорошо играл, но и обнаружил снижение тревоги. Очевидно, что физические упражнения и сосредоточенность на соревнованиях помогали успокоить его нервную систему, устраняя первый уровень плохой тревоги.

К тому времени, когда он перешёл в среднюю школу, Левон уже жил ради баскетбола. Он заряжался позитивным командным духом, товариществом и любовью к спорту. Даже когда на площадке вспыхивали разногласия, Левон умел быстро разрешить конфликт. Он всегда видел две стороны проблемы, не принимал ничью сторону и помогал найти компромисс. Он был идеальным командным игроком, и вскоре на него стали смотреть как на лидера.

Несмотря на все усилия, Левон закончил школу, не выиграв чемпионат штата. Но зато он получил баскетбольную стипендию в отличном колледже. Левон всегда хорошо учился, хотя и не был круглым отличником. Однако вскоре после поступления в колледж его ежедневные тренировки вместе с повышенной учебной нагрузкой привели к тому, что он перестал справляться с уроками. Постепенно его спортивная уверенность начала угасать, открывая путь для тревоги. Внимание стало рассеянным, и он чувствовал себя на грани. Он всё больше отвлекался на плохие оценки и переживал, что ему здесь не место. В итоге Левон начал отстраняться от товарищей по команде, сомневаясь, стоит ли вообще играть в мяч.

Левон знал, что ему нелегко. Но затем произошло нечто, изменившее его жизнь: он услышал внутренний голос, призывающий обратиться за помощью. Первый человек, к которому он обратился, был один из его тренеров. Тренер Филлипс выслушал проблемы Левона и понял, что его склонность к перфекционизму удерживает его от обращения за помощью в учёбе, в которой он так нуждается. Филлипс направил его к репетитору в кампусе, и тот помог Левону разработать более эффективные стратегии обучения, которые подходили его интенсивному баскетбольному графику.