Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

«Для меня в таких случаях важна забота о себе самой, внимательность к себе», — говорит Бетти. Симпатичная женщина, она, увы, часто пренебрегает приятными и нужными мелочами жизни: маникюром, педикюром, стрижкой, косметическими процедурами, массажем. Еда была единственным ее способом позаботиться о себе, единственной радостью, которую она себе позволяла. Стоит ли удивляться, что Бетти часто злоупотребляла ею?

«Я сделала новую, шикарную стрижку и внезапно стала обладательницей целого букета комплиментов. „Вы красивая женщина“, — говорили мне. Такая оценка мне льстила, и я пользовалась ею как барьером между мной и очередным запоем. Ведь я же хотела оставаться „красивой женщиной“? Конечно. Благодаря комплиментам мне стало легче справляться с диетой».

Марго, участница программы «12 шагов», рассказывает об одной из встреч, на которой обсуждалась тема самоубийств. Она была шокирована количеством людей, которые на самом деле собирались когда-то покончить с жизнью.

«Я просто не могла поверить, что можно до такой степени себя ненавидеть, — вспоминает Марго. — Но в то же время мне стало ясно, что переедание — столь же разрушительный процесс, своего рода медленный суицид, только прикрытый якобы заботой о себе».

Не всем так везет, как Марго, не все осознают, что не спеша убивают самих себя. Однако нужно все-таки посмотреть в лицо проблеме: переедание — это самоубийство. А еда, для многих из нас, — это орудие смерти, а не способ позаботиться о себе.

«Каждый раз, когда я останавливаю свой запой и начинаю заново приводить себя в порядок, мне кажется, что я демонстрирую, как сильно я себя люблю, — говорит Дороти, мать семерых детей. — Раньше я жила по принципу „все или ничего“: мне нужно было либо идеально соблюдать диету, без срывов, либо вообще не следить за питанием».

Однако нам вовсе не нужно «идеально» соблюдать диету. Нам нужно научиться прощать себя за срывы и начинать все заново. Это победа, а не поражение — каждый раз, когда мы находим в себе силы вновь следить за собой. И если срыв и переедание — это проявление ненависти к себе, то новое начало — проявление любви.

Задание:

Подсчитаем свои сильные стороны

Зачастую трудно, особенно если вы недавно пережили очередной срыв, объективно оценить себя и осознать свои сильные стороны. Но вы все-таки возьмите ручку и попробуйте составить список из десяти пунктов — перечислить свои хорошие качества. Например:

1. Доброта.

2. Заботливость.

3. Веселье.

4. Оптимизм.

5. Аккуратность.

6. Энергичность.

7. Предприимчивость.

8. Верность.

9. Мечтательность.

10. Практичность.

Теперь снова возьмите ручку и запишите по одному примеру, когда вы проявляли эти качества. Например:

1. Доброта: я позвонила сестре, когда она заболела, и посочувствовала ей.

2. Заботливость: я не забыла отправить открытки и подарки ко дню рождения своим братьям и сестрам.

Зная свои положительные стороны, мы обретаем силы бороться с недостатками. Если все время думать только о том, что не получается, легко впасть в уныние и начать говорить себе: все бесполезно. А если опираться на умения и таланты, мы непременно почувствуем, что диета стоит затраченных на нее усилий.

Волшебная палочка