Читаем Творчеству можно научить! Книга действия и бытия полностью

ШАГ 3. Выберите мысль, чувство или ощущение, которое больше всего подавляет вас, и позвольте ей говорить за себя. Когда вы чувствуете неприятные ощущения, спрашивайте себя: «Откуда оно взялось?» Затем повторяйте этот вопрос снова и снова, после каждого ответа, пока не почувствуете, что пришли к разгадке.


Пример: «Я очень устал. Я хотел рисовать (или играть на пианино, или сажать семена в саду, или проводить время со своим любимым человеком), но я полностью истощен».

Вопрос: «Откуда это взялось?»

Ответ: «Я просто сегодня не хочу прилагать усилий к чему-либо».

Вопрос: «Откуда это взялось?»

Ответ: «Мне кажется, это слишком сложно».

Вопрос: «Откуда это взялось?»

Ответ: «Это из-за того, что мне кажется, будто у меня не получится или я не гожусь для этой работы».

Вопрос: «Откуда это взялось?»

Ответ: «Мне кажется, у меня ничего не получится».

Вопрос: «Откуда это взялось?»

Ответ: «Я боюсь, что я не гожусь для этой работы».

В этом примере фраза «Я не гожусь для этой работы» – ключевая.


ШАГ 4. Когда вы поняли, в чем заключается ваше основное препятствие, и записали его, отложите ручку и дайте себе обещание наладить контакт с собой в отношении этой проблемы.

Избавиться от препятствия – значит преодолеть его

Посмотрите, что вы написали в предыдущих двух упражнениях. Обратите внимание, что все это – ваши препятствия, ваш подтекст: сценарии, которым вы следуете в основном подсознательно. Опознав большинство препятствий, вы сможете заметить их потом, когда они проявятся в очередной раз. Вместо того чтобы тратить силы на препятствие, вы просто будете за ним наблюдать: узнаете, как оно работает и почему оказалось на вашем пути. А это означает, что вы начинаете учиться эффективно работать с препятствием.

Вам будет проще преодолеть препятствие, если вы сделаете следующее:

• Признайте проблему. Распознайте и осознайте схемы мышления и поведения, которые препятствуют творчеству.

• Изучите проблему. Узнайте, в чем состоит ваше препятствие, и установите его причину.

• Изучите самого себя. Поймите, что препятствие исходит из той части вашей личности, которая боится успеха. Полюбите эту часть личности как ребенка, который перепугался или набедокурил.

Среди всех упражнений для распознавания препятствий и освобождения от них самое эффективное называется просто «работа». Это упражнение придумала Байрон Кейти, преподаватель и автор книги «Любить то, что есть» (Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life). Оно представляет собой четыре вопроса, которые вы задаете себе, чтобы обнаружить и пересмотреть ваше препятствие.

Работа: практика опроса и интервью у самого себя

ШАГ 1. Вспомните о препятствии, которое вы хотите преодолеть. Что это – прокрастинация, осуждение и самокритика, сомнения в себе, перегруженность, потеря концентрации, перфекционизм или иная форма препятствия? Что говорит в вас голос препятствия? Вот несколько примеров кратких утверждений:

Я никогда не смогу преодолеть прокрастинацию.

Я просто не смогу это сделать, я не смогу довести дело до успешного конца.

У меня уже несколько раз ничего не получалось. Скорее всего, и сейчас тоже не получится.

То, что у меня получится, никому не нужно…


ШАГ 2. Перечитайте краткое утверждение, которое вы только написали, и задайте себе четыре вопроса:

Вопрос 1. Это правда? (Да или нет. Если нет, переходите к третьему вопросу.) Истинно ли ваше утверждение? Иными словами, неужели вы всегда сталкиваетесь с этим препятствием – прокрастинируете, делаете ошибки или повторяете любое другое действие, о котором написали? Удавалось ли вам когда-нибудь избегать этого? Удавалось ли вам доводить дело до конца?

Вопрос 2. Можете ли вы быть абсолютно точно уверены в том, что это правда? (Да или нет.) Можете ли вы быть абсолютно точно уверены в том, что вы наткнулись на препятствие – совершаете упомянутое вами действие? Спрашивая себя об этом, помните, что достичь абсолютной уверенности бывает трудно.

Вопрос 3. Как вы реагируете, когда верите этой мысли? Что происходит в таких случаях? Как вы реагируете, когда верите в то, что вы всегда прокрастинируете или всегда засыпаете, вместо того чтобы сесть за работу? Сосредоточьтесь на физических ощущениях, которые появляются, когда вы об этом думаете. Что происходит с дыханием? Что вы ощущаете в области живота, плеч, спины?

Перейти на страницу:

Похожие книги

Нейрогастрономия. Почему мозг создает вкус еды и как этим управлять
Нейрогастрономия. Почему мозг создает вкус еды и как этим управлять

Про еду нам важно знать все: какого она цвета, какова она на запах и вкус, приятны ли ее текстура и температура. Ведь на основе этих знаний мы принимаем решение о том, стоит или не стоит это есть, удовлетворит ли данное блюдо наши физиологические потребности. На восприятие вкуса влияют практически все ощущения, которые мы испытываем, прошлый опыт и с кем мы ели то или иное блюдо.Нейрогастрономия (наука о вкусовых ощущениях) не пытается «насильно» заменить еду на более полезную, она направлена на то, как человек воспринимает ее вкус. Профессор Гордон Шеперд считает, что мы можем не только привыкнуть к более здоровой пище, но и не ощущать себя при этом так, будто постоянно чем-то жертвуем. Чтобы этого добиться, придется ввести в заблуждение мозг и заставить его думать, например, что вареное вкуснее жареного. А как это сделать – расскажет автор книги.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гордон Шеперд

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Бозон Хиггса
Бозон Хиггса

Джим Бэгготт, ученый, писатель, популяризатор науки, в своей книге подробно рассматривает процесс предсказания и открытия новой частицы – бозона Хиггса, попутно освещая такие вопросы фундаментальной физики, как строение материи, происхождение массы и энергии. Автор объясняет, что важность открытия частицы заключается еще и в том, что оно доказывает существование поля Хиггса, благодаря которому безмассовые частицы приобретают массу, что является необходимым условием для возникновения материи. Из книги вы узнаете о развитии физических теорий, начиная с античного понятия об атоме, и техническом прогрессе, позволившем их осуществить, а также историю обнаружения элементарных частиц.

Джим Бэгготт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Физика / Прочая научная литература / Прочая справочная литература / Образование и наука / Словари и Энциклопедии
Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями
Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями

Как вы думаете, эмоции даны нам от рождения и они не что иное, как реакция на внешний раздражитель? Лиза Барретт, опираясь на современные нейробиологические исследования, открытия социальной психологии, философии и результаты сотен экспериментов, выяснила, что эмоции не запускаются – их создает сам человек. Они не универсальны, как принято думать, а различны для разных культур. Они рождаются как комбинация физических свойств тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания.Эта книга совершает революцию в понимании эмоций, разума и мозга. Вас ждет захватывающее путешествие по удивительным маршрутам, с помощью которых мозг создает вашу эмоциональную жизнь. Вы научитесь по-новому смотреть на эмоции, свои взаимоотношения с людьми и в конечном счете на самих себя.На русском языке публикуется впервые.

Лиза Фельдман Барретт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Коннектом. Как мозг делает нас тем, что мы есть
Коннектом. Как мозг делает нас тем, что мы есть

Что такое человек? Какую роль в формировании личности играют гены, а какую – процессы, происходящие в нашем мозге? Сегодня ученые считают, что личность и интеллект определяются коннектомом, совокупностью связей между нейронами. Описание коннектома человека – невероятно сложная задача, ее решение станет не менее важным этапом в развитии науки, чем расшифровка генома, недаром в 2009 году Национальный институт здоровья США запустил специальный проект – «Коннектом человека», в котором сегодня участвуют уже ученые многих стран.В своей книге Себастьян Сеунг, известный американский ученый, профессор компьютерной нейробиологии Массачусетского технологического института, рассказывает о самых последних результатах, полученных на пути изучения коннектома человека, и о том, зачем нам это все нужно.

Себастьян Сеунг

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература